Vigtigste / Infertilitet

Benkramper under graviditet

Reducerer ofte ben under graviditet

Benkramper i graviditetens første trimester

Mange kvinder oplever krampeanfald under graviditeten. Under et anfald opstår der en skarp krampe og ufrivillige muskelsammentrækninger, som kan være ret smertefulde. Dette skyldes det faktum, at den vandioniske balance i muskelens cellulære struktur forstyrres. Forskellige faktorer forårsager sådanne overtrædelser afhængigt af graviditetens varighed..

Hos kvinder i de første tre måneder af graviditeten kan muskelspasmer forekomme, når der mangler calcium, kalium og magnesium i kroppen. Derfor ordineres ofte det nødvendige kompleks af vitaminer og mikroelementer, hvilket kompenserer for manglen på naturligt producerede stoffer. Manglen på sporstoffer skyldes, at det meste af næringsstofferne fra moderens krop går til fosteret. Smerter i legbenene er mere modtagelige for kvinder, der står over for alvorlig toksikose. Konstant kvalme svækker kroppen kraftigt, hvorfor sundhedstilstanden forværres kraftigt. Det påvirker også musklerne..

Kramper i kalvene i midten af ​​graviditeten

Benkramper i anden trimester af graviditeten indikerer, at den forventede mor har brug for at gennemgå kosten. Måske er vitaminer og mineraler, som tidligere var nok, ikke længere nok til to. Tilstrækkelig ernæring betyder ikke kun en række fødevarer, men også et bestemt antal måltider. Hvis du spiser en eller to gange om dagen, mens du konstant ændrer måltiderne, er det muligt at springe i blodsukkeret, hvilket kan have en negativ indflydelse på kroppens funktion. Under graviditet tilrådes det at spise mindst tre gange om dagen med regelmæssige intervaller, så glukoseniveauet altid forbliver normalt.

Det er værd at være opmærksom på, om de indtagne medikamenter forårsager nogen reaktioner. Undertiden inkluderer bivirkninger af medicin hyppig vandladning. Dette medfører et for stort tab af kalium, som påvirker muskeltilstanden. Hvis der opstår en forringelse af trivsel efter starten af ​​en ny medicin, skal du konsultere en læge for at finde en erstatning for lægemidlet.

Benkramper under graviditeten kan lindres ved hjælp af speciel gymnastik

Funktioner af benmuskelkramper i III trimester

I de sidste måneder af graviditeten reduceres benene oftest på grund af overdreven stress på musklerne. Hvis den fremtidige mor havde en blodgennemstrømningsforstyrrelse før graviditet, kan der forekomme krampeanfald på baggrund af åreknuder. I de indledende faser udtrykkes åreknuder ved tyngde i benene, senere vener kan blive mere synlige. Hvis der er en arvelig disposition for åreknuder, bør den forventede mor bestemt konsultere en flebolog. Vægtkontrol under graviditeten hjælper med at undgå denne lidelse..

Hvis ubehag i benmusklerne hovedsagelig opstår om natten, er årsagen sandsynligvis kompression af den ringere vena cava under fostrets vægt. Vena cava er placeret under livmoderen, så ofte lider kvinder med flere graviditeter eller store fostre af problemer med blodforsyningen til ekstremiteterne. Muskelspasmer er højst sandsynligt, når den vordende mor ligger på ryggen eller sover på sin højre side..

Behandling af kramper i benene under graviditeten

Muskelproblemer er forbundet med mangel på tre vigtige mineraler - calcium, kalium og magnesium. Deres mangel på den forventede mors krop manifesterer sig på forskellige måder..

Konstant muskelsmerter er det vigtigste symptom på magnesiummangel. Manglen på dette sporstof er især farligt, da det er en almindelig årsag til livmodertone. Magnesium påvirker også stemningen hos en kvinde i en position. Hun bliver mere irritabel, søvnløshed vises. For at undgå magnesiummangel ordineres gravide kvinder ofte lægemidlet "Magnesium B6". Men manglen på et element kan genopfyldes med mad. Kosten skal indeholde en tilstrækkelig mængde korn, især boghvede, nødder og hvedebrød. Indtagelsen af ​​disse produkter bør kombineres med brugen af ​​æg og kød..

Animalske produkter indeholder vitamin B6, hvilket øger absorptionen af ​​magnesium betydeligt.

Hvis anfaldene for det meste er om natten, kan kaliummangel være problemet. Med mangel på dette sporelement forekommer dehydrering ofte, og forstoppelse kan forekomme. En gravid kvinde kan føle sig deprimeret og træt med hyppige depressive tanker. Kalium er rigeligt i kartofler, rød fisk, tørrede frugter og avocadoer. Dette sporelement kan også tages oralt i videoen af ​​et kosttilskud til mad.

Spinatbaseret smoothie kan hjælpe med at genopbygge kaliummangel.

Hvis gravide kvinder har en calciummangel, kan de have følgende relaterede problemer:

  • tændernes tilstand forværres, de kan begynde at smuldre;
  • ømhed eller blødning i tandkødet
  • blodtrykket vil stige
  • negle bliver tynde og sprøde;
  • hår falder ud
  • mulige nervesygdomme.

Meget ofte med mangel på calcium føler forventende mødre et akut ønske om at spise kridt eller endda kalk. Udseendet af sådanne smagspræferencer bør være en grund til at se en læge. Specialisten vælger et lægemiddel, der udfylder manglen på det manglende sporelement. Det er også værd at justere kosten. Stærk te, kaffe, salt og røget mad fremskynder fjernelsen af ​​calcium fra kroppen. Du bør også opgive havregryn til morgenmad, kærligheden til havregryn kan være årsagen til de kramper, der opstår. Kød og fiskeprodukter, mælk samt frugt og grøntsager hjælper med at udfylde calciummangel.

Et folkemedicin til at lindre kramper om natten - gnid et ømt sted med en bar sæbe

Til behandling kan salver og geler anvendes. Lægemidlerne er opdelt i grupper afhængigt af deres virkning. De kan:

  • lindre smertesyndrom
  • styrke den cellulære struktur af musklerne
  • øge blodcirkulationen
  • behandle åreknuder.

Hver salve skal vælges individuelt af den behandlende læge i henhold til problemet. Du skal ikke kigge efter en gel i et apotek alene - komponenterne i stofferne absorberes i blodbanen og kan skade barnet.

Hvad skal jeg gøre, hvis der opstår kramper

Når du bringer dit ben sammen, kan du hurtigt slippe af med smertefulde fornemmelser. For at gøre dette er det nok at trække foden mod dig i et par sekunder. Denne handling skal gentages flere gange, indtil smerten forsvinder helt. Gendannelse af blodcirkulationen vil også hjælpe. Der er flere måder, du kan forbedre blodgennemstrømningen på.

  • Massage. Intens strøg hjælper med at genoprette blodgennemstrømningen hurtigere og eliminerer dermed årsagerne til de anfald, der vises.
  • Varmt brusebad. Glem ikke, at et varmt bad ikke anbefales under graviditet, da det kan tone livmoderen. Derfor er det værd at varme dine fødder i et par minutter under et intensivt brusebad. En god forebyggelse af åreknuder vil være et kontrastbrusebad for benene.
  • Varmere. Om natten kan du forbedre blodcirkulationen ved at varme det berørte område op. En varm vandflaske fungerer i stedet for en varmepude.
  • Gå. Den nemmeste og mest effektive måde at klare smertefulde fornemmelser er at træne moderat..
  • Support. Du kan lindre krampen ved at placere din fod på en kold flise..
  • Rulle. Bentræthed kan overvindes ved at forbedre venøs blodgennemstrømning. For at gøre dette skal du blot placere en rulle eller en lille pude under anklerne i 15 minutter..
  • Strømper og strømper. Specielle kompressionsstrømper hjælper med at løse problemet. Du kan bære dem næsten hele dagen, men før det skal du helt sikkert konsultere en flebolog. Uldsokker reducerer også risikoen for kramper om natten.
  • Komfortable sko. For gravide kvinder skal sko være så stabile som muligt. For det første er det babyens sikkerhed i livmoderen. Og for det andet tager de rigtige sko lasten fra rygsøjlen og fordeler den korrekt på benene. Træthed og tyngde i lemmerne med det rigtige valg af sko vil ikke genere.

Hvis kramperne konstant generer dig, skal du ikke tolerere det. Det er nødvendigt at gå til gynækologen, der fører graviditeten, så han ordinerer de nødvendige tests og henviser til en neurolog og flebolog.

Benkramper kan gøre en mors mor natten utålelig. Du skal vide, hvordan du hurtigt kan lindre smerter. Til behandling er det vigtigt at følge korrekt ernæring, drikke vitamin- og mineralkomplekser og konsultere en læge.

Reducerer ben under graviditet

Mange mødre, der på et tidspunkt bar en baby, kunne møde en situation, hvor du vågner op om natten af ​​uudholdelige smerter: lægmusklen ligner en sten, du kan ikke bevæge dit ben, smerten er sådan, at selv en ulv hyler. Krampeanfald forekommer også hos mennesker i normal tilstand, men under graviditeten øges risikoen for konstante spasmer i benmusklerne betydeligt.

Hvis benene er trange under graviditeten, hjælper regelmæssig regelmæssig massage ikke sagen: kramper er normalt forbundet med situationer, der skal rettes i overensstemmelse hermed. Men oprindeligt, hvis en gravid kvinde har kramper, er det nødvendigt at informere den læge, der fører graviditeten.

Hvorfor reducerer det benene under graviditeten

Dette er nødvendigt for at udelukke sandsynligheden for at udvikle åreknuder. Faktisk forstyrres udstrømningen af ​​venøst ​​blod fra underekstremiteterne under graviditet: den voksende livmoder udøver et betydeligt pres på karret i det lille bækken og kan presse den nedre vena cava og til sidst provokere benspasmer. Hvis en kvinde led af åreknuder inden graviditet, forværres situationen yderligere. Årsagen til situationen, hvor benene er trange under graviditeten, kan være forkert valgt hverdagstøj, der forhindrer blodcirkulationen i benene og muskeltræthed efter et langt ophold på benene, gang og konstant brug af hæle. Men stadig, i de fleste tilfælde er kramper i lægemusklerne forbundet med nedsat metabolisme af mineraler i den forventede mors krop, først og fremmest calcium, kalium og magnesium..

Det vides, at en kvinde under graviditet oplever en dobbelt belastning: den forventede mors krop skal give alle næringsstoffer ikke kun til sig selv, men også til det ufødte barn. Derfor øges forbruget af vitaminer og mineraler, og den gravide kvinde modtager dem ikke altid i tilstrækkelige mængder ved hjælp af den sædvanlige diæt. Babyen bruger "mors" calcium til at opbygge sit skelet, mens normal metabolisme kun er mulig, hvis mineraler er til stede i kroppen i den krævede mængde. Hvis en af ​​dem mangler, afbrydes udvekslingen, hvilket irreversibelt fører til visse konsekvenser. Og en af ​​dem er det faktum, at en kvindes ben er reduceret under graviditeten..

Hvorfor er benene trange under graviditeten, og hvordan man kan slippe af med kramper

At bære et barn er en seriøs test for en kvinde, alvorlige ændringer finder sted i kroppen, derfor opstår der ofte forskellige ubehagelige fornemmelser. Ganske ofte kramper benene under graviditeten - hvorfor kramper opstår, hvordan man håndterer dem, og hvad der skal gøres for at forebygge, vi vil tale om alt dette med dig i dag.

  1. Hvorfor har gravide kvinder ben
  2. Krymper benene - hvad der mangler i kroppen
  3. Kramper under graviditet - hvordan man skal håndtere
  4. Hvad skal jeg gøre, hvis dit ben er trangt - regler for førstehjælp
  5. Sådan håndteres smerter efter anfald
  6. Sådan fjernes smerte, kramper: enkle opskrifter
  7. Kan jeg bruge medicin
  8. Sådan undgår du anfald
  9. Konklusion

Hvorfor har gravide kvinder ben

Kramper eller spasmer er ufrivillige, pludselige og pludselige, ret smertefulde, kortvarige muskelsammentrækninger. Under graviditet kan der forekomme ubehag i forskellige områder, men oftest reducerer det kalvene, angrebene forstyrres hovedsageligt under søvn efter et langt ophold på benene.

Kramper hos forventede mødre er hovedårsagerne:

  • fald i hæmoglobinniveauer
  • hormonelle ændringer
  • udtalt flade fødder;
  • svær hævelse, trætte ben
  • skarpe dråber i glukoseniveauer - hvis du spiser 2-3 gange om dagen, mens du spiser en stor mængde mad ad gangen, kan du ikke undgå udseende af anfald;
  • dehydrering - udvikler sig, hvis drikkeordningen ikke overholdes, overdreven trang til koffeinholdige drikkevarer, rygning kan fremkalde kramper;
  • øget belastning på ben og rygsøjle på grund af vægtøgning;
  • åreknuder;
  • stillesiddende livsstil.

Efterhånden som størrelsen på maven øges, begynder musklerne i benene at indsnævres på grund af kompression af den ringere vena cava, som er placeret under livmoderen - med et langt ophold i en ubehagelig stilling forstyrres blodcirkulationen, kramper i lemmerne.

Reducerer ben - hvad der mangler i kroppen

Ofte reducerer det benene om natten på grund af mangel på sporstoffer; alvorlig toksikose, ukontrolleret indtagelse af diuretika, ubalanceret ernæring kan forværre situationen.

Med mangel på magnesium, muskelsmerter, ændringer i blodtryk, søvnløshed, irritabilitet, ofte er der følelse af følelsesløshed i lemmerne.

Ved langvarig mangel øges livmodertonen.

Med mangel på kalium udvikles depressive tilstande, kronisk træthed opstår, forstoppelse generer og reducerer kalve om natten.

Calciummangel manifesterer sig som en forringelse af tilstanden af ​​tænder og negle, betændelse i tandkødet, øget nervøsitet, eksem udvikler ofte.

Kramper under graviditeten - hvordan man skal håndtere

Benmusklerne kramper pludselig, og den eneste tanke, der opstår i sådanne øjeblikke, er, hvordan man hurtigt slipper af ubehagelige fornemmelser.

Hvad skal jeg gøre, hvis dit ben er trangt - regler for førstehjælp

  1. Foretag ikke skarpe, kaotiske bevægelser, masser forsigtigt den kontraherede muskel, bevæg dig fra top til bund. På grund af den alvorlige smerte er massage ikke særlig behagelig, men hvis det ikke gøres, vil angrebet vare længere.
  2. Påfør en varmepude, varmt vandflaske på trækkende muskler.
  3. Tag fat i alle tæerne på foden, træk forsigtigt foden mod dig, hold den, indtil smerten aftager helt.
  4. Kom på gulvet, prøv at springe, tag et par skridt - jo køligere overfladen, jo hurtigere forsvinder ubehaget.

Det anbefales ofte at stikke eller klemme en sammentrukket muskel, men det kan være ret svært at gøre. Akupunkturspecialister anbefaler at klemme lidt på tidspunktet for et angreb, og zeta trækker overlæben med to fingre - der er mange punkter i dette område, der er ansvarlige for muskelafslapning.

Nogle traditionelle healere anbefaler at lægge et lille stykke lavendel sæbe under arket, virkningsmekanismen for denne metode er ukendt, men ifølge mange anmeldelser hjælper det godt med at forhindre udbrud af anfald om natten.

Sådan håndteres smerter efter anfald

Hvis det ofte reducerer musklerne, kan smerter i benene genere dig i lang tid, nogle gange er ubehaget ret smertefuldt. Den hurtigste måde at lindre ubehag på er at lave en kold komprimering..

Sådan fjernes smerte, kramper: enkle opskrifter

  1. Bland 50 g sennepspulver og 25 ml honning, påfør salven på fødderne inden sengetid, dæk dig selv med et varmt tæppe.
  2. Hæld 2 spsk. l. hakket padderok 500 ml kogende vand, hold blandingen i et vandbad i 30 minutter, afkøles let, sil. Fugt et stykke tyndt naturstof i bouillon, fastgør det på det ømme sted med en elastisk bandage, lad kompressen stå natten over.
  3. Bryg 100 g hakket lakridsrod med 500 ml kogende vand, lad den være i en forseglet beholder, indtil den køler af. Drik 5 ml af medicinen tre gange dagligt efter måltiderne.
  4. Hawthorn hjælper med at klare kramper, slippe af med nervøsitet og søvnløshed. Hæld 500 ml vand i 3 spsk. l tjørnfrugt, lad blandingen simre ved svag varme i 5 minutter efter kogning, lad den være i en forseglet beholder i 3 timer, sil. Drik 30 ml varm 5 gange om dagen, altid inden sengetid. Kursets varighed - 20 dage.
  5. Lav et fodbad med lucerne, mynte, hyldebær og birkeblade inden sengetid. Hæld 100 g råvarer i 1 liter kogende vand, lad dem simre i 5 minutter over svag varme, hæld i et bassin, fortynd med 1 liter koldt vand.

Hvis dine ben hovedsageligt mindskes under søvn, skal du lave simpel gymnastik om aftenen - hæv dig på tæerne, lav lavvandede lunger med hvert ben, gå på plads, mens kroppen skal være ubevægelig. Gentag hver øvelse 5-10 gange.

Kan jeg bruge medicin

De fleste lægemidler kan ikke tages under graviditet, derfor kan forventende mødre i tilfælde af kramper hovedsageligt bruge eksterne midler og kun efter konsultation med en endokrinolog, flebolog, terapeut.

Sikker salve til anfald:

  1. Troxerutin, Troxevasin - salver styrker væggene i blodkarrene, eliminerer hævelse, reducerer risikoen for muskelspasmer under søvn.
  2. Venitan - gelen har en udtalt smertestillende virkning.
  3. Heparinsalve - hjælper med åreknuder, men fremmer blodfortynding, så det bør kun bruges på anbefaling af en læge.
  4. Fastum-gel - stoffet forbedrer blodcirkulationen, varmer og slapper af musklerne.

Specielle vitaminkomplekser hjælper med at klare krampeanfald, forhindre deres forekomst - Complivit mor, Vitrum Prenatal.

Sådan undgår du anfald

For ikke at indsnævre musklerne er det nødvendigt at revidere kosten, normalisere kosten.

Sund mad til kramper

ProduktnavnHvilket nyttigt sporstof indeholder
Hård ost, mejeriprodukter med mellemfedt, nødder, fetaost, greener, bælgfrugter.Calcium
Boghvede, havregryn, bønner, nødder.Magnesium
Bagte kartofler, tørrede frugter, nødder, bananer.Kalium

For at undgå problemer med blodcirkulationen i dine ben skal du bære sko med hæle ikke mere end 5 cm, opgive stramt tøj lavet af syntetiske materialer, elastikbånd på sokker og undertøj må ikke presse huden. I tilfælde af åreknuder skal du bære kompressionsundertøj i de senere stadier, støtte maven med specielle bandager.

Det er bedre for fremtidige mødre at sove på venstre side - så den ringere vena cava bliver ikke presset. Stop med at ryge, drikke koffeinholdige drikkevarer, gå mere, lave gymnastik eller yoga. Glem ikke drikkeprogrammet - hvis du ikke har en tendens til ødem, skal du drikke mindst 2 liter væske om dagen.

Konklusion

Selvom du regelmæssigt oplever kramper under graviditeten, skal du sørge for at informere din gynækolog om det. Lægen vil analysere alle symptomer, ordinere tests, vælge effektive lægemidler og give anbefalinger om ernæring.

Fortæl os i kommentarerne, hvis kramperne generede dig, hvordan du kæmpede med ubehaget. Og glem ikke at dele artiklen med dine venner på sociale netværk - benmuskler er reduceret i næsten alle forventede mødre..

Hvad skal jeg gøre, hvis dine ben er trange under graviditeten?

Graviditet for hver kvinde er individuel. Men tilstanden, når benene reduceres under graviditeten, er kendt af næsten alle forventede mødre. Muskelspasmer eller kramper forårsager ikke kun ubehag, men svære smerter, der ikke kan kontrolleres og elimineres, indtil muskelen slapper af alene.

Det er ikke altid muligt at nævne den nøjagtige årsag til dette fænomen. Hvis hyppigheden af ​​kramper i benmusklerne øges, skal du fortælle din læge om det. Specialisten vil ikke kun forsøge at afklare årsagen til tilstanden, men vil også hjælpe med at rette den, så kramper i benene ikke længere hjemsøger den forventede mor.

Hvorfor sker dette??

Krampeanfald er som regel ikke en uafhængig sygdom. Det vides, at vordende mødre har dette problem oftere end andre mennesker. Ben under graviditeten kan være trange på grund af dårlig cirkulation i underekstremiteterne, overdreven muskelspænding eller en bestemt medicinsk tilstand.

Årsager til anfald i første trimester

Med graviditetens begyndelse står mange forventende mødre over for et sådant fænomen som tidlig toksisose. Denne tilstand ledsages ofte af kvalme og opkastning. På denne baggrund mister en kvindes krop en stor mængde essentielle vitaminer og mineraler. Deres mangel fører normalt til en situation, hvor musklerne i benene reduceres under graviditeten.

I dette tilfælde kan krampeanfald forstyrre den vordende mor gennem hele første trimester. For at undgå dette skal du konsultere en gynækolog, der fører en graviditet. Specialisten vil forsøge at vælge lægemidler, der hjælper med at kompensere for tabet af de nødvendige sporstoffer..

Årsager til anfald i andet trimester

Fra anden trimester begynder kvindens krop at bruge en enorm mængde mineraler og sporstoffer til fostrets udvikling. Nogle gange skyldes dette ikke kun den ufødte barns intensive vækst, men også det ukontrollerede indtag af diuretika eller forkert diæt..

For at eliminere årsagen til denne tilstand er det nødvendigt at justere diæten, konsultere en læge om indtagelse af lægemidler af medicinsk eller urteoprindelse, der har en vanddrivende virkning og om nødvendigt afvise dem. En specialist kan også vælge et vitamin- og mineralkompleks for at imødekomme de øgede behov hos den forventede mor og baby i sporstoffer.

Årsager til anfald i tredje trimester

I sidste trimester er fosteret allerede vokset mærkbart, så det bliver stadig sværere for en kvinde at klare den stress, der er forbundet med daglige aktiviteter. Problemet kan forværres af overskydende vægtøgning.

Der er normalt to grunde til, at benene reduceres under graviditeten i tredje trimester (og de kan kombineres med hinanden):

  • Åreknuder;
  • kompression af vena cava ved en forstørret livmoder.


Ofte vises tilstanden, når legbenene mindskes, på baggrund af åreknuder. I dette tilfælde kombineres kramper med øget træthed i underekstremiteterne, en følelse af tyngde i dem, især efter fysisk anstrengelse..

Ved åreknuder er der en krænkelse af udstrømningen af ​​venøst ​​blod, hvilket fører til en forringelse af trofismen af ​​benmusklerne. Dette medfører en ubalance af sporstoffer i vævene med den efterfølgende udvikling af anfald..

Muskler kan trække sig sammen på grund af underordnet vena cava syndrom, især hvis en kvinde har flere graviditeter eller et stort foster. I dette tilfælde lægger den forstørrede livmoder for stort pres på den ringere vena cava, når den gravide kvinde ligger på ryggen eller højre side..

Som i tilfælde af åreknuder fører dette til en krænkelse af udstrømningen af ​​venøst ​​blod fra underekstremiteterne. Mekanismen for krampeanfald vil være nøjagtig den samme.

Hvilken læge du skal kontakte?

Situationen, hvor benene på gravide kvinder reduceres, er i de fleste tilfælde på ingen måde et harmløst og ikke utilsigtet symptom. Derfor er det vigtigt at diskutere problemet med din læge. For korrekt at bestemme årsagen til den patologiske tilstand og vælge den nødvendige behandling, kan en kvinde anbefales at tage tests, konsultere en endokrinolog, terapeut og flebolog.

Hvis årsagen til anfaldene er en krænkelse af udstrømningen af ​​venøst ​​blod på baggrund af åreknuder, henvises den forventende mor til en flebolog. I dette tilfælde kan en specialist ordinere venotonik til en gravid kvinde - lægemidler, der toner væggene i blodkarrene og forhindrer overbelastning i venerne.

Disse lægemidler er tilgængelige i form af geler, salver og tabletter. Lægen kan også ordinere patienten til at bære kompressionstrømper. Mere om metoderne til behandling og forebyggelse af åreknuder →

Hvis der er mistanke om diabetes mellitus, skal den forventede mor tage en blodsukkertest. Et øget niveau af glukose i blodet kan indikere en stofskifteforstyrrelse, som negativt påvirker arbejdet i hele organismen, inklusive muskeltrofisme. Sukkerindholdet i en gravid kvinde korrigeres af en endokrinolog efter en yderligere undersøgelse af patienten.

Hvis der ikke er alvorlige grunde til at forklare, hvorfor den forventede mor har kalve under graviditeten, ordinerer terapeuten vitaminkomplekser til kvinden, designet specielt til gravide kvinder, for eksempel Vitrum Prenatal, Complivit Mama og andre..

Deres mål er at kompensere for manglen på sporstoffer, især magnesium og calcium. Multivitaminkomplekser kan tages under graviditeten, indtil babyens fødsel..

Hvad skal man gøre med benkramper?

Hvis den forventede mors ben er broet, skal hun ikke være nervøs. Det er nødvendigt at udføre handlinger, som de smertefulde muskelspasmer stopper på. Hvad skal man gøre?

For at eliminere ubehag:

  1. Det er nødvendigt langsomt at trække tæerne på benets fod, som er trangt, mod dig selv. Slap derefter af benet i kort tid, og gentag strækningen igen. Som et resultat af disse enkle handlinger bør krampen forsvinde.
  2. Efter krampen er gået op, opvarm musklerne ved at massere underbenene, varmt vand eller ved hjælp af en varmepude.
  3. Gå rundt for at genoprette blodcirkulationen i benet.

Folkemedicin

Alternative metoder, der anvendes til kramper i underekstremiteterne, har til formål at genopfylde manglen på sporstoffer og forbedre nerveledningen. Traditionelle medicinopskrifter kan kombineres med medicin ordineret af en læge.

Lakridsrod

Infusionen fra denne plante forbedrer ernæringen af ​​musklerne i underekstremiteterne og toner nervefibrene og normaliserer deres ledning, mod hvilken anfaldsfrekvensen falder. For at forberede infusionen skal du hælde 100 gram lakrids med 500 ml kogende vand, insistere indtil det køler helt ned. Tag oralt 1 tsk infusion 3 gange om dagen.

Æggeskal

Det er den rigeste kilde til calcium - et vigtigt sporstof for knogle- og muskelvæv. For at forberede medicinen skal du skylle skallen fra det rå æg (ikke kogt!), Knus det i en mørtel til pulverform og tilsæt 5 dråber friskpresset citronsaft til den resulterende grød. Tag det færdige produkt en gang om dagen.

Hagtorn

Denne plante normaliserer arbejdet med muskelceller og gendanner strukturen af ​​nervefibre. For at forberede en medicinsk bouillon skal du bruge 3 spsk. skeer af urter og hagtornfrugter og 500 ml vand. Kog bouillon, kog ved svag varme i 5 minutter, dæk tallerkenen med et låg og lad den stå i mindst 3 timer.

Det færdige produkt tages i opvarmet form 5 gange om dagen i 2 spsk. skeer. Behandlingsvarighed - 3 uger.

Valerian og brændenælde

Kombinationen af ​​disse planter hjælper med at reducere nervefibers ophidselse og forbedre ledningen af ​​nerveimpulser i musklerne. For at forberede et middel skal du bruge 2 spsk. spiseskefulde brændenældeblade og den samme mængde baldrianrot hæld 500 ml kogende vand, lad det stå i mindst 10 minutter. Det anbefales at drikke infusionen et glas ad gangen om morgenen og aftenen..

Forebyggelse

For at forhindre en sådan ubehagelig situation som kramper i benene under graviditeten skal der tages hensyn til forebyggelse. For det første skal det sigte mod at forhindre avitaminose og mangel på sporstoffer i kroppen..

En afbalanceret diæt med tilstrækkeligt indtag af forskellige grøntsager og frugter hjælper den forventede mor. Vi må heller ikke glemme det regelmæssige indtag af multivitaminkomplekser, der anbefales af lægen..

For det andet er det bedre at udelukke koffeinrige fødevarer fra kosten. De vigtigste er te og kaffe. Det er dem, der mest stimulerer muskeltonus, og derfor er benmusklerne i konstant spænding..

For det tredje, hvis dine ben bliver trætte om aftenen, vil saltbad til benene og massage hjælpe med at lindre muskelspændinger. Før du går i seng, kan du placere dine fødder på en pude over kropsniveau for at forbedre strømmen af ​​venøst ​​blod. Men at sove på ryggen i denne stilling anbefales ikke, det er bedre for den forventede mor at falde i søvn på sin venstre side. Læs mere om, hvordan man sover under graviditet →

Med starten af ​​åreknuder er det nødvendigt at bære specielt undertøj - strømper eller strømpebukser, der har en tonisk virkning på venerne. Du kan også bruge specielle lægemidler til åreknuder. Men for ikke at skade barnet er det kun tilladt at bruge dem med tilladelse fra en specialist..

Det er strengt forbudt at tage medicin til kramper i underekstremiteterne under graviditeten alene. Kun en læge kan bestemme, hvilke lægemidler og i hvilken dosering, der skal ordineres den forventede mor. For at forhindre mulige komplikationer og forekomsten af ​​yderligere symptomer (ødem, hovedpine) er det bydende nødvendigt at gennemgå en undersøgelse og overholde alle anbefalinger fra en specialist.

Forfatter: Olga Rogozhkina, fødselslæge-gynækolog,
specielt til Mama66.ru

Hvorfor er natlige kramper i benene farlige under graviditeten: årsager og behandlingsmetoder

Benkramper under graviditet er en almindelig begivenhed, der bekymrer mange kvinder. Lemmer spasmer bør behandles baseret på årsagen til lidelsen. Krampeanfald bør ikke ignoreres, da de kan indikere alvorlige helbredsproblemer.

Under graviditeten af ​​et barn udsættes den kvindelige krop for alvorlig stress: blæren, ryg, ben lider. Benkramper er almindelige under graviditeten. Der er flere grunde til spasmer, der ikke kan ignoreres. Når alt kommer til alt har en kvinde i denne periode kun brug for behagelige fornemmelser, der bidrager til en sund graviditet..

Hvad der forårsager kramper

Krampeanfald er ufrivillige kontraktile muskelbevægelser ledsaget af akut smerte. Under graviditet påvirker kramper lægmuskler, fødder, underben og tæer. Ofte klager kvinder over natkramper, som forsvinder efter at have ændret kropsposition.

Der er flere årsager til kramper i benene om natten under graviditeten:

  • Mangel på mineraler. Mens hun bærer et barn, føler en kvinde behovet for mange næringsstoffer: calcium, magnesium, kalium. Mangel på vitaminer fører til skarpe muskeltrækninger. Kramper generer normalt forventede mødre i graviditetens første trimester og under toksikose.
  • Jernmangelanæmi. Jernmangel kan udvikle sig i graviditetens anden trimester. Dette skyldes den øgede stress på kroppen. Denne tilstand fører til stofskifteforstyrrelser, hvilket resulterer i, at musklerne ikke modtager den krævede iltkoncentration. Akutte spasmer opstår, hvilket forværrer kvindens tilstand betydeligt.
  • Flebeurisme. Under drægtighed opstår en ændring i hormonniveauet, hvilket fører til overbelastning og et fald i vaskulær tone. De sidste måneder af graviditeten ledsages af hævelse og tyngde i benene. Dette fører til lægkramper om natten..
  • Kompression af vena cava. I de sidste faser af fødslen af ​​et barn komprimerer en stærkt forstørret livmoder den nedre vene, som ledsages af åndenød, hjertebanken, spasmer.
  • Reduktion af koncentrationen af ​​glukose, som er den vigtigste energikilde for en voksende baby. Forkert ernæring fører til denne afvigelse.

Hyppig drik af stærk te, kaffe såvel som rygning fremkalder ufrivillig muskelsammentrækning.

Med mangel på kalium hæmmes funktionen af ​​det neuromuskulære apparat, da elementet er ansvarlig for at omdirigere signaler til muskelfibre. Kalvekramper er det vigtigste symptom på kaliummangel. Ud over spasmer, der manifesterer sig om natten, er en kvinde bekymret for svaghed, sænkning af blodtryk, forstoppelse.

Reducerer ben under graviditet

Årsager - hvorfor benene reduceres under graviditeten?

Umiddelbart efter undfangelsen og befrugtningen af ​​ægget begynder kvindens krop at omstrukturere. Funktionen af ​​alle systemer er rettet mod bevarelse og dannelse af fosteret inde i livmoderen. Derfor kan der allerede fra de første uger observeres en situation, når benene på gravide kvinder reduceres. En sådan reaktion er ofte forbundet med begyndelsen af ​​tidlig toksikose. Konstant opkastning fører til dehydrering og betydeligt tab af vitaminer og mineraler.

Hvis det reducerer benkalvene i anden trimester, skyldes situationen den aktive vækst af fosteret. Kroppen sender oprindeligt alle næringsstoffer inde i livmoderen til fosteret. Således forbliver kvindekroppens behov i baggrunden, hvilket igen fører til utilstrækkelig forsyning af mineraler og sporstoffer..

Når benene kommer sammen under graviditeten, kan dette også indikere en kvindes forkert diæt. Overvejelsen af ​​skadelige fødevarer i den daglige menu fører til en stigning i kropsvægt, mens der mangler næringsstoffer.

Årsagerne til anfald i de senere stadier er forbundet med følgende faktorer:

  • den rigelige anvendelse af diuretika, herunder afkog af medicinske urter, fører til en intens udskillelse af næringsstoffer i urinen;
  • åreknuder er kendetegnet ved stillestående reaktioner, når blodet sænkes og derved forværres muskeltrofisme;
  • ødematøse reaktioner og ophobning af væske i vævene indikerer en nedsat blodgennemstrømning, strømmen af ​​stoffer ind i musklerne er betydeligt kompliceret;
  • trykket fra det signifikant øgede livmoderhulrum på bækkenarterien komplicerer udstrømningen af ​​blod fra underekstremiteterne, hvilket fremkalder krampeanfald.
I tredje trimester af graviditeten sammentrækkes benmusklerne ufrivilligt om natten. En smertefuld fornemmelse vises i muskelvævet, fodens tå trækker, og i nogen tid er det umuligt at bevæge benet alene. Denne tilstand er ofte forbundet med patologiske processer - trombedannelse, anæmi, dehydrering eller med dysfunktion i det endokrine system..

Hvad skal jeg gøre, hvis du kramper dine ben under graviditeten?

Hvis du bringer dine ben sammen under graviditeten, kan løsningen på problemet i de første to trimestre være at justere kosten. Først og fremmest oplever alle gravide kvinder mangel på calcium, dette sporelement udfører byggefunktionen af ​​knoglevæv hos et barn. For at undgå et sådant underskud vil det være nødvendigt at øge mængden af ​​mejeriprodukter og surmælksprodukter, især hytteost vil være nyttigt.

For at genopbygge magnesium i kroppen skal du diversificere den daglige menu med boghvede grød, nødder, gulerødder og forskellige typer grønne. Kalium findes i bælgfrugter, kartofler, tørrede abrikoser og bananer. For at forhindre, at gavnlige sporstoffer fjernes fra kroppen, er det nødvendigt at reducere forbruget af te og kaffe, og det er bedre at helt opgive disse drikkevarer i hele 9-månedersperioden..

Når man ofte kramper kaviar, er der behov for lægehjælp for mangel på vitaminer. I dette tilfælde ordinerer eksperter et vitaminkompleks til gravide kvinder, som indeholder alle de nødvendige sporstoffer til den normale udvikling af både babyen og moderens liv..

Det er ikke ualmindeligt, at en gravid kvinde samler benene om natten. Situationen kan forklares med det faktum, at under søvn sænkes alle processer, og ikke nok næringsstoffer kommer ind i muskelvævet med blod. Derudover indebærer en nats søvn at ligge på venstre side, fordi på højre side er der en vena cava, som kan presses, hvilket reducerer blodgennemstrømningen.

Om aftenen anbefales det at bruge et fodbad med koldt vand. Let massage af lægemusklerne forbedrer blodgennemstrømningen, lindrer træthed og spændinger, der er ophobet i løbet af dagen.

Når lår eller kalve pludselig kramper midt om natten, er det nødvendigt at trække tåen på foden mod dig selv for ikke at forværre situationen for at lindre krampesyndromet. Noget prikken i huden på især "forstenede" steder, hvor der er krampe, hjælper også. Derefter kan du hæve dine ben for at forbedre udstrømningen af ​​blod og udføre en let massage i underekstremiteterne.
Med vedvarende kramper i tredje trimester, når benene kommer sammen mere end en gang om natten, vil en lægekonsultation ikke skade. Måske er årsagen til denne reaktion åreknuder, gestose eller diabetes mellitus. I dette tilfælde bliver du nødt til at besøge en flebolog eller endokrinolog, som efter diagnose vil ordinere passende lægemidler, der tone karvæggene og lægemidler, der normaliserer hormonniveauet.

Sådan lindrer du kramper i kalve, mave eller arme under tidlig eller sen graviditet: tip, tricks, svar

Graviditetskramper kan skyldes mangel på calcium, magnesium eller vitaminer. At tage vitamin- og mineralpræparater samt enkle øvelser hjælper med at klare krampeanfald og undgå deres forekomst i fremtiden..

  1. Kramper under graviditet
  2. Hvorfor opstå
  3. Førstehjælp og behandling
  4. Hvordan man hurtigt kan lindre en krampe i dine kalve
  5. Hjælp til krampe i abdominal muskler
  6. Sådan hjælper du med armmuskelkramper
  7. Natkramper
  8. Benkramper efter en tur: hvorfor de opstår?
  9. Øvelser for kramper
  10. Tidlig gymnastik
  11. Sen gymnastik
  12. Nyttig video

Kramper under graviditet

Væsentlige ændringer finder sted i den forventede mors krop. Allerede i de meget tidlige stadier påvirker hormonelle ændringer alle organer og væv.

Med fostrets udvikling øges belastningen på hjertet, leveren, nyrerne og bevægeapparatet. En hyppig ledsager af ændringer i den forventede mors krop er muskelspasmer - kramper. Hvorfor opstår de, og kan de undgås? Hvor farlige er kramper for en mor og hendes baby, hvordan man kan klare dem - svarene på disse spørgsmål er nyttige for alle gravide at vide.

Hvorfor opstå

Krampeanfald er pludselige og ufrivillige sammentrækninger af skeletmuskler. Blandt de mest sandsynlige årsager til udviklingen af ​​en sådan patologi hos gravide kvinder bemærkes følgende:

  1. Overtrædelse af mineralsk stofskifte. Dette skyldes en mangel i kroppen af ​​calcium og magnesium samt kodeafhængige stoffer - vitamin B6, kalium, natrium, D-vitamin, parathyroideahormoner.
  2. Jernmangelanæmi. I en eller anden grad er jernmangel karakteristisk for alle gravide kvinder og ledsages af et fald i niveauet af hæmoglobin i blodet. Dette forringer iltforsyningen til muskelvævet, hvilket fører til anfald..
  3. Diabetes. Overtrædelse af kulhydratmetabolisme hos forventede mødre (svangerskabsdiabetes) kan udvikle sig på baggrund af overvægt, polyhydramnios, store fostre og en aborthistorie. Hvis diabetes blev diagnosticeret før graviditet, kan sygdommen forværres i den periode, du bærer en baby.
  4. Toksikose af gravide kvinder. Hyppig opkastning forårsager elektrolytforstyrrelser og dehydrering. Derudover er det vanskeligt for den forventede mor at spise godt. I de senere stadier kan der opstå en farlig type toksikose - gestose, der kræver øjeblikkelig medicinsk intervention.

Forstyrrelser i venøs cirkulation i benene kan være forbundet med åreknuder eller vena cava syndrom, når en forstørret livmoder presser den nedre vena cava til rygsøjlen.

Kramper kan forekomme under graviditeten, uanset graviditetsalderen. Mere end halvdelen af ​​gravide kvinder klager over muskelkramper i benene. Under alle omstændigheder skal denne kendsgerning rapporteres til din læge. Han vil ordinere de nødvendige tests, identificere årsagen til patologien.

Førstehjælp og behandling

Det sker ofte, at der ikke er synlige abnormiteter i blod- og urinprøverne, og den vordende mor hjemsøges af spasmer i lægmusklene, mindre ofte musklerne i armen eller underlivet. I dette tilfælde vil lægen sandsynligvis komme med følgende anbefalinger.

  • Tag vitamin- og mineralkomplekser (calcium, vitamin D, magnesiumpræparater).
  • Diversificer din mad. Mejeriprodukter, havfisk, boghvede, havregryn, nødder, urter, frisk frugt og grøntsager er nyttige. I stedet for slik anbefales det at skifte til tørret frugt.
  • I slutningen af ​​graviditeten skal du sove på din side for at sikre normal blodcirkulation i bækkenet og benene. Det er nyttigt at stå i knæ-albue position (på alle fire) flere gange om dagen i 10-15 minutter.
  • Vælg behagelige sko i størrelse og med en hælhøjde på 4-5 cm.
  • Ved åreknuder skal du bære kompressionsstrømper eller strømpebukser.
  • Brug et bandage til mavesmerter.
  • Gør regelmæssigt let massage og afslappende fodbade.
  • Dosis fysisk aktivitet. Moderat fysisk aktivitet er indiceret til gravide kvinder. Det er skadeligt at blive meget træt, stå i lang tid, løfte vægte. Men manglen på bevægelse er også dårlig for den forventede mor og baby. Det er nyttigt at svømme, gå, trække vejret, lave en let opvarmning.

Disse generelle retningslinjer hjælper dig med at undgå krampeanfald hos gravide kvinder. Og hvordan du kan hjælpe dig selv, hvis der allerede har fundet en krampe sted?

Hvordan man hurtigt kan lindre en krampe i dine kalve

Med en krampe i lægmusklen hjælper følgende handlinger.

  • Stræk musklen forsigtigt. For at gøre dette skal du rette dit ben og trække sokken mod dig. Du kan trække med din hånd ved at tage fat i tæerne. En anden mulighed: stå mod en mur, hvile hænderne på den, læg foden til side og prøv at lægge hælen på jorden og strække lægmusklen.
  • Prøv at distrahere dig selv fra smerter og slapp af dine kalve.
  • Gnid muskelen med varme hænder.
  • Når krampen er helet, skal du gå forsigtigt i et par minutter for at genoprette blodforsyningen..
  • Sæt en varm varmepude på muskelen, læg et sennepsgips eller lav et varmt bad.

Når musklerne strækkes, og massage ikke hjælper med at lindre krampen, kan du stikke huden over muskelen med en nål. Nogle gange stopper krampeanfaldet at skifte hjernen til smerte.

Hjælp til krampe i abdominal muskler

I tilfælde af spasmer i mavemusklerne skal du trække vejret dybt og ånde ud flere gange, massere musklerne med dine hænder.

Sådan hjælper du med armmuskelkramper

Hvis der er en krampe i armmusklen, afslappes den ved at dreje håndfladen, massere, bøje og udvide det tilsvarende led. Du kan bruge en strøm af varmt vand.

Natkramper

Graviditetskramper opstår normalt om natten under søvn. Dette skyldes det faktum, at i løbet af dagen forbedres blodtilførslen til musklerne ved at gå. Under søvn kan du også "lægge dig ned" en arm eller et ben. I liggende stilling komprimeres den ringere vena cava, og udstrømningen af ​​blod fra underkroppen forværres.

Hvis du har problemer med kulhydratmetabolisme, bør du ikke spise mad, der indeholder meget sukker inden sengetid. En stigning og derefter et fald i insulin under søvn kan fremkalde kramper om natten..

Benkramper efter en tur: hvorfor de opstår?

Moderat fysisk aktivitet har en gavnlig virkning på den forventede mors og hendes barns trivsel. Men i nogle tilfælde klager kvinder over spasmer i lægmusklerne eller fodens muskler lige efter at have gået i den friske luft. Hvorfor sker dette? Der kan være to grunde:

  1. en usædvanlig høj belastning eller belastning efter en lang pause
  2. ubehagelige sko.

I begge tilfælde skal du ikke stoppe med at træne. Men du er nødt til at lytte til dig selv og din krop, undgå træthed eller ubehag.

Øvelser for kramper

Særlige øvelser til gravide hjælper med at forbedre blodcirkulationen i musklerne og undgå kramper. De vælges under hensyntagen til fødselsperioden for barnet.

Tidlig gymnastik

I første trimester er sandsynligheden for spontan abort størst. Derfor er det bedre at begrænse dig til enkle øvelser, der udelukker hoppe og stress på mavemusklerne. Du kan strække dine ben ved hjælp af sådanne bevægelser..

  1. I stående stilling skal du hæve dit ben lavt og trække foden 10 gange: op, ned, indad, udad. Foretag derefter 10 rotationsbevægelser af foden i den ene og den anden retning.
  2. Stå mod en væg eller med vægt på stolens bagside, hæv og sænk på tæerne uden at røre ved hælene på gulvet.

Sen gymnastik

I tredje trimester bestemmes træningens art af den gravide kvindes trivsel og vægtøgning. De fleste kvinder har kun svært ved at udføre de sædvanlige øvelser i den sidste graviditetsmåned. På dette stadium af graviditeten kan du anbefale "træning for dovne".

  1. Rul en glasflaske eller gummikugle med pigge på gulvet med din fod.
  2. Skift fra fod til fod på en speciel massagegummimåtte.
  3. Brug dine bare fødder til at løfte en blyant fra gulvet.

Sådanne øvelser styrker musklerne og normaliserer venøs blodgennemstrømning i underekstremiteterne..

Krampeanfald hos gravide kvinder forekommer ganske ofte. De kan ikke ignoreres, da de kan være et tegn på alvorlige lidelser i kroppen. Hvis undersøgelsen ikke afslørede nogen afvigelser fra normen, vil en rationel diæt, god hvile og enkle fysiske øvelser hjælpe den vordende mor til at klare kramperne.

Reducerer ben under graviditet: hvad skal man gøre?

Hvad er anfald?

Benene er trange ikke kun under graviditet, hver person står over for ubehagelige smertefulde kramper fra tid til anden. En krampe er en pludselig, ukontrolleret muskelsammentrækning, som en person ikke kan slappe af. Denne tilstand kan være forårsaget af neurologiske lidelser (f.eks. Anfald er karakteristiske for epilepsi), et antal sygdomme (såsom diabetes mellitus, osteochondrose og andre) og kan også være forbundet med fysiologiske tilstande. Når alt kommer til alt forekommer anfald, for eksempel efter alvorlig overbelastning, dehydrering, hypotermi osv. Nogle gange forårsager krampeanfald svær, skarp smerte. Nogle gange ser det ud til, at benene trækker. Desværre under graviditet bemærkes denne tilstand ganske regelmæssigt..

Hvorfor har gravide kvinder ben?

Mekanismen for muskelsammentrækning er ret kompleks, forskellige ioner (ladede partikler) deltager i den: kalium, calcium, natrium og magnesium. Hvis vi taler om en krampe, det vil sige en tilstand, hvor vi ikke kan slappe af en muskel, så spiller magnesiumioner en ledende rolle. Det er deres mangel, der fører til, at kvinder har kalve under graviditet om natten..

Manglen på mineraler i den forventede mors krop forklares ganske enkelt: omstrukturering af stofskifte og funktion i "dobbelt belastning" -tilstand har sådanne konsekvenser. Især den forventede mor har brug for 1,5 gange mere magnesium end normalt..

Ud over at hjælpe musklerne med at slappe af er magnesium involveret i en række vigtige fysiologiske processer. Især er magnesium nødvendigt for at regulere processerne for dannelse og forbrug af energi, det er involveret i flere hundrede enzymatiske reaktioner, og hvis der er lidt magnesium, kan der forekomme krænkelser i arbejdet i næsten ethvert kropssystem. Derfor, hvis magnesiumpræparater ordineres under graviditet, bør denne anbefaling ikke ignoreres..

Hvorfor har gravide kvinder ben om natten?

Svaret på dette spørgsmål er meget simpelt. Faktum er, at i løbet af dagen bærer den forventede mors krop en øget belastning. Og jo længere drægtighedsperioden er, jo større er denne belastning. Forstyrrelse af blodcirkulationen, øget stress på musklerne - alt dette kan forårsage kramper om natten..

Hvad skal jeg gøre, hvis dine ben er trange under graviditeten?

Fortæl først den læge, du ser om det. De allerede nævnte magnesiumpræparater, som han sandsynligvis anbefaler dig, kan hjælpe med at løse problemet..

Årsagen til, at den forventede mors ben er trange under graviditeten, kan dog ikke kun være i stofskifteforstyrrelser. Ofte begynder muskelspasmer som et resultat af åreknuder - en "trofast" gravid ledsager. Årene til en kvinde, der bærer en baby, udsættes for øget stress. Derudover påvirker hormonelle ændringer i kroppen alvorligt blodkarens tilstand. Alt dette bidrager til udviklingen af ​​åreknuder. Og en krænkelse af blodforsyningen til benmusklerne fører igen til anfald..

Hvis den forventede mor står over for åreknuder, vil den bedste forebyggelse af dens progression være at bære kompressionstrømper, valgt af lægen i overensstemmelse med svangerskabsalderen. Du skal også føde strømper, så under en særlig intens belastning på venerne for at undgå forringelse af deres tilstand.

Det er vigtigt at huske, at ethvert ubehag i en gravid kvindes velbefindende skal drøftes med den læge, der ser den forventede mor. Selvom benene kramper sjældent, skal en specialist bestemme, hvad man skal gøre under graviditeten. Dette er den eneste måde at undgå alvorlige problemer og sikre sundhed og komfort for både mor og barn..

Reducerer ben under graviditet: hvordan man håndterer problemet?

Mange er bekendt med denne ubehagelige fornemmelse: ben trækker, vrider, undertiden ruller muskelspasmer uventet og forårsager alvorlig smerte. Det er især irriterende, når sådanne kramper opstår om natten. Hvorfor øger sandsynligheden for sådanne problemer under graviditeten? Hvordan stopper man hurtigt en krampagtig krampe? Hvad skal jeg gøre for at slippe af med denne plage? Der er bestemte svar på alle disse svar..

Hvorfor opstår krampeanfald?

Hvis dette ikke er en manifestation af en alvorlig somatisk sygdom (som kun kan opdages under en lægeundersøgelse), er ofte krampagtige manifestationer resultatet af en ubalance i indholdet af sporstoffer. Toksikose med opkastning, manglende appetit i de første uger og måneder af graviditeten fører undertiden til et sådant fald i koncentrationen af ​​et antal vigtige stoffer i blodet. På et senere tidspunkt øges det voksende barns behov for de samme vitaminer, mikroelementer og andre komponenter, der er nødvendige for dets udvikling, betydeligt.

Øvelse viser, at hyppige kilder til lægmuskelkramper er mangel på kalium, magnesium, calcium og natrium i kroppen samt et overskud af fosfater og natrium i blodet..

En anden sandsynlig årsag: mangel på vitamin B i den forventede mors kost. Eller madindtagelse udføres i anfald og start, henholdsvis sjældent absorberes store portioner på én gang. Og dette er fyldt med skarpe spring i koncentrationen af ​​glukose i blodet. Umiddelbart efter et rigeligt måltid "vælter" dette niveau, og om natten og om morgenen, efter en lang pause, er der et kraftigt fald, derfor et så ubehageligt symptom: reducerer benene under graviditet om natten og om morgenen.

Problemer tilføjes af åreknuder, som forværres af fostrets vækst og dets pres på venerne i det lille bækken. De kan ikke klare cirkulationen af ​​venøst ​​blod, der opstår overbelastning, ødem vises, som sammen fremkalder nye kramper. Og ernæringen af ​​musklerne med nedsat blodcirkulation forværres, sætter sit præg. Rygning og afhængighed af stærk te og kaffe bidrager også. Dette er ikke en let test for kroppen i det "verdslige" liv, men under graviditeten bliver det simpelthen en farlig faktor for fosteret. Og disse skadelighed "hjælper" også med at reducere kaviar.

Reducerer kalve under graviditet: førstehjælp

Angrebet bliver undertiden overrasket, og smerten bliver ekstremt skarp og ubehagelig. Under graviditeten tilføjes faren for fald og skader. Hvad skal man først gøre for at lindre kramper?

Der er en simpel teknik, der ofte bruges i sportsøvelse: Den sammentrækede muskel skal stikkes med en nål, og det ville være rart at have det altid med dig eller et eller andet sted på et iøjnefaldende sted i huset..

Hvis smerten er tålelig, så prøv at gå rundt i lokalet, spring endda let på problembenet (det er bedre at holde fast på et bord eller andre stabile genstande). Dette aktiverer blodcirkulationen og snart slapper kalvene af..

Mulighed: Når du sidder, ligger du, træk tæerne mod dig, så slapp dem af, gør dette flere gange. Derefter kan du let massere musklerne, stryge kalvene i retning fra fødderne til lårene (så nedenfra og op strømmer venøst ​​blod) og hvile lidt, læg dig ned og læg en slags rulle under dine fødder. Blodet løber ud af benene, musklerne bliver rolige.

Sådan behandles og lindres symptomer

Når anfaldet er forbi, er det stadig bedst at se en læge for at identificere de underliggende årsager til anfaldene og starte behandlingen. Hvis problemet netop er manglen på f.eks. Calcium, vil specialisten ordinere sine præparater. Hvis hovedårsagen er åreknuder, skal du være meget opmærksom på det. Ud over medicin (strengt efter anbefaling fra en læge!) Giver specielle (anti-åreknuder) strømper og strømpebukser en god effekt i dette tilfælde.

Men efter at have identificeret, hvorfor benene reduceres under graviditeten, ville det være godt at foretage symptomatisk behandling, hvilket er nyttigt for enhver kilde til ubehag. For eksempel at massere fødderne ved hjælp af bolde "med bumser", massagemåtter eller improviserede midler. Spred for eksempel dine knapper på et lille tæppe og gå langs disse "småsten" som på en stenstrand om sommeren. To eller tre korte 5-10 minutters gåture om dagen er nok.

Bade med havsalt (varmt, ikke varmt) er også meget nyttige, og hvis de også gøres om aftenen, vil de bidrage til en afslappet søvn. Det ville være rart at sove med let hævede ben med en lille pude eller en rulle af linned under dine hæle. Eller i det mindste i løbet af dagen skal du lægge dig ned i denne tilstand i ti minutter og massere kalvemusklerne forsigtigt.

Forebyggelsesforanstaltninger

I dette tilfælde kan forebyggelse gøre meget. En afbalanceret diæt med en række mikronæringsstoffer er vigtig. Calcium er rigeligt i mejeriprodukter og broccoli; kalium er rig på rødbeder og bagte kartofler (kogt i uniform fungerer også), rosiner og tørrede abrikoser; fremragende leverandører af magnesium er bælgfrugter, nødder, boghvede.

For at holde blodsukkeret på et optimalt niveau, skal du spise fraktioneret: i små portioner 5-6 gange om dagen. Foretrækkes komplekse kulhydrater, der absorberes gradvist. De findes i havre- og boghvede korn, grøntsager og frugter, fuldkornsbrød og en række andre produkter. Men "hurtige" (enkle) kulhydrater bør undgås eller reduceres til et minimum, for efter slik, kager og andre godbidder stiger glukoseindholdet kraftigt, hvilket forværres af kramper.

Multivitaminkomplekser og præparater, der indeholder de vigtigste mikroelementer, vil ikke interferere: Sandoz, Calcium D3, Panangin, Magne B6 og andre, men kun på anbefaling af en læge.

Øvelser til benene, massage, behagelige sko, det optimale niveau af fysisk aktivitet - alt dette er også på listen over forebyggende foranstaltninger.

Det Er Vigtigt At Vide Om Planlægning

Er det muligt at spise gelékød med HS, og hvordan man tilbereder sikker gelé til mor og baby?

Fødsel

En traditionel russisk skål har mange nyttige egenskaber og nogle kontraindikationer. Kan gelé bruges under amning?

Årsager til svimmelhed på forskellige tidspunkter af graviditeten

Ernæring

Blivende mødre bliver nødt til at mødes med forskellige overraskelser, herunder ubehagelige. Under indflydelse af de kolossale ændringer, der finder sted i hendes krop, kan alt ske.

Navlestrengsindvikling omkring fostrets hals - årsager og konsekvenser

Ernæring

Navlestrengen er den ledning, der forbinder fosteret med moderens moderkage. Navlestrengen indeholder to navlestrengsarterier og en navlestrengsåre.

Tredje trimester af graviditeten

Infertilitet

I mere end et halvt år, "bosatte" babyen sig der for seks måneder siden, har boet og med succes udviklet sig i moderens mave. Mor gik ind i den syvende måned uden nogen specielle komplikationer, hvilket betyder, at graviditetens tredje trimester er begyndt: det sidste trin i forberedelsen til fødslen og mødet med allerede sådan en elsket baby.