Vigtigste / Fødsel

Er det muligt at dyrke sport, når du planlægger graviditet?

Planlægning af en graviditet er et utroligt vigtigt skridt i enhver kvindes liv. Efter mange mislykkede forsøg på at blive gravid vises der ofte tanker om at ændre livsstilen og revidere kosten. Det ser ud til, at sport kun skulle hjælpe, men er det virkelig sådan? Det er nødvendigt at finde ud af, om det virkelig er muligt at fortsætte intensiv træning, eller hvis du glemmer dem et stykke tid.

Den positive indvirkning af at dyrke sport

Faktisk er alle detaljer vigtige, når man planlægger en graviditet. Sport hjælper ikke kun en kvinde med at opretholde sin figur, men forbedrer også nogle organers funktion, øger immuniteten. Derfor bør du gøre dig bekendt med en række grunde til, at regelmæssig træning vil være gavnlig for undfangelsen:

  • Har en positiv effekt på nervesystemets funktion.
  • Normaliser søvn. Derfor, hvis en pige lider af søvnløshed, vil intens sport hjælpe med at slippe af med dette problem..
  • Udvikl alle muskelgrupper. Kvinder, der passer på deres figur, er meget mindre tilbøjelige til at støde på forskellige problemer, når de bærer en baby..
  • Styrker hjertet og blodkarrene.
  • Har en positiv effekt på det kvindelige legems hormonelle system.
  • Træning regelmæssigt kan forhindre vægtøgning. Som du ved, har overvægtige piger særlige vanskeligheder med at blive barn. Dette sker, fordi kroppen ikke er i stand til at bære babyen på grund af den store kropsvægt..
  • Forøg niveauet af sexlyst markant.
  • Fremskynde metaboliske processer.
  • Forbedrer immunitet. Det er værd at nævne, at atleter er meget mindre modtagelige for forkølelse, forskellige infektioner end piger, der absolut ikke er opmærksomme på træning..
  • Forbedrer den generelle trivsel. Takket være dette er kvinder mindre tilbøjelige til at være i dårligt humør, mindre trætte af at udføre deres daglige opgaver. Det er ingen hemmelighed, at sandsynligheden for undfangelse også afhænger af den psykologiske tilstand..

Som du kan se, har træning, når du planlægger en graviditet, enorme fordele for den kvindelige krop. Derfor bør du ikke opgive uddannelse ved første tanke på et ufødt barn..

Når sport kan gøre ondt, når du planlægger en graviditet?

Det sker, at stressniveauet under træning absolut ikke svarer til pigens fysiske kondition. Eller klasserne er så intense, at kroppen efter dem er helt udtømt. Undfangelse kan også blive påvirket af:

Hvilken sport og motion hjælper dig med at blive gravid, og hvilken forhindrer dig?

Du kan dyrke sport, når du planlægger en graviditet. Men kun hvis det ikke er professionel træning, men bare fitness. Piger, der ser på deres kroppe, bekymrer sig måske ikke om, at motion kan forstyrre befrugtningsprocessen. Tværtimod anbefaler gynækologer at føre en aktiv livsstil. At tænke på farerne ved træning bør være professionelle atleter og dem, der ikke kun ønsker at holde kroppen i god form, men at opbygge muskelmasse.

Er det tilladt at dyrke sport, når du planlægger en graviditet

Moderne piger holder sig ikke kun til ordentlig ernæring, men fremmer også træning i forfølgelsen af ​​harmoni. Hvis de har fritid, går de i gymnastiksalen. Hvis dette ikke er muligt, prøver de at studere derhjemme..

For nylig nærmer flere og flere par graviditetsplanlægning meget ansvarligt. Partnere besøger læger, undersøges og testes. Men få mennesker tænker på, om det er værd at dyrke sport ved undfangelsen..

På graviditetsplanlægningsstadiet skal dette spørgsmål drøftes med en gynækolog. Vær ikke bange for, at lægen vil forbyde aktiviteten. Tværtimod vil han anbefale egnede typer træning, der vil have en gavnlig effekt på befrugtningsprocessen og bringe befrugtningstidspunktet nærmere..

Hvis en kvinde foretrækker lette former for aktivitet, bør sport ikke udelukkes, når hun planlægger graviditet. Du bliver kun nødt til at opgive træning, når det kræver overdreven fysisk styrke. Kvindelige bodybuildere bliver tvunget til at stoppe med at bruge muskler, der bygger muskler, da de forstyrrer undfangelsen.

Foretrukne sportsgrene

Sportstræning er acceptabel under graviditetsplanlægning, men ikke alle. At træne dagligt hjælper med at styrke kroppen og øge immuniteten. Fitness og let sport, når du planlægger en graviditet, kan opnå følgende resultater:

  • normalisere nervesystemets arbejde, lindre psykologisk stress;
  • forbedre søvn, hvilket vil have en gavnlig effekt på den hormonelle baggrund
  • udvikle bukhinden muskler, som vil undgå problemer under graviditet;
  • styrke abs og forhindre diastase
  • at forbedre arbejdet i hjertet og blodkarrene, fordi undfangelse pålægger dem en øget belastning;
  • undgå at få overskydende kropsvægt, hvilket ofte er årsagen til infertilitet.

Yoga og pilates hjælper dig med at slappe af, mens cardio-træning forbedrer cirkulationen, inklusive til bækkenorganerne. Som et resultat begynder æggestokkene at fungere glat, der er færre anovulatoriske cyklusser.

Et besøg i poolen under planlægning af en graviditet vil være til gavn for kroppen og reproduktionssystemet. Svømning kan praktiseres selv under graviditeten, ikke kun i planlægningsfasen. Under vandtræning fordeles belastningen jævnt, og kroppen forbliver vægtløs. En fremtidig graviditet vil heller ikke være en kontraindikation for svømning. Efter befrugtning er gymnastik i poolen tilladt, hvis der ikke er nogen fare for afbrydelse.

Du kan træne i gymnastiksalen og planlægge en graviditet på samme tid. Det er værd at opgive brugen af ​​skaller og styrketræningsudstyr. Der foretrækkes yoga og body flex. Korrekt vejrtrækning og strækning hjælper med fødselsprocessen. Graviditetens begyndelse bør udelukke body flex, men Pilates og yoga kan efterlades. Efter befrugtning skal gymnastik udføres med særlig omhu. Øvelser, der involverer abdominalspænding eller dem, der udføres, mens du ligger på din mave, bør udelukkes..

Hvilken fysisk aktivitet kan skade, når du planlægger en graviditet

Når du planlægger en graviditet, kan du svinge pressen, men med særlige forholdsregler. Opførelsen af ​​en sådan træning skal overføres til første halvdel af menstruationscyklussen. Så snart en kvinde finder ud af, at undfangelsen har fundet sted, er det nødvendigt at sige farvel til øvelser på underlivet og øvelser relateret til spændingen i bughinden..

Professionel sport, bodybuilding og bodybuilding kan skade undfangelsen. Hvis undtagelse er planlagt, bør sport, der involverer hoppe, væddeløb, brydning, fald og udmattende træning, udelukkes. De kan forårsage:

  • hormonforstyrrelse, især når man tager steroider og kosttilskud til muskelvækst;
  • udtømning af kroppen, der opstår med overdreven anstrengelse;
  • mangel på mikrokerner, især med ernæringsmæssige mangler sammen med motion.

Det er strengt forbudt at besøge gymnastiksalen for at træne på apparater eller løfte tunge håndvægte.

Øvelser for at hjælpe med at blive gravid

Hvis du har problemer med fertilitet, vil "sæt øvelser til infertilitet" være et glimrende alternativ til professionel sport. Du kan lave øvelser til undfangelse dagligt eller 2-3 gange om ugen - når det er muligt.

  1. Kegel-træning - styrker vaginaens muskler, aktiverer blodcirkulationen, forbedrer tonen i det vaskulære netværk i det funktionelle livmoderlag. Det udføres ved skiftevis at komprimere og slappe af musklerne i skeden med en gradvis acceleration af tempoet.
  2. Mavedans - eliminerer stillestående processer i det lille bækken, forbedrer gonadernes og kønsorganets ernæring. Til udførelse er benene indstillet på skulderbredde fra hinanden, hvorefter hoftens rotation begynder. Det er vigtigt at holde knæ og skuldre stille.
  3. Fitball træning - styrker musklerne i hele kroppen. Du kan lege med bolden ikke kun i planlægningsfasen af ​​graviditeten, men også efter undfangelsen.

Som et alternativ til hjemmearbejde kan du vælge gruppetræning: aerobic, stavgang, gåture, stretching, pilates og selvfølgelig yoga.

Generel sundhedsgymnastik til undfangelse

Hvis du forbereder dig til graviditet, skal motion være passende for cykeldagen. Kvindeperioden er opdelt i fire faser: menstruation, follikulær, ovulatorisk, luteal. For hver periode vælges individuelle fysiske øvelser for at blive gravid.

  • Graviditetsplanlægning starter fra de første dage af menstruationscyklussen. I løbet af blødningsperioden skal belastningen på ben og mavesår minimeres, da dette kan øge udflåd. Åndedrætsøvelser og yoga vil have en positiv effekt på rensning af kønsorganet.
  • Den anden del af cyklussen fortsætter indtil ægløsningens øjeblik. I denne periode modnes folliklen, og endometrium vokser. For at jorden til implantation skal være så forberedt som muligt, er det nødvendigt at udføre styrkeøvelser, der sigter mod at styrke mavemusklerne: sving pressen, drej, bøj. Det er vigtigt at opretholde god blodcirkulation i bækkenet for at forberede sig på graviditet. Dette kan opnås ved cykling, huk og aktiv dans..
  • Under og efter ægløsning skal træningsintensiteten reduceres. I denne periode er det nødvendigt at opgive pressen og benene, da den befrugtede celle måske allerede er "på vej" og vil passere den for hurtigt eller langsomt. Afslappet sport kan praktiseres: stretching, yoga, pilates, vandaerobic.
  • I slutningen af ​​cyklusens luteale fase kan en kvinde allerede være gravid. Derfor bør hun opgive enhver aktiv sport, opretholde et godt humør og hvile mere..

Overholdelse af enkle regler svarende til menstruationscyklusens periode vil hjælpe kroppen med at forberede sig på svangerskabet og skabe gunstige betingelser for at blive gravid..

Når livmoderen er bøjet

Rækken med øvelser til posterior bøjning af livmoderen er rettet mod at styrke mavemusklen og opretholde elasticiteten i bækkenbundens ledbånd.

Bøjning af livmoderen bagud (diagram)

  1. Sid på gulvet, spred dine ben, ret din ryg. Skift alternativt til det ene og det andet ben og nå med tæerne til foden.
  2. Kom på alle fire. I øjeblikket med indånding, bøj ​​ryggen, og ved udånding, bøj ​​den så meget som muligt til gulvet.
  3. Fra knæ-albue position, langsomt strække og sænke bækkenet til gulvet, placere det mellem benene. Hold i et par sekunder, og vend tilbage til startpositionen.
  4. Fra en position på alle fire, løft forsigtigt din venstre arm og samtidig dit højre ben, så kroppen danner et plan parallelt med gulvet. Hold denne stilling i 10 sekunder, og gentag på den anden side..
  5. Bøj dine ben under dig, sidder på dine hæle. Mave- og vaginamusklerne skal være anspændte. I denne position, når du indånder, hæver dine hænder sig og strækker sig så langt som muligt til loftet, og når du ånder ud, falder de ned. Når livmoderen bøjes bagud, hjælper træning med at blive gravid.

Med vedhæftninger

Adhæsioner i bækkenet er vanskelige at slippe af med motion. Kvinders sygdomme behandles bedst med traditionelle lægemidler ordineret af en læge. Gymnastik og fitness hjælper dog med adhæsioner og gør dem mere elastiske..

  1. Liggende på ryggen, træk skiftevis knæene til din mave. Hold i hver position i et par sekunder.
  2. Lig på gulvet, stræk dine ben foran dig og løft dem i luften. Alternativt krydse, efterligne en saks.
  3. Læg på din venstre side. Løft dit højre ben og træk en cirkel i luften. Gentag flere gange, og skift derefter position til den anden side.
  4. Læg på din mave, løft dit venstre ben og lav cirkulære bevægelser med det i luften. Gentag med det andet ben.

Hvis en kvinde, der planlægger en graviditet, har samtidig sygdomme i kønsområdet, skal du konsultere en læge, inden du begynder at træne.

Er sport acceptabelt, når man planlægger en graviditet, og hvad

Parets fysiske egnethed påvirker direkte parrets evne til at blive gravid og føde et sundt barn. Derfor rådes forventende forældre altid på graviditetsplanlægningen til at tabe sig, føre en sund livsstil og tilbringe meget tid udendørs..

Sport i denne sag er hovedassistenten, men det er meget vigtigt, især for den forventede mor, at når du vælger et træningsregime, skal du følge lægens anbefalinger for ikke at skade kroppen på et så vigtigt stadium i familielivet.

Fordelene ved sport, når du planlægger graviditet

Livsrytmen for en moderne kvinde er mærkbart forskellig fra, hvad den var for et par årtier siden, og aktiv fitness indtager et af de første steder i den. For at opretholde den ideelle kropsform prøver piger at besøge gymnastiksalen flere gange om ugen og lægger øget opmærksomhed på styrketræning og udholdenhedsøvelser.

Men hvis der er planlagt en tilføjelse i familien, skal den forventende mor revidere sin sædvanlige livsstil og udelukke faktorer deraf, der kan påvirke løbet af den kommende graviditet og det ufødte barns helbred negativt. Disse faktorer inkluderer sport..

Selvfølgelig er fitness og andre sportsøvelser gode for kvinder i alle aldre:

  • regelmæssig motion øger kroppens samlede tone;
  • aktiv træning hjælper med at tabe sig
  • styrkeøvelser hjælper med at styrke mavemusklerne osv..

Dette fører til forekomsten af ​​degenerative processer i den kvindelige krop:

  • overskydende mængde subkutant fedt forbundet med forkert og upassende ernæring;
  • problemer med det kardiovaskulære systems funktion
  • krænkelse af normal blodcirkulation i bækkenorganerne;
  • bremser stofskiftet.

Alle disse problemer hjælper med at løse systematisk fysisk aktivitet..

Talrige videnskabelige undersøgelser viser, at kvinder, der driver sport, er meget mere tilbøjelige til at bære og føde en sund baby, og deres graviditet er meget lettere end dem, der aldrig har besøgt gymnastiksalen..

Generelt kan fordelene ved moderat træning i forskellige sportsgrene udtrykkes som følger. For kvindelige atleter er det typisk:

  • accelereret stofskifte
  • god immunitet
  • normale blodniveauer af kvindelige kønshormoner - østrogener, som påvirker det normale graviditetsforløb;
  • ingen ekstra pund, et minimum af kropsfedt;
  • høj tone i de vaginale muskler og muskler i det lille bækken;
  • normal fuld søvn, nervesystemets stabilitet
  • høj libido, fuld sexliv
  • modstand mod forkølelse og virussygdomme;
  • positiv holdning, god generel sundhed
  • normalt blodtryk, fravær af patologier fra hjertet og blodkarrene.

Dette gælder ikke for professionel sport, da kvinder, der har afsat sig til at forfølge højere præstationer og mestertitler, når de planlægger graviditet, har deres egne specifikke problemer forbundet med konstante skader og ublu belastninger på kroppen. Det handler om systematisk fysisk aktivitet for at forbedre helbredet.

Den vordende mor har brug for at vide, at forfølgelsen af ​​en ideel krop og udøvelse af overdreven fysisk anstrengelse kan nedbryde kroppen og føre til triste konsekvenser i form af manglende menstruation og manglende evne til at blive barn..

Og her er mere om sport i den tidlige graviditet.

Hvilken slags kan du gøre

En fremtidig graviditet er ikke en grund til en fuldstændig afvisning af sportsaktiviteter, men en kvinde, der planlægger en tilføjelse til familien, skal klart forstå, hvilke belastninger der skal opgives fuldstændigt, og hvilke der skal doseres. Som forberedelse til undfangelsen er det nødvendigt at udelukke:

  • Sport og fitness forbundet med ethvert spring, da sådanne øvelser påvirker processen med frigivelse af æg fra æggestokken og den efterfølgende implantation af æg til livmodervæggen..
  • Du kan ikke deltage i træning, hvor der er risiko for at falde og få nogen skade, især traumatiske sportsgrene inkluderer holdspil (volleyball, fodbold, basketball og andre), hestesport, vægtløftning, spring.
  • Styrkeøvelser, træning på simulatorer, der involverer øgede belastninger på bækkenmusklerne.
  • Det tilrådes at begrænse klasser i dansefitness og dans ved hjælp af forskellige akrobatiske elementer.

I processen med at forberede sig på undfangelsen af ​​en baby kan en kvinde engagere sig i forskellige sportsgrene, men dette skal gøres, hvad der kaldes "uden fanatisme".

Svømning

Ideel sport når du planlægger graviditet og mens du venter på en baby.

Et besøg i poolen og vandprocedurer i et åbent reservoir har praktisk talt ingen kontraindikationer for den forventede mor, desuden kan en række aktiviteter med en differentieret belastning udføres i vandet.

Under svømning fordeles belastningen på musklerne jævnt, og kroppen er næsten nul. Dette giver dig mulighed for at øge muskeltonen samt sikre et godt humør og øge følelsesmæssig stabilitet..

At være i vand, det naturlige miljø for fosteret, stimulerer væksten af ​​livmoderslimhinden, hvilket kan fremskynde processen med befrugtning af ægget og dets vellykkede implantation. Svømning stimulerer også blodcirkulationen i bækkenorganerne, forhindrer overbelastning, fremmer den aktive iltstrøm i blodet.

Men inden du beslutter dig for at svømme og andre vandsport, skal du konsultere en gynækolog for at identificere mulige kontraindikationer.

Sådan praksis betragtes med rette som optimal for forventede mødre..

Yoga kombinerer en bred vifte af både fysiske og åndedrætsøvelser. Med hensyn til anstrengelse er disse aktiviteter gavnlige, idet de primært er rettet mod at forbedre strækning. Korrekt vejrtrækning er meget vigtigt under fødslen, så det er meget nyttigt for en kvinde, der planlægger en graviditet, at mestre disse teknikker på forhånd..

Derudover lærer yogaklasser dig at slappe af, blive distraheret fra stress og jag, koncentrere dig om positive tanker og følelser og beskytte nervesystemet. Visse asanas er designet specielt til at lette befrugtning, fødselsprocessen og vellykket fødsel..

Pilates

Dette er et fremragende træningssystem, der primært tager sigte på at styrke ryggen og understøtte rygsøjlen, hvilket er meget vigtigt for en gravid kvinde..

Derfor, når du forbereder dig til undfangelsen, skal du være opmærksom på disse sportsaktiviteter..

Pilates indeholder flere grundlæggende principper:

  • fuld koncentration om udførelsen af ​​den valgte øvelse
  • nøjagtighed af bevægelser
  • korrekt vejrtrækning
  • langsom rytme og glathed i bevægelser.

Hvis du træner regelmæssigt, venter resultatet ikke længe:

  • rygmusklerne styrkes betydeligt og skaber en pålidelig ramme for rygsøjlen;
  • selve rygsøjlen får yderligere mobilitet og fleksibilitet
  • hofteleddene vil være forsynet med "åbning";
  • underekstremiteterne vil modtage et ekstra rush af blod, hvilket reducerer risikoen for overbelastning;
  • at lære teknikken med at trække vejret på brystet hjælper med at slappe ordentligt af i fødselsperioden.

Når du laver pilates under graviditetsplanlægning, og især når det sker, skal du være forsigtig med øvelser, der tager sigte på at styrke abdominalpressen. Det er nødvendigt at undgå overdreven overbelastning og kontrollere kroppens generelle tilstand.

Når du deltager i nogen form for sport, herunder når du besøger gymnastiksalen, som forberedelse til undfangelse og fødsel af et barn, skal du under ingen omstændigheder engagere dig i amatøraktiviteter, uanset hvor sikker fysisk aktivitet kan synes. Det er bydende nødvendigt at diskutere detaljeret de planlagte klasser med en gynækolog og kun gennemføre dem under opsyn af en erfaren træner.

Se videoen om sportens betydning før og under graviditet:

Aktive øvelser i menstruationscyklussen med ægløsning

Graviditetsplanlægning involverer mange forskellige aspekter, og tilgangen til motion ændrer sig fundamentalt.

Når du vælger typen af ​​sportsøvelser i denne periode, er det nødvendigt at tage højde for menstruationscyklusens faser..

Der er fire faser i gynækologi:

  • Den første er selve menstruationsblødningen. Varigheden af ​​denne fase er individuel for hver kvinde, men standardmenstruationen varer fra 3 til 7 dage. Hvis blødningen varer mere end en uge, er dette en grund til et besøg hos lægen.
  • Uanset længden af ​​denne fase er de første to dage forbudt for overdreven fysisk anstrengelse, og sport i løbet af denne tid bør begrænses eller udelukkes. Dette skyldes det faktum, at muskelspændinger i det lille bækken såvel som overbelastning af musklerne i underekstremiteterne kan føre til overdreven sammentrækning af livmoderen og øget blødning..
  • Den næste fase fortsætter, indtil ægløsning forekommer. Varigheden afhænger af den samlede varighed af menstruationscyklussen, men med en gennemsnitlig længde på 28 dage begynder den anden fase på den fjerde dag i cyklussen og slutter den fjortende. Denne periode er den mest gunstige for sport og andre fysiske aktiviteter..
  • Fra ægløsningstidspunktet og inden for 5 til 7 dage efter det - tidspunktet for den tredje menstruationscyklus. Disse dage er de mest gunstige for at blive gravid, og en kvinde bør opføre sig på dette tidspunkt så omhyggeligt som muligt..
  • Det er nødvendigt at begrænse belastningen på bækkenområdet, mavemusklerne, underekstremiteterne. Dette skyldes det faktum, at det med en vellykket befrugtning af ægget begynder at bevæge sig langs æggelederen mod livmoderen til implantation af æg. Med øget fysisk anstrengelse på bækkenmusklerne når ægget muligvis ikke sit endelige mål og forankres i æggelederen. Dette kan udløse en ektopisk graviditet, som kan have de mest alvorlige konsekvenser for en kvinde..
  • Den sidste fase af cyklussen er 5 til 7 dage før den næste blødning begynder. Disse dage før menstruationsstart er heller ikke særlig velegnet til intens sports træning, når man planlægger.
  • En kvinde har muligvis endnu ikke mistanke om en mulig graviditet, og øget fysisk aktivitet kan provokere hendes ophør. Men det betyder ikke, at du skal udelukke moderat træning - svømning, lange gåture, yoga og pilates..

En gynækolog hjælper dig med korrekt beregning af menstruationscyklusens faser, for dette er der videnskabelige metoder.

Og her er mere om sport efter fødslen..

Afslutningsvis skal du være opmærksom på det faktum, at sport og andre fysiske aktiviteter under graviditetsplanlægning er nøglen til vellykket undfangelse og fødsel af et barn. Den maksimale skade på kvindens helbred skyldes en stillesiddende og inaktiv livsstil, det er fyldt med problemer med befrugtning og normal fødsel.

Men det er meget vigtigt ikke at overdrive det, ikke at belaste kroppen med intensiv træning, og vigtigst af alt - kun at dyrke sport efter at have konsulteret en gynækolog og under opsyn af en erfaren træner. Der skal udvises særlig forsigtighed, når du træner rettet mod musklerne i ryggen og det lille bækken..

Sådan begynder du at planlægge en graviditet. Et stigende antal ægtepar begynder at indse vigtigheden. Undgå vægttab kostvaner. Deltag ikke i aktiv sport med øget risiko for skade og stress.

Når du planlægger graviditet, giver lægemidlet følgende præparat. Og her er mere om muligheden for at blive gravid med polycystisk ovarie.

Graviditetsplanlægning. Traditionelle metoder til undfangelse. Alt om infertilitet. Før graviditet..serp-item__passage. En anden ting er sport under tidlig graviditet..

Graviditetsplanlægning.... At dyrke sport efter fødslen kan ikke kun være en nødvendighed, men også en kvindes ønske, hvis hun førte en aktiv livsstil før graviditet.

Hvor skal man begynde at planlægge en graviditet. Et stigende antal ægtepar begynder at indse vigtigheden. Undgå vægttab kostvaner. Deltag ikke i aktiv sport med øget risiko for skade og stress.

Når du planlægger graviditet, giver lægemidlet følgende præparat. Og her er mere om muligheden for at blive gravid med polycystisk ovarie.

Graviditetsplanlægning. Traditionelle metoder til undfangelse. Alt om infertilitet. Før graviditet..serp-item__passage. En anden ting er sport under tidlig graviditet..

Er det muligt at dyrke sport, når du planlægger graviditet?

God eftermiddag, mine kære læsere. I dag vil jeg gerne tale med dig om sport, når du planlægger en graviditet. Det ser ud til, hvad er der at tale om? Kan regelmæssig fysisk aktivitet skade eller tværtimod hjælpe med opfattelsen af ​​det længe ventede barn? Men ønsker vi, at alt skal være så godt som muligt? Så lad os finde ud af det! Så... Hvilke sportsgrene er bedst tilbage til senere, og hvad kan du gøre lige indtil fødslen? Kan kraftig træning være skadelig under planlægningen af ​​undfangelsen? Hvilken type sport er bedre for den vordende mor, hvis hun ikke var glad for noget før? I dag vil jeg prøve at besvare disse og mange andre spørgsmål. Interessant? Så følg mig!

Indhold

  1. Hvorfor sport er så vigtig for den forventede mors sundhed
  2. Når motion og sport kan gøre ondt
  3. Forholdet mellem menstruationscyklus og aktiv sport
  4. Konklusion

Hvorfor sport er så vigtig for den forventede mors sundhed

Planlægning af graviditet er en utrolig spændende og udfordrende periode i enhver kvindes liv. Ikke kun succesen med befrugtning, men også hendes velbefindende i ni måneder og endda fødsel afhænger af, hvor parat hun er til at blive gravid. Sandsynligvis vil det ikke være en opdagelse for nogen, hvis jeg siger, at takket være trænede muskler, en positiv holdning, god fysisk form er det meget lettere for en ung dame at udholde en baby og give ham liv. Lad os se nærmere på alle de positive træk ved moderat træning og sikre os deres indvirkning på en vellykket undfangelse. Så sport er nyttig, fordi den...

Udvikler alle muskelgrupper

Læger bemærkede, at piger, der regelmæssigt går ind i enhver form for sport, er meget mindre tilbøjelige til at opleve toksikose i 1. trimester, ødem i slutningen af ​​perioden, nervøs og fysisk udmattelse af kroppen, komplikationer i fødslen. Dette forklares ved, at stærke trænede muskler i pressen, ryg, ben, kropsvaner til fysisk aktivitet bidrager til et roligt graviditetsforløb, et fald i træthed og en sikker fødsel af en baby..

Normaliserer søvn

Under aktiv fysisk aktivitet er træthed jævnt fordelt i kroppen. Hvis du er overbelastet med mentalt arbejde, tilbøjelig til stress på arbejdspladsen, hvilket førte til problemer med at falde i søvn, så hjælper kun 3-4 træningsprogrammer om ugen med at neutralisere disse problemer. Vi forstår, hvor vigtigt en god hvile om natten er for den forventede mors sundhed.!

I 2013 blev en undersøgelse udført af den nonprofitorganisation NationalSleepFoundation i USA. Det viste, at kvinder, der træner regelmæssigt, kan prale af sund og sund søvn end dem, der foretrækker at slappe af i sofaen. Med det samme antal timers nathvile vågnede de første mere udhvilet og i godt humør..

Stabiliserer hjertefunktionen, styrker blodkarrene

Den nemmeste måde at styrke "kroppens" motor på er at løbe om morgenen eller cykle. Nå, eller alternativt, tilmeld dig cardio træning i gymnastiksalen. Under disse aktiviteter skal hjertet arbejde hårdere og destillere blod. Som et resultat kræver og modtager celler og muskler mere ilt og næringsstoffer, og væggene i blodkarrene bliver stærkere. For den vordende mor er dette et ubestrideligt plus, da et sundt hjerte er en håndgribelig bonus under graviditeten, især i hendes sidste trimester og fødsel..

Gunstigt for seksuelt temperament og humør

Måske har mange af jer allerede været i stand til at se, at en aktiv livsstil markant øger seksuel ophidselse. Forskning inden for sexologi har også bekræftet denne kendsgerning. De har bevist, at sundt, regelmæssigt samleje har en gavnlig virkning på reproduktive funktioner og øger fertiliteten. Desuden anbefaler vi sport ikke kun for kvinder, men også for mænd, der snart vil blive far. Sædvanlig fysisk aktivitet øger testosteronproduktionen og forbedrer dermed sædkvaliteten. Nå, dette er bestemt vigtigt for starten på den planlagte undfangelse..

En aktiv livsstil favoriserer frigivelse af endorfiner eller hormoner for lykke i kroppen, hvilket anklager en person med en positiv holdning, optimisme og efterlader ingen chance for depression.

Opretholder vægten

Vi ved alle, at overvægt imidlertid, ligesom tyndhed, påvirker kroppens generelle tilstand negativt. Overdreven fedme hos kvinder fører ofte til en ubalance i hormonområdet, og som følge heraf bliver undfangelse usandsynlig, og at føde en baby bliver problematisk. Men sport vil gøre det lettere for selv hærdede fedter at holde deres kroppe sunde, når de planlægger en graviditet. En afbalanceret diæt kombineret med moderat træning skaber et gunstigt miljø for graviditet..

Ud over alt det ovenstående sport:

  • reducerer sandsynligheden for at udvikle hormonelle problemer;
  • fremskynder metaboliske processer
  • styrker nervesystemet
  • forbedrer immuniteten
  • hjælper med at forbedre den generelle trivsel hos kvinder.

Enig, denne liste er ganske overbevisende at begynde at dyrke sport, når man planlægger en graviditet, eller bedre længe før denne beslutning.!

Når motion og sport kan gøre ondt

På trods af den enorme liste over positive "JA" i retning af sport er der nogle kontraindikationer på planen for at planlægge en baby. Vil vi intet forstyrre den længe ventede undfangelse? Overvej derefter omhyggeligt at læse dette afsnit. Så når sport kan skade?

Hvis en kvinde ikke har været involveret i sport i lang tid, skal hun på graviditetsplanlægningsstadiet ikke lave for skarpe "ryk". Intense øvelser uden stopkontrol kan nedbryde kroppen og føre til hormonforstyrrelser. Men lige nu er det især nødvendigt med styrken og stabiliteten i alle vores systemer.

Det samme kan siges for de "skøre" fans af timers træning. Reglen er allerede i kraft her - "Gør ikke ondt!" Løbet om muskler og en "mager" fysik sænker fertiliteten betydeligt, så i planlægningsfasen af ​​graviditeten er det bedre at reducere den øgede træningsintensitet.

Læger forklarer dette mønster ved, at kroppen under en superstærkt vægt på sport kaster al sin styrke i opsving og hurtigt er opbrugt. Som et resultat hæmmes alle andre processer. Af samme grund kan den hormonelle balance forstyrres, og som følge heraf menstruationscyklussen - ægget modnes ikke... ægløsning er fraværende... graviditet forekommer ikke...

Forholdet mellem menstruationscyklus og aktiv sport

Den første ting at se på, når man planlægger en baby, er menstruationscyklussen. For ikke at skade undfangelsen er det bedst at bruge følgende tip til planlægning af din træning. Så…

Fra dag 1 til 3 i din periode skal du begrænse stress på bækkenområdet, maven og benene, da stress på disse områder kan øge blødning og smerte.

Fra dag 4 til midten af ​​cyklen kan du træne i dit sædvanlige tempo.

Fra 15 til 23 dage er det ønskeligt at reducere intensiteten. Når alt kommer til alt er dette perioden efter ægløsning, som meget vel kan ende med fødslen af ​​et nyt liv. Overdreven spænding i bækkenområdet og pressen kan "forstyrre" graviditet eller føre til ektopisk fastgørelse af en befrugtet zygote.

Fra den 23. til den 28. dag er det bedst at bare slappe af eller lave nogle "bløde" sportsgrene: gåture, svømning osv. Når alt kommer til alt kan du allerede være gravid, men ikke mistanke om det. Så gider ikke din fremtidige baby for at få det godt på et nyt sted))

"Ja" og "nej" til visse sportsgrene inden undfangelsen

For kvinder i graviditetsplanlægningsfasen anbefaler læger sportsaktiviteter, der varer højst 60 minutter uden at løfte tunge håndvægte og vægtstænger. Du bør bestemt afholde dig fra kontaktsport, skøjteløb, fodbold, skiløb, ridning.

Sådanne forholdsregler er forbundet med det faktum, at en kvinde ofte lærer om en afsluttet undfangelse i en periode på 4-6 uger. Og træning med øget risiko for skade: sandsynligheden for at falde, slag i underlivet, kan afbryde den meget ønskede proces.

Følgende sportsgrene betragtes som de bedste aktiviteter for kvinder i graviditetsplanlægningsfasen:

  • yoga (der er endda yoga til undfangelse);
  • dans, især orientalsk;
  • løb;
  • cykling;
  • gymnastik;
  • Pilates;
  • svømning
  • vandaerobic;
  • bodyflex;
  • sportsvandring;
  • cardio træning;

Styrkeøvelser på simulatorer kan efterlades, hvis kvinden har gjort det i lang tid. Men det er stadig bedre at diskutere med træneren en lille justering af programmet, som vil tage højde for muligheden for en forestående graviditet..

Lad mig minde dig om igen - afstå fra anstrengende fysisk aktivitet under menstruation og ægløsning. I disse dage anbefales det at give kroppen en hvile og få styrke..

Og selvfølgelig... Lyt til dine følelser. Gå ikke glip af de heldige to striber på din omhu test under aktive sports træning.

Konklusion

Lad os sammenfatte? Rimelig motion, når du planlægger graviditet, har en yderst gavnlig effekt på kroppens reproduktive og generelle funktioner og tilføjer den nødvendige tone. De vil forberede en kvinde til yderligere stress på visse muskelgrupper i ryggen, underlivet, lænden osv., Hvilket er meget vigtigt for en gunstig bæring og lindring af nogle af de øjeblikke, der er forbundet med graviditet og fødsel..

Hvis du lige har tænkt på at dyrke sport på tidspunktet for planlægningen af ​​undfangelsen, skal du ikke give op på dem. Grundlæggende medicinske anbefalinger læser: “De første belastninger bør ikke være intense. Mestre det segment, du kan lide uden fanatisme, med glæde. " En daglig morgenkørsel, en aftenbassin eller lange gåture efter arbejde vil have den bedste effekt på arbejdet i alle kvindekropssystemer. Selv en simpel daglig træning om morgenen vil yde et betydeligt positivt bidrag og blive en god vane. Over tid vil dette blive en fremragende hjælp til fitnessundervisning i en gruppe for forventede mødre..

Den ideelle mulighed er, når en kvinde begyndte at dyrke sport seks måneder før den planlagte graviditet eller regelmæssigt fører en aktiv sportsstil.

Hvis du går i sport i lang tid og ser, at træning udtømmer din krop, så er det bedre at sænke disse belastninger lidt på planlægningsstadiet. Husk, kroppen har nu brug for styrke til at gennemføre alle dine planer.!

Det er alt. Håber, at denne artikel besvarede alle dine spørgsmål. Fortæl os, hvordan du kombinerede sport med graviditetsplanlægning. Faldt din træning efter undfangelsen? Jeg ser frem til nye historier! I mellemtiden vil jeg ønske: Må alle dine planer blive kronet med succes på dette tidspunkt! Vi ses snart i en ny artikel på min blog.!

Hvordan påvirker sport undfangelse: er det muligt at engagere sig i planlægning og efter undfangelse, fitness under ægløsning

Reproduktiveksperter anbefaler at træne under planlægning og graviditet. Det vigtigste er at bestemme belastningen korrekt.

Fertilitetsplanlægning er et vigtigt skridt i hvert pars liv. I tilfælde af problemer med undfangelsen anbefaler reproduktionsspecialisten en kvinde og en mand at ændre deres sædvanlige livsstil, kost. Motion har en gavnlig effekt på undfangelsen. Om det er muligt at deltage i planlægning af en graviditet vil blive bestemt af den behandlende læge, som vil hjælpe med at justere træningsprogrammet.

Motion og graviditetsplanlægning

For ikke at skade dig selv og forstå, om det er muligt at dyrke sport, når du bliver gravid, er det nødvendigt at vælge det rigtige træningsprogram.

I tilfælde af at en kvinde ikke har engageret sig i fysisk aktivitet før, er det ikke værd at være nidkær under planlægnings- og graviditetsperioden. Ellers står pigen overfor:

  • udtømning af kroppen
  • hormonel ubalance
  • mangel på vitaminer.

Du bør ikke overbelaste dig i gymnastiksalen på planlægningsstadiet eller under graviditeten, ellers kan du ikke udelukke overdreven stress og hormonforstyrrelser. Hvis en pige brugte kosttilskud og kosttilskud, kan der med sin undfangelse opstå spørgsmål.

Uddannelsesprogrammet er lavet af en kvalificeret træner. Ellers vil fysisk aktivitet skade dit helbred..

Fordel

Træning på befrugtningsstadiet og under graviditeten forbedrer de indre organers funktion og har også en gavnlig virkning på immuniteten. Fysisk aktivitet har en gavnlig virkning:

  • på nervesystemet
  • søvnløshed;
  • muskelgruppeudvikling;
  • hjerte og blodkar
  • hormonelle system.

Atletiske kvinder er mindre tilbøjelige til vægtøgning under graviditeten og er mindre tilbøjelige til at opleve vanskeligheder med undfangelsen, fordi kroppen er forberedt på stress og ikke har problemer med at bære en baby.

Motion øger niveauet af seksuel lyst, fremskynder metaboliske processer og øger kvindens immunitet. Piger med en sportsbaggrund er mindre modtagelige for virussygdomme end andre, mindre tilbøjelige til at opleve træthed.

Hvis der ikke er kontraindikationer for motion, anbefales det ikke at opgive fysisk aktivitet.

Alkoholforbrug

Alle par kæmper med hjernen over dette spørgsmål. Det menes, at hvis du drikker vin eller lignende alkohol (selvfølgelig i rimelige doser), et par dage før ægget forlader æggestokken, vil dette ikke påvirke ægløsningens begyndelse. Der vil heller ikke være nogen trussel mod graviditeten, da toksinerne fjernes inden undfangelsen selv. Således påvirker moderat drikke ikke ægløsning..

Hvad angår den "grønne slanges" indflydelse på selve ægløsningsprocessen, og hvilke fysiologiske ændringer den kan føre til, skal du her allerede forstå mere detaljeret.

Vi foreslår, at du gør dig fortrolig med: Er det muligt at foretage fluorografi under graviditet, også i de tidlige stadier

Ægget frigives fra folliklen, når det brister. Denne proces opstår på grund af det mekaniske tryk af væsken indeni. Stoffer i alkohol øger denne proces betydeligt.

Med en partner er alt meget sværere. Piger er født ind i denne verden med et allerede etableret sæt kimceller. Så snart folliklen modnes, modnes ægget og forlader kroppen. Nye celler produceres ikke bagefter.

Det er bevist, at alkoholholdige drikkevarer er mere aggressive over for fostrets sundhed under ægløsning på grund af overdreven cellesårbarhed. Som et resultat observeres følgende konsekvenser:

  • Tunge bærende;
  • Fødslen af ​​en baby med patologi;
  • At blive gravid bliver sværere.

Hvordan motion påvirker kroppen

Det er en fejl at tro, at sport, når man planlægger en graviditet, kun har en gavnlig effekt på undfangelsen hos kvinder. Mænd bør også træne.

Hos mænd

Aktiviteter som cykling, kampsport eller motion i gymnastiksalen reducerer fertiliteten, fordi de kræver overdreven fysisk aktivitet.

De fleste af disse arter bidrager til forstyrrelsen af ​​blodtilførslen til bækkenorganerne og reducerer derved sædaktiviteten. Ofte når mænd deltager i træningspas, tager mænd forskellige hormoner og kosttilskud, der påvirker reproduktionsfunktionen negativt.

Blandt kvinder

I dag er det moderigtigt at træne, og for forventede mødre er fysisk aktivitet en nødvendighed for at holde kroppen i god form. Når en dame planlægger en graviditet, bør valget af motion og sport behandles mere omhyggeligt. Vandring, svømning, gymnastik, fitness har en yderst gavnlig effekt på en kvindes tilstand under ægløsning..

Hvilken effekt har motion på ægløsning??

Som nævnt ovenfor er sport meget vigtig for en kvinde. Men der er nuancer, fordi ikke alle arter tilskynder undfangelse. Der er de typer, der skader kvindelig ægløsning. Derfor er det meget vigtigt ikke at overdrive træning..

Overvej de positive og negative virkninger af sportsaktiviteter på ægløsningstiden ved hjælp af en undersøgelse, der blev udført på eksemplet med 3.500 kvinder, der ønskede at blive gravid ved den nærmeste udgang fra ægsækken.

Kvinderne blev opdelt i grupper. I begyndelsen blev kvinder opdelt i to grupper: moderat vægt og overvægt. Derefter valgte kvinderne et kursus af sportsøvelser: let og moderat træning, tung fysisk aktivitet. Der blev testet fire grupper af kvinder:

  1. Normal vægt og moderat træning
  2. Med normal vægt og tunge belastninger;
  3. Overvægtig og moderat træning;
  4. At være overvægtig og træne hårdt.

Kvinder, der er overvægtige, har allerede problemer med ægløsning, menstruation og undfangelse. Kroppen er domineret af østrogen, som undertrykker graviditetshormonet. På grund af dette er der en ubalance og umuligheden af ​​ægløsningsprocessen. Hvad viste forskningen? Enhver fysisk aktivitet i tredje og fjerde gruppe førte til en stigning i chancerne for graviditet. Sport hos forsøgspersonerne i disse to grupper havde en positiv effekt på ægløsning og fertilitet. Derfor er de, der er overvægtige, simpelthen forpligtet til at dyrke sport, både under ægløsning og på andre tidspunkter af cyklussen..

Hvad angår gruppe 1 og 2, er tingene lidt mere komplicerede her. I dette tilfælde kan motion påvirke på to måder. Ifølge forskningsresultaterne var gruppe nr. 1 mere tilbøjelige til at blive gravid under ægløsning end gruppe nr. 2. Hvorfor? Det handler om selve øvelserne.

Ifølge statistikker havde de kvinder, der spillede moderat sport såsom gåture, cykling, fitness, yoga, 18% større chance for graviditet end andre..

Omvendt var kvinder med normal vægt, men tunge sportsgrene som jogging, tung vægt og intens aerobic, 32% mindre tilbøjelige til at blive gravid under ægløsning. Ved tung sport kan æg ikke binde sig til endometrium.

Så hvad viste dette eksperiment? Sportsaktiviteter under ægløsning er gavnlige og har en positiv effekt på undfangelsen. Intens træning har en negativ indvirkning på denne proces. Træn derfor, når ægget frigives, men overdriv det ikke..

Planlægning af sport og graviditet

Sport under graviditetsplanlægning skal foregå uden fanatisme. Løsningen ville være let gymnastik, yoga, svømning, noget fitness-træning.

Styrkeøvelser

Når en kvinde planlægger at blive mor, er det bedre at opgive styrkeøvelser. Sådan fysisk aktivitet kan skade.

Gymnastik

Gymnastik, i modsætning til styrketræning, er fuldt ud indikeret for både gravide kvinder og dem, der er i planlægningsfasen. Strækøvelser vil ikke belaste, men vil bidrage til styrkelsen og elasticiteten af ​​musklerne.

Øvelser for mavemusklerne

En kvinde under graviditeten har bare brug for stærke muskler, eksperter anbefaler at udføre et sæt øvelser, der sigter mod at styrke mavepressen, tilbage, nemlig at pumpe pressen.

Dette vil have en gavnlig effekt på drægtighed og fødsel. Øvelser for pressen bør ikke overbelaste kvinden, ellers kan de true den forventede mors og barns liv.

Sæt med øvelser skal udføres udelukkende under tilsyn af en specialist og efter anbefaling fra en gynækolog.

Fitness

Hvis en kvinde har besøgt fitness i lang tid, anbefales det ikke at give det op med det samme. Det er nok til at reducere belastningen, især i graviditetens første trimester.

Er det muligt at træne under graviditeten

Graviditet er ikke en sygdom. Det anbefales at træne og leve et normalt liv med vægt på tilstanden. Det vigtigste er ikke at overanstrenge dig selv..

Indikationer

Eksperter anbefaler, at kvinder deltager i træning efter undfangelsen, hvis der ikke er abnormiteter. Gynækologer rådgiver centre, gruppesessioner for forventede mødre. Manipulationer i et klassisk motionscenter for en kvinde i en stilling kan ikke udføres.

Kontraindikationer

Hvis graviditeten fortsætter med afvigelser fra fysisk aktivitet, skal du afstå. Kontraindikationer for sport:

  • ARVI;
  • gastritis;
  • alvorlig toksikose
  • højt blodtryk;
  • kramper
  • tidligere har haft abort og truet med afbrydelse.

Fysisk aktivitet i planlægnings- og graviditetsfasen er ikke kontraindiceret, medmindre andet er anbefalet af lægen.

Kan ikke være nervøs

Mere end 90% af de forventede mødre tager piller, der ikke er skadelige for deres baby. Men hvordan man finder ud af, hvilke stoffer der ikke bliver en trussel, og hvilke der kun skal tages som en sidste udvej.

Forskere har længe studeret stoffets virkning på det menneskelige foster. Baseret på forskningen blev deres klassificering udviklet i henhold til faren ved brug:

  • A - sandsynligheden for eksponering er minimal eller fraværende (kaliumchlorid);
  • B - skadeligt for dyr, men sikkert for mennesker (apressin);
  • C - Farligt for dyr, effekten for mennesker er ikke undersøgt. Sådanne lægemidler tilskrives, når fordelene ved deres virkning er større end risiciene (diacarb);
  • D - der er piller og injektioner, der er skadelige på dette stadium. De må kun bruge i tilfælde af moderens mulige død (tetracyclin);
  • X - 100% kontraindiceret. Årsag til abnormiteter, deformiteter og mutationer (streptomycin).

På en eller anden måde påvirker vores humør evnen til at blive gravid. Når der er lidt tid tilbage før starten på de kritiske dage, øges mængden af ​​prostaglandiner.

Dette er årsagen til kvindens pessimistiske holdning. Og selvom naturen selv i denne periode dikterer sine egne forhold, er det bedre at undgå unødvendig stress..

Husk, at hvis du konstant er nervøs, øges sandsynligheden for, at cyklussen går galt såvel som hormonforstyrrelser..

Som et resultat vil ægløsningsprocessen blive forstyrret. Hvis niveauet af hormonet østrogen falder, kan der være problemer med fastgørelsen af ​​det befrugtede æg til livmoderen..

Muligheder for stressundgåelse:

  1. Yoga;
  2. Sport;
  3. Meditation;
  4. Konsultation med en psykoterapeut;
  5. Rejser.

De, der planlægger at blive forældre i den nærmeste fremtid, rådes til at opgive al medicin, medmindre de selvfølgelig er vigtige. Inden du tager medicin, skal du også tale med din læge om medicinens potentiale for fertilitet. Problemet er, at mange moderne lægemidler på en eller anden måde påvirker kvinders fertilitet og et fald i mængden og kvaliteten af ​​sædceller hos mænd. Disse medikamenter omfatter primært medicin mod mavesår eller gastritis.

Effektiv træning

Eksperter er overbeviste om, at nogle øvelser fremmer tidlig undfangelse. De er en del af yoga, det anbefales at udføre med rolig musik. Disse øvelser inkluderer følgende stillinger:

  • "Birk";
  • "cobra";
  • "lotus";
  • "bro".

Fysisk aktivitet (hvis der ikke er nogen afvigelser) er nøglen til vellykket undfangelse og bæring af fosteret. Det er ikke motion, der skader kvindens helbred, men en stillesiddende livsstil, der forhindrer undfangelse. I intet tilfælde bør du overbelaste kroppen med overdreven træning, dette gælder også for mænd.

Før du oplever fysisk aktivitet, skal du konsultere en gynækolog.

Forkert mad

Enig, du skal have særlig viljestyrke til at sidde stille og ikke tage en så duftende, "afgjort det sidste" stykke italiensk pizza eller ikke smage et glas lækkert sødt vand.

Vi foreslår, at du gør dig fortrolig med: Hvorfor tage strømper til fødsel til hospitalet

Hvem foretrækker spinatsuppe eller frugtsalat?

Men det skal huskes, at det er vigtigt for det fremtidige lille barn, at kosten nødvendigvis er afbalanceret. Og primært nyttigt.

Hurtige snacks såvel som mad købt fra bedstemødre på markedet kan være kilden til en farlig bakterie kaldet Listeria.

Den sygdom, den forårsager, har symptomer, der ligner influenza: svaghed, feber, ondt i halsen. For et foster kan en sådan sygdom i de tidlige stadier ende i en ufrivillig abort og også forårsage for tidlig fødsel..

For at beskytte dig mod denne fare skal du glemme at købe færdigretter på markedet. Tilbered mad selv og følg reglerne for opbevaring.

Men den største fare for hurtige bid er transfedt. Dette betyder, at du sammen med din yndlingshamburger får margariner samt en god halvdel af det periodiske system. Sådan mad kan medføre fødsel af en baby med en vægt under normal samt et kompromitteret immunsystem. Glem ikke farerne ved din yndlingssoda. Bliv ikke hekt af en producent om et diætprodukt. Skaden ligger i sødestoffer, smag og farver.

Det Er Vigtigt At Vide Om Planlægning

Hvordan man tager Fenuls under graviditet? Brugsanvisning

Infertilitet

Hej, kære og kære vores læsere!Efter graviditetsbekræftelse skal den forventende mor registreres med henblik på regelmæssige undersøgelser på klinikken og bestå et antal tests.

Ernæringstabel for et barn op til et år efter måned: en påmindelse til unge mødre

Analyser

Følgende ernæringstabel for et barn op til et år efter måneder er en anbefaling til unge mødre.De angivne produkter i tabellen kan og bør gives til en baby i en alder af seks til tolv måneder.

Hvilken allergivenlig blanding er bedre

Infertilitet

Hvilken allergivenlig blanding du skal vælgeBrugen af ​​allergivenlige blandinger sker på anbefaling af en børnelæge og under hans opsyn. Sådanne produkter kan ikke indføres i babyens diæt alene..

Om årsagerne til tårer under fødslen og hvordan man undgår dem

Nyfødt

Når der er mindre og mindre tid tilbage til den tilsigtede fødsel, tænker kvinden oftere og oftere på selve fødslen. Nogle med glæde, andre med utålmodighed - alle har deres egne oplevelser, men på samme tid har de fælles træk.