Vigtigste / Ernæring

Indkøbsliste

Hvad du kan spise i den første uge efter fødslen?

1. Grød: de skal koges i vand fra fuldkorn. I den første uge bør boghvede, majs eller ris foretrækkes, da de praktisk talt ikke forårsager allergi.

2. Pasta - enhver.

3. Grøntsager: Du kan spise kartofler - kogt eller bagt. Courgette - dampet eller bagt. Blomkål og broccoli - dampet eller i supper. Gulerødder og rødbeder kan spises i små mængder i supper.

4. Kødprodukter anbefales at indgå i kosten fra den anden dag efter fødslen. Det bedste kød til en ammende mor er kanin og kalvekød. Kaninkød er et diætkød, det er lavt i kolesterol og højt proteinindhold, som absorberes med mere end 90%. Oksekød og kalkun er noget sværere at fordøje. Svinekød og lam anbefales ikke til ammende mødre. Kød kan bruges kogt, i supper, i form af dampede koteletter eller kødboller. Den samlede anbefalede mængde kødprodukter til ammende mødre i den første uge efter fødslen er 150-180 g pr. Dag.

5. Mejeriprodukter: almindelig hytteost (150-200 g to til tre gange om ugen), gærede mejeriprodukter, creme fraiche med 10-15% fedtindhold, ost - fedtfattig, enkel, uden tilsætningsstoffer, i et tyndt stykke på en sandwich.

6. Brød - helst sort, let tørret. Til te kan du tilbyde tørring, kiks uden valmuefrø, nødder og rosiner, tørre kiks uden tilsætningsstoffer.

7. Vegetabilske olier skal være på bordet dagligt i en mængde på 1-2 spiseskefulde. Der foretrækkes uraffinerede sorter af solsikkeolie. Du bør ikke prøve andre typer olier endnu..

Den første måned efter fødslen

En uge efter fødslen, og sørg for, at den nyfødte tolereres godt af alle de fødevarer, som mor spiser, kan kosten gradvist udvides.

For at producere nok mælk i den første måned efter fødslen skal du drikke mindst 2-2,5 liter væske. Det kan være svag te, herunder grøn te, uden aromastoffer og aromatiske tilsætningsstoffer, kompot fra svesker, pærer, æbler, tørrede abrikoser, gelé fra tranebær, tyttebær, solbær, sort chokeberry, hyben infusion, afkog af mynte og citronmelisse. Kaffe til en ammende mor i denne periode er stadig forbudt. Du kan drikke naturlig juice fra grønne æbler, pærer, blommer. Det er bedre, hvis disse er friskpresset juice uden konserveringsmidler, som en sidste udvej kan du drikke babyjuice. Du bør nægte at bruge produkter med lang holdbarhed..

En ammende diæt i den første måned efter fødslen:

Grød: du kan gradvist introducere hirse, byg, perlebyg, hvede og havregryn i mælk på 2,5% fedt tilsat en lille smør smør.

Pasta - enhver.

Grøntsager: du kan udvide kosten med sød peber - grøn og gul, aubergine, majroe, græskar med hvidgrøn skræl; små mængder hvidkål, greener (dild, persille, salat), majs, gulerødder og rødbeder er tilladt. Alle grøntsager kan stadig kun indtages termisk forarbejdet: dette reducerer gasproduktionen hos mor og baby betydeligt. I denne periode kan en ammende kvinde stadig ikke spise friske agurker, tomater, løg, hvidløg, grønne ærter.

Kød: Kanin, kalvekød og kalkun foretrækkes stadig som det mere diætkød. Du kan tilføje kogt oksekødstunge til din kost. Du bør ikke spise nyrer, hjerne og andet slagteaffald. Kylling, svinekød og lam anbefales ikke. Normen for en ammende mor er 180-200 g kød om dagen. Bedre at foretrække dampede koteletter, "pindsvin", kødboller, kogt kød - det er muligt i supper.

Mejeriprodukter: sødmælk kan tilsættes korn i små mængder, men hvis moderen bemærker en stigning i gasdannelsen hos barnet, bør det udelukkes fuldstændigt. Du kan drikke surmælksdrikke uden sukker i en mængde på op til 0,5 liter om dagen. Hytteost med 5-9% fedtindhold kan kun spises to gange om ugen i 150-200 g termisk forarbejdet - i form af ostekager, gryderetter. Rømme med en kort holdbarhed på 10-15% fedt bør spises dagligt, tilsættes supper til hytteost og fyldes salater med det. 1-2 tynde skiver ost med et fedtindhold på 20-30% uden tilsætningsstoffer kan spises dagligt på en sandwich. Det er nødvendigt at spise mad med reduceret fedtindhold, men ikke fedtfrit: barnet får det nødvendige fedt fra dem, og overskydende reserver deponeres ikke i moderens krop.

Fisk er helt udelukket.

Brød anbefales uden korn og andre tilsætningsstoffer - sort eller hvid.

Konfekture: tørring, kiks, småkager uden tilsætningsstoffer, simpel karamel uden fyld og glasur, naturlig gelé fremstillet af juice og gelatine, syltetøj og syltetøj fra solbær, æbler, pærer, blommer er tilladt til te.

Frugt: Når du bager det, kan du spise æbler, blommer og pærer dyrket i det område, hvor kvinden bor. Rå frugter har tendens til at forårsage svær kolik hos et lille barn. Friske bananer kan spises - ikke mere end en om dagen, da de kan forårsage forstoppelse. Fra bær kan du prøve sorte og hvide rips, stikkelsbær, chokeberries, tyttebær, kaprifolium.

Nødder er fuldstændig forbudt. Fra tørrede frugter kan du spise svesker, pærer og æbler, 2-3 stykker bløde tørrede abrikoser. Rosiner anbefales ikke, da de ligesom druer forårsager øget gasdannelse.

Vegetabilske olier - uraffinerede sorter af vegetabilske olier, især den første koldpresning, er rige på flerumættede fedtsyrer, som er meget vigtige for babyens udvikling. I denne periode kan du spise oliven, solsikke, majs og sennepsolie..

Hvis et barn opdager en reaktion på et af produkterne, er det nødvendigt at udelukke det i mindst et par måneder og derefter prøve igen. Over tid udvikler babyens enzymsystemer, og sandsynligvis vil det efter et stykke tid være muligt at bruge dette produkt uden konsekvenser..

Det skal huskes, at du kan indtaste et produkt hver tredje dag og observere barnets reaktion. Det er nødvendigt at vurdere babyens generelle tilstand, hudens udseende - tilstedeværelsen af ​​udslæt, rødme, skorper. Babyens afføring skal være gullig, en lille mængde mælkepletter er tilladt uden grønt og urenheder. På baggrund af introduktionen af ​​et nyt produkt bør barnet ikke have en stigning i gasdannelse og en stigning i kolik. Når et sådant problem opstår, og også hvis barnet reagerer bogstaveligt på alt, hvad mor spiser, er det nødvendigt at udvide diætens diæt til mindst 2-3 måneder.

Yderligere ernæring af den ammende mor

Hvis barnet perfekt tolererer alle produkter fra moderens diæt, kan du gradvist vende tilbage til kvindens sædvanlige diæt. De samme regler for introduktion af nye produkter gælder her..

En kvinde skal drikke op til 2-2,5 liter om dagen. Om morgenen er en lille kop svag kaffe med mælk eller fløde tilladt. Nu kan du tilføje tørrede abrikoser, rosiner, tørrede kirsebær til kompotten. Du kan spise en kaffeske honning med te, men ikke hver dag, da det er et ret allergifremkaldende produkt. Du kan lægge et stykke citron i en kop. En ammende mor kan forsøge at medtage tranebær, havtorngelé, frugtdrikke i menuen.

Hvad kan føjes til kosten?

Grød: mad kan varieres med grød med flere kornsorter, ris og boghvede kan koges med tørret frugt. Forskellige kornflager, især beriget med vitaminer og mineraler, sammen med en kop mælk vil udgøre en fremragende morgenmad til en ammende mor, men du bør stadig ikke misbruge dem, da hele korn er bedre i ernæringsmæssige egenskaber..

Al pasta er acceptabel, hård hvedepasta foretrækkes.

Grøntsager: Du kan gradvist indføre i friske agurker, tomater (der foretrækkes lokale malede grøntsager), grønne ærter, majs, små løg, du kan prøve hvidløgsfed. Der skal være greens på en ammende kvindes bord. Om vinteren kan du tilberede frosne grøntsager, hvor alle vitaminer konserveres takket være moderne fryseteknologier. Du skal vælge kendte, velprøvede mærker af frosne grøntsager, der ikke indeholder konserveringsmidler, farvestoffer, GMO'er. Når du introducerer grøntsager i kosten, er den generelle regel som følger: Jo mere farvestrålende frugten er, desto mere sandsynligt er det at forårsage allergi hos barnet..

Kød: Kost, der er letfordøjelige, foretrækkes. Fra anden halvdel af året kan du komme ind i kogt og bagt kylling. Du kan prøve svinekød og lam, men dette kød bør ikke dominere en ammende kvindes diæt. Om sommeren kan du forkæle dig selv med grill, men kødet skal være magert, marineret i kefir, naturligvis uden vin og eddike.

Mejeriprodukter: Friske, naturlige, ikke-aromatiserede, fedtfattige mejeriprodukter anbefales stadig. Smør skal være på bordet hver dag: en ammende mor skal tilføje det til grød og smøre det med et tyndt lag på en sandwich. Den indeholder essentielle animalske proteiner og fedtstoffer.

Fisk: det er tid til at prøve hvide typer havfisk - det er bedre at starte med kulmule, torsk, senere kan du tilføje mere fedt makrel, hellefisk til menuen. Saltet sild kan spises med god tolerance i små mængder, og du skal skære den selv, eksklusive brugen af ​​fiskekonserver med eddike. Senere kan du prøve røde fiskesorter. Der foretrækkes fisk kogt i ovnen, dampet, kogt. Ammende mødre bør ikke spise stegt fisk, fordi den er mindre fordøjelig og indeholder et overskud af fedt. Kaviar er et meget allergifremkaldende produkt, og det anbefales derfor ikke at spise det under amning. Fisk skal spises mindst tre gange om ugen.

Æg: Det er bedst at starte med vagtelæg, da de er mindre allergifremkaldende. Senere kan du gå ind i kosten og kyllingen, men ikke mere end 2-3 om ugen.

Bageriprodukter: kornbrød beriget med vitaminer og fibre kan introduceres. Du kan diversificere kosten med sprøde brød og tørre kiks lavet af majs, boghvede, havregryn. Men søde produkter fremstillet af premiummel indeholder ikke noget nyttigt, og de giver ikke figuren nogen fordel. Af slik til te kan du prøve naturlig marmelade, for eksempel en lavet af abrikoser, ferskner, bær; solsikke- eller sesamhalva i små mængder; kozinaki fra solsikke, sesamfrø. Husk, at sesamfrø indeholder meget calcium. Feijoa bær pureret med sukker indeholder meget jern og jod, denne marmelade er ikke allergifremkaldende. Frisk blåbær og solbærsyltetøj kan også spises uden risiko for fødevareallergi.

Frugt: Alt, hvad der tidligere er bagt, kan spises rå. Derudover kan du gradvist introducere abrikoser, ferskner, kirsebærblommer, røde blommer i kosten, du kan prøve vandmeloner - kun ikke tidligt, men september. Fra bærene fra anden halvdel af året kan du spise tranebær, havtorn. Men med jordbær anbefaler læger stadig at vente, da mange babyer reagerer på det. Når man introducerer nye farvestrålende frugter i kosten såvel som importerede frugter, der er specielt behandlet til langtidsopbevaring, skal man huske på barnets mulige reaktion.

Valnødder og cedertræ nødder kan spises: de er de sundeste og indeholder en stor mængde værdifulde olier. Jordnødder er meget allergifremkaldende og har ringe næringsværdi.

Vegetabilske olier: Du kan indtaste græskar, sesam, valnødolie, oliven. De indeholder mange nyttige stoffer og vil sprede smagsoplevelserne. Den samlede mængde forbrugt olie bør ikke være mere end 3 spiseskefulde om dagen.

I ammeperioden er ingen diæt tilladt. Enhver begrænsning af ernæring for at vende tilbage til "præ-gravid" former fører uundgåeligt til en krænkelse af mælkeproduktionen, og babyen vil derfor ikke modtage nok stoffer, der er nødvendige for sin vækst og udvikling. Men det betyder ikke, at der under amning ikke er nogen måde at påvirke figuren på. Faktum er, at moderens krop opretholder et konstant fedtindhold i den producerede mælk. Amningsperioden er den eneste periode i en kvindes liv, hvor hormonelle ændringer hjælper med at overføre fedt fra butikkerne i moderens krop til mælk. Derfor kan en kvinde påvirke hendes vægt ved at begrænse (men selvfølgelig ikke udelukke) indtagelsen af ​​fedt fra mad. Dette kan gøres ved at reducere fedtindholdet i forbrugte mejeriprodukter ved hjælp af magert kød, fedtfattige sorter af ost, smør. Derudover bruger selve mælkeproduktionen yderligere 600-700 kcal, så langvarig amning hjælper ikke kun barnet med at vokse op sund og glad, men bidrager også til normaliseringen af ​​moderens vægt.

Uanset hvad en ammende mor spiser, skal man ikke glemme den æstetiske komponent i ernæring. Selvfølgelig er der ofte ikke tid til kulinariske lækkerier med en baby. Men det er værd at huske, at den enkleste mad, kogt med sjæl, spist i en afslappet atmosfære, vil give dig og din baby meget mere fordel..

Hvilke frugter kan spises under amning af en nyfødt: forbudt og tilladt

Offentliggørelsesdato: 03.07.2018 | Visninger: 29760

Frugt er en værdifuld komponent i en sund menneskelig diæt. Men det er en ammende mor værd at være uforsigtig med mad, og krummerne begynder straks diatese eller kolik forbundet med allergier eller individuel intolerance over for produktet. Hvilke frugter kan du amme? Hvilket er bedre at udelukke helt? Hvornår slutter den "farlige" periode for babyen? En mor har brug for at vide om alt dette, før hun føder..

Er det muligt at spise frugt under amning: en liste over fødevarer

Nedenfor er en oversigt over data om, hvilke frugter der kan spises af en ammende mor til en nyfødt, og som skal spises med forsigtighed. Kun de mest basale frugter er angivet, som sælges i næsten enhver butik.

Tabel 1 - Beskrivelse af frugt, der er tilladt til indtagelse under amning

TilladtForsigtigt
Navn:Indflydelse:Navn:Indflydelse:
BananForbedrer humør, normaliserer blodtrykket og mætter perfekt.CitrusKan forårsage tarmforstyrrelser.
Et æbleØger niveauet af hæmoglobin i blodet.DruerKan medføre, at mor brænder.
PæreUden skræl er frugten en hel liste over nyttige vitaminer og mineraler.RosinerBivirkninger svarende til druer (manifesteret i tilfælde af gastrointestinale problemer).
PersimmonØger hæmoglobin. Anbefales til afføringsforstyrrelser.JordbærKan fremkalde bivirkninger på grund af kemisk bearbejdning eller overskydende pigment i sammensætningen.
BlommeIrriterer tarmvæggen og forårsager peristaltik. Renser kroppen for toksiner.HindbærFremmer vægttab uden bærallergi.
GranatHjælper med diarré og bekæmpelse af forkølelse. Men til fodring er mor bedre stillet med at drikke saften af ​​denne frugt fortyndet.Eksotiske frugterUnder forholdene for deres egen vækst udgør de ikke en trussel mod barnet.
Ferskner, abrikoser, nektarinerDe lindrer hævelser i ekstremiteterne og mætter kroppen med vitaminer. De skal spises uden skræl..BrombærLigesom hindbær skal du kun spise friske bær..
Tørrede frugterDet tilrådes kun at forbruge naturligt tørrede fødevarer.JordbærKan forårsage allergi.
Vandmelon og melonIkke på listen over allergifremkaldende fødevarer.HavtornDenne bær er et rigtigt lager af vitaminer, men ifølge nogle ubekræftede rapporter kan det fremkalde allergier hos et barn..

* Læs mere om allergifremkaldende frugter på det italienske websted for fødevareallergi [1].

Virkning på amning

For at berige kroppens systemer under amning med forbrugsmaterialer (mikroelementer) anbefaler WHO dagligt forbrug af 400 g grøntsager og frugt [2, s. 8]. Produkter dyrket uafhængigt uden kemiske urenheder er særligt nyttige. Denne faktor kan kontrolleres lige i butikken med en nitratmåler ved hånden: enheden reducerer risikoen for, at skadelige elementer kommer ind i babyens krop.

Frisk frugt er ikke kun nødvendigt af barnet, men også af hans mor, fordi en ammende kvindes krop regelmæssigt producerer mælk ved hjælp af interne reserver. For at de ikke skal tømmes, og min mor har det godt, har hun brug for planteføde.

Indflydelse på babyer

Med hyppige allergier hos en ammende baby, bør du ikke helt udelukke frugter fra moderens kost. Du skal prøve at finde det produkt, som babyen ikke vil have en negativ reaktion på, og for nu begrænse dig til det. Efter et stykke tid (2-4 uger) kan du prøve at spise din yndlingsfrugt igen..

Hvorfor er det så nødvendigt at introducere frugt, når man fodrer en nyfødt? Stoffer, der kommer ind i blodet, syntetiseres i mælk og kommer derefter ind i babyens mave. Således begynder babyens fordøjelsessystem at forberede sig på fremtidige supplerende fødevarer..

Reaktionen på ethvert produkt kan defineres som følger:

  • spis en lille portion
  • afstå fra at tilføje nye fødevarer i de næste 2-3;
  • hvis der er en negativ reaktion, skal du glemme frugten i endnu en måned.

Derfor anbefaler mange HV-konsulenter, at mødre fører en maddagbog, hvor de konstant skal indtaste alle de fødevarer, de spiser..

Tilladte frugter under amning

Frugterne af træer og planter er nogle af de mest vigtige komponenter i diæten til amning. Men du bør ikke huske at spise for meget frugt efter fødslen, da barnets krop stadig er for følsom over for mulige allergener. Vi må ikke glemme hver persons individuelle karakteristika, på grund af dem er der altid et sted for undtagelser, og de fødevareprodukter, der er acceptable for en, kan være usikre for en anden..

I den første måned

Ved amning kan mor spise bananer. De kan allerede bruges på hospitalet, men det vigtigste er at observere foranstaltningen og være opmærksom på barnets reaktion (i første omgang bør portioner ikke overstige en fjerdedel af produktet om dagen). Banan forbedrer humør, normaliserer søvn, stimulerer fordøjelseskanalen og mætter også kroppen med kalium.

De vigtigste frugter til en ammende mor er æbler: grøn eller gul. Æbler indeholder en hel liste over nyttige sporelementer. De beroliger nervesystemet, lindrer træthed, er uundværlige for korrekt ernæring, øger modstandsdygtigheden over for miljøpåvirkninger og renser kroppen for skadelige stoffer. Før æblerne spises skrælles de og spises derefter friske eller bages.

Ikke farligt for barnets velfærd og pærer. Da denne frugt har afføring udtyndende virkning, er det bedst at bruge den efter lægens godkendelse. I tilfælde af forstoppelse hos en nyfødt eller hans mor bliver dette produkt simpelthen uerstatteligt. Pærer skal spises bagt og skrællet. De indeholder de vigtigste nyttige stoffer, der hjælper med at normalisere arbejdet i mave-tarmkanalen, forbedre humør, stabilisere kredsløbssystemets tilstand og normalisere blodtrykket.

Mor har lov til at spise eksotiske frugter: kirsebær, figner. De vigtigste betingelser for deres indtagelse er sæsonbestemt brug og moderate portioner..

Fra tørrede frugter kan du prøve tørrede abrikoser og svesker.

I anden måned

Hvad kan en ammende mor spise af frugt fra den anden ammingsmåned? I mangel af en negativ reaktion hos spædbarnet og familiemedlemmer introduceres ferskner, nektariner eller abrikoser i kvindens daglige diæt. De to første frugter er naturlige antidepressiva: de er rige på magnesium, beroliger nerverne og deltager i dannelsen af ​​babyhjerneceller. Abrikoser øger immuniteten på grund af deres beta-carotenindhold. Før brug skal de skrælles af..

Datoer føjes til de forbrugte tørrede frugter.

I den tredje måned

Du kan begynde at introducere blommer i din mad: det irriterer tarmvæggene og bidrager til dens hurtige tømning, og derfor skal du, som med en pære, være yderst forsigtig og se på barnets reaktion fra den mindste mængde produkt. Blandt de gavnlige egenskaber ved denne frugt kan man udpege en stigning i immunitet, en forbedring af kredsløbssystemets funktion, styrkelse af knogler og give hår og hud elasticitet..

Vandmelon og melon stimulerer mælkeproduktionen, øger immuniteten, hjælper med hæmoglobinproduktion og fremskynder stofskiftet. Desværre er det næsten umuligt at finde dem i hylder uden kemikalier. Undtagelserne er vandmelon og melon dyrket i de sydlige regioner i landet. De bør heller ikke bruges af de kvinder, der har problemer med urin- og fordøjelsessystemet..

Fra den tredje ammingsmåned skal moderen medtage bær i kosten (hvis dette ikke er gjort tidligere). Frugtdrikke, kompotter fremstilles af dem eller spises friske. Du kan prøve stikkelsbær, tranebær, sorte og hvide ribs, kirsebær.

Konklusion om tidspunktet for introduktionen

Faktisk er der ingen begrænsninger, ifølge hvilke moderen ville være forbudt at introducere et bestemt produkt fra den første ammemåned (umiddelbart efter fødslen). Ovenstående anbefalinger er betingede (sådan en differentiering af produkter efter måned er kun tilgængelig i Rusland).

Forbudte frugter: hvad kan ikke spises med HS

Hvilke frugter er ikke tilladt under amning? For de fleste nyfødte er faren repræsenteret af frugter, der er potentielle allergener [1], såvel som dem, som allergiske reaktioner eller individuel intolerance er blevet bemærket hos en af ​​babyens forældre (far eller mor). Sådanne produkter fremkalder dannelsen af ​​gas i babyens mave, det er bedre at vente med dem..

Næsten alle bær kan forårsage bivirkninger på grund af kemisk behandling uden for sæsonen. Der skal udvises forsigtighed, når man spiser eksotiske frugter, især dem, som moderen aldrig har indtaget før (reaktionen på produktet er ikke kendt).

Konklusion

Hvilke frugter der kan spises under amning, bestemmer hver kvinde selv. Det vigtigste i denne sag er at træffe et valg til fordel for frugter med mindst allergifremkaldende virkning og dem, som moderen selv kan lide. Den gradvise introduktion af forskellige frugter hjælper med at beskytte barnet mod mulige ubehagelige konsekvenser efter at have spist produktet..

Hvilke frugter kan du spise under amning??

I løbet af de ni måneder af graviditeten forsøger den vordende mor at spise alt velsmagende og sundt, frugt er ingen undtagelse. Når du formår at fange sommerperioden, kan du desuden smage årstidens jordbær og kirsebær. Du kan til enhver tid købe ferskner, abrikoser, druer og citrus, hvis kun mor og baby får flere vitaminer. Men efter fødslen slutter en sådan variation, især i starten, mens babyen ammer. Og den unge mor har et velbegrundet spørgsmål - hvilken slags frugt kan en ammende mor spise og er det overhovedet muligt?

Sådan spiser du frugt korrekt under amning

Der er en opfattelse af, at en ammende kvinde slet ikke kan gøre noget, de ønskede godbidder betragtes som skadelige. Faktisk kan du gøre meget, det vigtigste er at nærme sig alting fornuftigt og vide, hvornår man skal stoppe. Frugt er en af ​​de typer fødevarer, der er rige på vitaminer og næringsstoffer, så du kan ikke helt udelukke deres anvendelse. Det er værd at følge et par enkle anbefalinger for ikke at skade den nyfødtes krop. Nyttige tip "hvordan man spiser frugt korrekt under vagterne" er som følger:

  • Naturligvis spiser en ammende mor ikke kun grønne æbler og bananer, så hvis du vil prøve nogle nye frugter, skal du gradvist introducere dem i din kost, et lille stykke om dagen. Så vil det være let at se babyens negative konsekvenser og ikke skade hans helbred;
  • de ingredienser, som moderen bruger ved amning, skal vælges af høj kvalitet, frisk og passende forarbejdet. Så for eksempel udsættes eksotiske frugter ofte for yderligere behandling med kemikalier, der skal vaskes grundigt af inden brug;
  • en portion frugt bør ikke være hovedretten; det er bedre at erstatte desserten med dem efter middagen;
  • godt, som de siger lidt, så du skal ikke straks læne dig på frugter. Ofte kan allergiske reaktioner hos spædbørn forekomme som et resultat af langvarig brug af moderen af ​​det samme produkt som et resultat af en kumulativ effekt. Hvis babyen tolererede det første stykke godt, skal frugten også introduceres yderligere, gradvist.

Frugt tilladt til amning

Om sommeren og det tidlige efterår, når de første sæsonbetonede frugter og bær vises, prøver ammende mødre at begrænse sig til brugen af ​​stærke allergener, men du kan stadig spise noget til en ammende mor. Frugter, der er tilladt til amning:

  • æbler - indeholder en stor dosis fiber og nyttige sporstoffer: jern, calcium, magnesium. Giv mor og energi energi, grønne æbler uden skræl har en afførende virkning og er sikre for et barn, når de bages;
  • pære - denne frugt er rig på vitamin A, B og C samt pektin og folinsyre. Det er også værd at spise det uden skræl og i begrænsede mængder, det kan forårsage kolik hos et barn;
  • fersken - påvirker positivt udviklingen af ​​hjerneaktivitet hos barnet. Forbedrer stemningen ved sygepleje, er et stærkt antidepressivt middel, bekæmper stress, normaliserer psyken;
  • vandmelon - har en tendens til at øge amning og forbedre fordøjelsen, men det er bedre at spise selvvoksede sorter eller moden frugt i højsæsonen;
  • abrikos - en kilde til beta-caroten, forbedrer immunsystemets funktion;
  • blomme - kan spises med gv, men du bør ikke misbruge dem på grund af deres kendte afførende virkning;
  • banan er en frugt med højt kalorieindhold, men fedtfattig. Takket være ham produceres serotonin, glædehormonet, i en ammende krop;
  • sæsonbestemte bær - korender, stikkelsbær, kirsebær og kirsebær - godt genopfylde niveauet af C-vitamin, indeholder antioxidanter.

Frugt anbefales ikke til indtagelse i de første 3 måneder

Bær betragtes som meget allergifremkaldende - brombær, jordbær med jordbær; i deres naturlige form er det bedre ikke at bruge dem i mad. Nyttige vitaminer fra disse bær fås fra frugtdrink eller friskbrygget kompott baseret på dem. Lingonbær og tranebær behandles også bedre til frugtdrikke, en ammende mor har lov til at drikke op til 0,5 liter af en sådan drink for at undgå allergi hos et barn.

I de første tre måneder bør du ikke bruge citrusfrugter og især friskpresset juice fra dem for at forhindre udviklingen af ​​en negativ reaktion i babyens krop. Frugter, der indeholder meget sukker, anbefales ikke - det er druer, ananas, papaya. Sidstnævnte er, ligesom alle eksotiske frugter, bedre ikke at prøve før 4 måneder efter fødslen. Havtorn, hindbær fremkalder ifølge nogle undersøgelser mavekolik hos en baby. Det er bedre at udsætte indtagelsen af ​​sådanne bær og frugter til senere indtil ca. 10-12 måneder af babyen.

Hvis moderen selv ikke tåler nogen frugt selv, skal du ikke spise dem selv efter 3 måneder fra fødselsdatoen.

Hvis den tilladte liste synes mager for mor, er det ikke overflødigt at tilføje tørrede frugter til kosten. Samtidig skal tørrede frugter vaskes godt, tørres og indtages i deres naturlige form, kog gelé eller kompot. Tørrede abrikoser, figner, rosiner i visse situationer gavner også en sygeplejerske. Hvis du følger enkle tip til korrekt ernæring, bør der ikke være nogen specielle vanskeligheder. Plus, enhver mor skal først og fremmest se på hendes baby og fokusere på hans individuelle reaktion. Det er bedre at erstatte nogle frugter med juice, spise noget efter 3 måneders alderen og opgive noget helt til dit barns bedste og sundhed.

Tilladte grøntsager og frugter under fodring

En kvindes ernæring efter et barns fødsel skal være afbalanceret, babyens sundhed afhænger af kvaliteten af ​​de produkter, der forbruges af kvinden. Alle nyttige og skadelige stoffer trænger ind i mælk, gavner kroppen eller fremkalder konsekvenser. For at forhindre forekomsten af ​​sådanne reaktioner skal du vide, hvilke frugter og grøntsager du kan spise i den ammende mors første måned. Hvis du formulerer kosten efter reglerne, reduceres risikoen for kolik og allergier..

Hvorfor nogle produkter ikke er tilladt?

Frisk frugt og grøntsager, når du ammer, skal være i diæten til en ammende mor. Nogle fødevarer kan introduceres fra de første dage af en babys liv, mens andre bør forsinkes. Forsigtighed er forbundet med risikoen for allergiske reaktioner og forstyrrelser i et barns fysiologisk umodne mave-tarmkanal - i de første 6 måneder kan han kun assimilere modermælk. Hvis moderen spiser et tungt måltid, opstår der problemer som diarré eller forstoppelse hos spædbarnet. For at forhindre forekomsten af ​​lidelser skal du vide, at:

  1. Indfør frugter, der vokser inden for regionen, i kosten.
  2. Det er bedre at vælge produkter af høj kvalitet, det vil sige frugter, der dyrkes under naturlige forhold uden nitrater og andre modenhedsacceleratorer.
  3. Du bør ikke købe sæsonbetonet, sommerfrugt og grøntsager om vinteren, de behandles med specielle stoffer til lang opbevaring.
  4. Fødevarer, der aktiverer tarmperistaltik og fremkalder gasdannelse, såsom kål, er udelukket fra kosten..
  5. Den bedste løsning til opbevaring af letfordærvelige fødevarer er frysning. Denne metode giver dig mulighed for at bevare smag, farve og alle næringsstoffer..

Når du ammer, kan du spise både friske og varmebehandlede grøntsager. Det er nødvendigt at fjerne rødbeder og andre produkter, der har en rig farve, for ikke at fremkalde diatese. Ingen grund til at forbruge citrus.

Tilladte frugter og grøntsager

Når du vælger grøntsager og frugter til amning, skal du tage højde for de vigtigste kriterier:

  1. Allergivenligt - det er bedre at købe frugt, der ikke har en lys farve, det vil sige, det er bedre at foretrække grønne eller gule æbler.
  2. Sædvanligt - ikke nødvendigt at kigge efter fordele i oversøiske produkter, de behandles inden langvarig transport.
  3. Sæsonbestemthed - frugterne skal modne alene i sommerhuse inden salgstidspunktet i regionen.

Opmærksomhed! Det er bedre at købe hjemmelavede grøntsager og frugter med HW, kvaliteten af ​​disse produkter i supermarkeder er på et lavt niveau.

Følgende frugt og grøntsager accepteres ofte af den nyfødte og kan være på diende hos en ammende mor:

  1. Ifølge ernæringseksperter er æbler den sikreste frugt for HV, men en mor bør ikke spise den i ubegrænsede mængder. Sammensætningen indeholder meget jern, det kan fremkalde forstoppelse hos spædbørn.
  2. Pærer - kan spises i løbet af deres naturlige modenhedssæson, men i begrænsede mængder. Nok 1 frugt om dagen. Med overdreven forbrug fremkalder de dannelse af kolik og aktiv gas..
  3. Blommer betragtes som et allergivenligt produkt på trods af deres lyse farve. De skal indtages i moderation, i store mængder fremkalder de diarré.
  4. Ferskner, abrikoser og nektariner. De opfattes godt af kroppen af ​​en nyfødt, men de bør ikke introduceres i menuen før 3 måneder.
  5. Banan - vokser ikke naturligt i Rusland, men du kan spise den fra de første dage af GV.
  6. Courgette - godt fordøjet og let absorberet, har ringe effekt på fordøjelsesprocessen.
  7. Kartofler - en allergi over for kartofler er udelukket, men du skal spise den i den første måned i begrænsede mængder.
  8. Broccoli - hjælper med at genopbygge jodforsyningen i en kvindes krop svækket af graviditet og fødsel.
  9. Blomkål - i modsætning til hvidkål fremkalder ikke akutte reaktioner fra fordøjelsessystemets organer, derfor er GW-tid i de første 6 måneder en god erstatning for madlavning af vegetabilsk gryderet.

At vide, hvilke grøntsager og frugter der kan spises under amning, vil en kvinde være i stand til at lave en afbalanceret diæt. Du er nødt til at forstå, at for en fuldgyldig formation har en nyfødt krop ikke kun brug for plantefibre.

I den første måned

En ammende mor kan spise frugt og grøntsager fra den første dag i hepatitis B, men du skal vide, hvilke fødevarer der er tilladt, og hvordan du indtaster dem korrekt i menuen for ikke at skade den nyfødte. Med HS den første dag efter fødslen kan du prøve en banan, men først er det nok at spise ikke mere end 50 g - dette er den tredje del af en mellemstor frugt. Dette produkt hjælper med at håndtere depression efter fødslen og mætter moderens og babyens krop med kalium.

Grønne eller gule æbler er ikke mindre nyttige, men de kan ikke spises som helhed uden varmebehandling. Et frisk æble kan spises efter fjernelse af skrællen fra det - det indeholder tunge stoffer, der fremkalder stagnation i mave-tarmkanalen hos et barn. I de tidlige dage kan du spise dem bagt eller koge kompotter uden sukker.

Opmærksomhed! Når du ammer i den første måned, kan du spise tørrede abrikoser og svesker.

Grøntsager inkluderer courgette og blomkål på menuen. Kartofler bør også være i en ammende mors diæt. Du kan spise dampet, kogt eller stuet mad uden tilsat fedt.

I anden måned

Fra den anden ammingsmåned udvides antallet af frugter og grøntsager, der forbruges af en kvinde, betydeligt. Hvis moderen ikke har nogen negative reaktioner på abrikos og fersken, kan den indføres i kosten. Ferskner er især nyttige, denne frugt indeholder stoffer, der beroliger nervesystemet og hjælper processen med dannelse af hjerneceller hos et barn.

De indeholder store mængder magnesium og beta-caroten, derfor giver de en forøgelse af immunsystemets beskyttende egenskaber. Den maksimale koncentration af skadelige stoffer i frugter er indeholdt i skræl, så det er bedre at fjerne det inden brug. De skal introduceres i menuen med GV omhyggeligt, den første dag er det nok at spise 1 abrikos uden skræl og følge barnets reaktion. Hvis udslæt og fordøjelsesforstyrrelser ikke vises, kan frugterne stå i menuen.

Fra den anden måned af HS kan du udvide listen over forbrugte grøntsager. Det er tilladt at tilføje gulerødder til velkendte produkter, men i små mængder og omhyggeligt. Det kan tilsættes supper og vegetabilske retter for at kontrollere babyens reaktion..

I den tredje måned

Børnelæger siger, at i den tredje måned er barnets fordøjelseskanal normaliseret, han er mindre lydhør over for introduktionen af ​​nye produkter i menuen. Ikke desto mindre er dette ikke en grund til at bryde reglerne - allergiske reaktioner kan ikke udelukkes, derfor introduceres et nyt produkt i menuen om morgenen. Eksotiske frugter og citrusfrugter forbudt i mindst 6-8 måneder GV.

I den tredje måned bliver jeg bekendt med sådanne produkter:

  • blomme;
  • pære;
  • vandmelon;
  • melon;
  • bær.

Af disse er vandmelon allergifremkaldende. Før brug skal du sikre dig kvaliteten. Du kan ikke spise mere end 200 g om dagen. På basis af bær er det bedre at tilberede frugtdrikke eller kompotter, det anbefales ikke at spise dem i ren form. Mor kan prøve kogte rødbeder og broccoli.

Fra den fjerde måned

Fra 4 måneder kan du spise persimmons. Alle de produkter, der er introduceret indtil dette tidspunkt, forbliver på menuen, kosten udvides på grund af introduktionen af ​​ægplanter, friske agurker og tomater. På dette tidspunkt kan grøntsager spises friske, men i små mængder. Den maksimale mængde tomat og agurk er 100 g pr. Dag. Aubergine spises kun efter varmebehandling, før madlavning skal du fjerne skræl fra dem, det indeholder skadelige stoffer.

Forbudte frugter og grøntsager

Når du ammer, skal frugt og grøntsager være allergivenlige, og udelukk derfor fra kosten:

  • citrusfrugter;
  • druer;
  • jordbær;
  • hindbær;
  • kirsebær;
  • radise;
  • tomater;
  • rødbeder;
  • hvidkål.

Ovenstående frugt og grøntsager udgør ikke en fare for ammende mødre, men de kan fremkalde uønskede reaktioner fra barnets mave-tarmkanal, derfor skal du vente med deres introduktion til kosten med HB.

Virkning på amning

Mængden af ​​produceret modermælk afhænger af de foranstaltninger, kvinden træffer for at opretholde amning. Det er ikke kun nødvendigt at fastgøre babyen til brystet efter behov, men også at spise rigtigt. Visse fødevarer, især plantefødevarer, hjælper med at øge produktionen af ​​modermælk. For eksempel sådanne friske frugter og grøntsager som:

  • gulerod;
  • stikkelsbær;
  • Røde ribs;
  • vandmelon;
  • blåbær;
  • dild;
  • radise.

Opmærksomhed! Forbrug af en radise kan få mælken til at blive bitter, og babyen nægter at fodre.

Indflydelse på babyer

Ved korrekt brug af frugt og grøntsager med hepatitis B gavner de barnet:

  1. Kartofler genopretter stofskiftet, fjerner overskydende vand og salt fra kroppen.
  2. Gulerødder bidrager til dannelsen af ​​synsorganerne.
  3. Broccoli indeholder C-vitamin.
  4. Roer renser barnets krop, eliminerer forstoppelse.
  5. Courgetter fjerner toksiner og genopfylder vandbalancen.
  6. Græskar genopretter tarmens bevægelighed.
  7. Æbler øger immuniteten.
  8. Skrælte pærer lindrer forstoppelse.
  9. Banan påvirker centralnervesystemet, beroliger.
  10. Abrikos og fersken gendanner fordøjelsen.

Frugt og grønt med HS, bord

Med tidspunktet for introduktionen af ​​individuelle frugter og grøntsager med HS hjælper tabellen med at forstå:

ProduktMåned med GW til introduktion til menuen
BananFra fødslen
Kartofler
Pærer
Blomkål og broccoli
Courgette
Æbler
GulerodFra 2 måneder
Fersken
Abrikos
BlommeFra 3 måneder
Vandmelon
Melon
Tomat
AubergineFra 4 måneder
Agurk
Persimmon
HvidkålIkke tidligere end 6 måneder
Citrusfrugter
Selleri
Radise
Røde bær

Frugt og grøntsager skal være i en ammende mors diæt, men de bør introduceres gradvist i henhold til barnets alder. Den grundlæggende næringsregel for HB er moderering og balance. Manglende overholdelse af normerne vil føre til allergiske reaktioner, nedsat mælkekvalitet og forstyrrelse af fordøjelseskanalen hos et barn.

Hvilke frugter kan du spise efter fødslen??

Efter den længe ventede fødsel vil der gå meget tid, før den nyligt fremstillede mor kommer til sit sind og vender tilbage til hverdagen. Selvfølgelig kommer pleje af babyen og alle mulige relaterede opgaver straks først. Men for at en baby skal vokse op sund, skal han modtage den maksimale mængde næringsstoffer, og dette afhænger udelukkende af en ammende kvindes kost. Derfor går mange mødre tabt og ved ikke, hvad de skal spise efter fødslen, og hvilke produkter det er vigtigt at nægte. Uden tvivl er frugter en integreret del af den daglige menu, så du skal vide, hvilke der er sikre for den lille mand..

Sådan vælger du den rigtige frugt efter fødslen?

Du bør gøre dig bekendt med listen over tilladte produkter efter at have studeret nogle af nuancerne. Indtil babyen når to måneders alder, er det bedre at udelukke eksotiske frugter helt fra den sædvanlige diæt. Selvfølgelig indeholder de mange vigtige mineraler og vitaminer, men barnets krop er ude af stand til at behandle sådan mad, og dette er fyldt med oppustethed, kolik, afføringsforstyrrelser og allergiske reaktioner. Det anbefales kun at foretrække sæsonbestemte produkter, der ikke egner sig til forarbejdning med skadelige stoffer og når friske hylder.

Det er især vigtigt at introducere hver ny frugt gradvist i menuen og ikke spise mere end to hundrede gram om dagen og overvåge babyens velbefindende. Hvis der ikke er nogen negativ reaktion, tillades den daglige hastighed at øges lidt. Mange nye mødre står over for et sådant problem som allergier. For at beskytte krummen mod et sådant fænomen er det nødvendigt at vaske frugterne grundigt og endnu bedre bage dem. Derudover skal man være yderst forsigtig, når man vælger lyse produkter, da de ofte forårsager en funktionsfejl i tarmens funktion..

Uden undtagelse er alle kvinder bekymrede over deres egen babys helbred. Derfor bør du, før du indfører selv den sikreste mad i kosten, konsultere en specialist, der under hensyntagen til barnets krops egenskaber vil give en række anbefalinger. I processen med at købe frugt skal du være opmærksom på deres udseende. For eksempel er det bedre ikke at spise frugt med buler og revner, da skadelige mikroorganismer har tid til at akkumulere i dem, hvilket kan provokere udviklingen af ​​tarminfektion og andre problemer..

Hvilke frugter kan en ammende mor spise under amning?

En ammende mor skal modtage en fuld mængde næringsstoffer og vitaminer, der er nødvendige for kroppen. Dette er kun muligt med en afbalanceret diæt, der er utænkelig uden frugt. Og hvis der ikke er nogen klager over vores "indfødte" æbler, hvad så med overflod af andre frugter? Når alt kommer til alt, meget nyttigt, rigt mættet med mikroelementer og tilsyneladende allerede kendte frugter kan skade barnet. Vi tilbyder en række principper, som en ung mor skal overholde, når hun udarbejder sin menu, og enhver ammende mor skal vide, hvad frugt kan og ikke kan spises under amning

Det er ingen hemmelighed, at en ammende mors ernæring ofte adskiller sig væsentligt fra andre menneskers ernæring. Graviditet, fødsel og de næste par måneder efter fødslen tager en stor del af hendes styrke væk, så hun har brug for at genopbygge kroppens ressourcer. Ved at spise frugt under amning forsyner en mor sig selv og sit barn med de nødvendige vitaminer.

Må ikke skade: hvordan man undgår allergier og ikke fremkalder kolik

Inden barnet er en måned gammelt, vælger vi frugt efter eliminationsmetoden:

  1. Efter farve: vi fjerner røde og orange frugter fra kosten. Pigmentet, der giver dem en lys farve, fremkalder allergiske hudreaktioner - udslæt, pletter. En undtagelse kan være et rødt æble, hvis du først fjerner huden fra det..
  2. Af natur: udelukke citrusfrugter. Det høje indhold af C-vitamin gør dem til stærke allergener. Du kan kun lægge en lille skive citron i te.
  3. Efter graden af ​​indvirkning på tarmmikrofloraen: druer, blommer, nogle sorter pærer. De forårsager oppustethed, luft i maven. Forvent også en overraskelse fra en blomme i en stærk afførende virkning, hvilket er helt uønsket for en lille organisme (men under forstoppelse hos en mor eller baby kan en blomme bare komme til undsætning).

Ned med eksotiske spiser vi vores egne

Duftende eksotiske frugter (papaya, mango, ananas) og citrusfrugterne, der allerede er nævnt ovenfor, er ikke uskadelige på grund af deres fremmedhed i vores lande. Eksempel: I det solrige Spanien er appelsiner og mandariner i de første positioner i mødres kost og i supplerende fødevarer. For dem er dette mindre af et allergen end de samme korn med glutenindhold. Men for Rusland, især det centrale, er det stadig eksotisk og en vis risiko. Undtagelsen er allergivenlige bananer, som russerne har spist med glæde siden barndommen..

Fordelene ved et æble fra din have i sammenligning med en eksotisk frugt, der kom fra udlandet, er indlysende: den første mulighed er meget mere hensigtsmæssig og nærende.

Det er bevist, at den menneskelige krop absorberer frugter hurtigere og bedre, hvilket er typisk for en bestemt region, hvor en person bor..

Men det er forkert at udelukke "ikke-native" frugter fra kosten helt. Det er gennem modermælk, at barnet lærer at kende alle ernæringskomponenterne. Og senere i løbet af den periode, hvor babyen fodres, især med frugt, vil det være meget lettere. Barnet vil allerede vænne sig til komponenterne i forskellige frugter spist af moderen før og vil acceptere dem uden uønskede reaktioner, og moderen giver også med mælk beskyttelsesmekanismerne mod potentielle allergener, som hun allerede har dannet.

Eksotiske frugter importeres pr. Definition, og betingelserne for deres transport er langt fra ideelle. Ingen frugt eller bær kan overleve en lang rejse, hvis den ikke behandles med kemikalier for bedre opbevaring. Og hvis du virkelig tør bide en fremmed forbudt frugt, så gør det lidt efter lidt og ikke i den første måned af babyens liv. Det er bedre at fjerne skrælen og forvask frugten i en opløsning af bagepulver.

Sæsonbetonede frugter er valget af en omsorgsfuld mor

Vitriner og hylder på supermarkeder og markeder glæder vores øjne med en række forskellige frugter året rundt. En ammende mor skal være på vagt og tænke: hvor kom saftige blåbær eller lokkende hindbær fra i januar? På kassen finder vi svaret - Chile (eller en anden fjern "banan" republik). Vi nævnte ovenfor de skadelige omkostninger ved transport af oversøiske frugter og bær. Og det er uforudsigeligt, hvilken effekt kemiske forbindelser, der trænger ind i modermælken, vil have på en babys skrøbelige krop.

Med hensyn til sæsonbestemtheden er det værd at lytte til eksperternes mening: de fleste af frugterne har en klar modningsperiode og i deres "egen" sæson indeholder de flere vitaminer og næringsstoffer. Frugtsmag er også bedre under naturlig modning.

Her er en liste over sæsonbetonede frugter og bær, der er meget nyttige for HV:

  1. Sød kirsebær (hvid, gul) fra maj til august. Du kan bruge den fra den første dag.
  2. Ribs (rød, sort). Den indeholder meget C-vitamin, derfor tilhører den potentielle allergener. Efter den tredje måned kan du indtaste frugtdrikke baseret på den og derefter bærene selv.
  3. Nektariner, ferskner, midten af ​​juli-september. De er rige på silicium, hvorfor de forbedrer metaboliske processer. Du kan prøve i starten, det vigtigste er at overvåge barnets reaktion.
  4. Figner, juni til september. Det har et antipyretisk middel, øger kroppens modstandsdygtighed over for sygdomme, hvilket er vigtigt for HS, når der er en begrænset liste over lægemidler i reserven til ammende mødre..
  5. Persimmon, oktober til december. Fremragende øger hæmoglobin og mætter med jod. Det er bedre at indføre frugt i diæt til amning efter tre måneder, men denne frugt er ikke egnet til supplerende fodring: den er fyldt med tarmobstruktion hos et spædbarn.
  6. Granat. Fra september til slutningen af ​​december. Granatæblejuice (fortyndet) i moderation vil kun forskønne mors kost. Det er bedre at afholde sig i op til en måned, og prøv derefter at injicere, en enkelt servering bør ikke være mere end 30 ml.

Når sjælen ved mål

Det er nødvendigt at introducere ny frugt (også juice og frugtdrikke) i moderens diæt gradvist, et nyt produkt ad gangen inden for 3 dage. Det er ønskeligt at spise et lille stykke om morgenen, babyens reaktion (hvis nogen) vises om aftenen. Hvis en mistænkelig reaktion (pletter eller udslæt på huden, afskalning, tør hud) ikke langsomt manifesterer sig, er du nødt til at udelukke brugen af ​​denne frugt i en periode på en måned, men prøv igen at komme ind. Babyens fordøjelseskanal modnes gradvist, og han vænner sig lettere til det nye produkt. Hvis alt er i orden, spiser vi roligt, den gennemsnitlige daglige servering pr. GW for frugt er 200-300 g.

Det er vigtigt at tage hensyn til din egen individuelle intolerance: hvis frugt før graviditet eller under graviditet forårsagede afstødning, skal du ikke skubbe den nu, selvom det er meget nyttigt.

Det skal forstås: din baby er unik, hans reaktion er uforudsigelig. Nogle børn "fordøjer" roligt jordbær, mens andre drysses og puffes fra en neutral pære. Men det er værd at overholde de generelle anbefalinger, fordi stærke allergiske reaktioner i den tidlige barndom er årsagen til mere komplekse sygdomme (atopisk dermatitis, allergisk astma). Derfor skal du opdele tydeligt: ​​hvilke frugter der er tilladt, hvilke ikke..

Som en konklusion er nedenstående lister over tilladte og ikke anbefalede frugter under amning..

Frugt tilladt til amning

  • Æbler. Ideel til HB. De indeholder en stor mængde fiber, giver jern, calcium, magnesium, jod. Energiser, forynge og har en mild afførende virkning. Grønne æbler anbefales mest, men alle sorter kan spises med forsigtighed. Det anbefales at spise æbler efter fjernelse af skrællen eller endda bedre bagt (bages for eksempel i mikrobølgeovnen - godbidder vil være klar på 2-3 minutter) for at undgå stærk gasdannelse hos babyen. Mere om æbler med HB;
  • Pærer. Den bedste kilde til folsyre, pektin, fiber til en ammende mor, de indeholder også en stor mængde kalium, vitamin A, B9, C. Du skal spise uden skræl og med ekstrem forsigtighed kan det fremkalde kolik hos barnet;
  • Ferskner. Sunde frugter tilladt til amning. De er rige på magnesium, dette er et godt antidepressivt middel: det forbedrer humør, modstandsdygtighed over for stress, afbalancerer psyken plus alt, det er et uerstatteligt materiale til udvikling af babyens hjerne;
  • Abrikos. Det er rig på vitaminer, sporstoffer, beta-caroten - det er så nødvendigt for en effektiv funktion af immunsystemet. Detaljer om abrikos;
  • Vandmelon. På grund af dets vandighed øger det amning og forbedrer stofskiftet. Men der er også faldgruber - moderne vandmeloner dyrkes ved hjælp af kemiske tilsætningsstoffer, så det er bedre at begrænse deres anvendelse eller helt opgive dem - mere om vandmelon med HS;
  • Blomme. Et godt afføringsmiddel, så hvis barnet er forstoppet, kan mor tilføje lidt blommer til menuen. Men lad dig ikke rive med med dem, ellers kan du opnå den modsatte effekt - irritation af tarmslimhinden og løs afføring. I babymadafdelinger kan du finde sveskepuré;
  • Banan. Stor dessert til mødre: den indeholder meget kalium, stimulerer produktionen af ​​serotonin (hormonet af glæde) og er en fremragende energikilde. Det har et højt kalorieindhold og et minimalt fedtindhold. Stor snack til at genopfylde energi (se artiklen om bananer);
  • Bær (kirsebær, stikkelsbær, kirsebær, solbær) er en rig kilde til antioxidanter og vitaminer og forårsager som regel ikke allergi hos barnet. De fleste bær har nok C-vitamin til at øge immuniteten og forhindre forkølelse.

Frugt uønsket i de første 3 måneder

  • Eksotisk (papaya, mango, feijoa, kiwi, ananas osv.) - kan forårsage allergiske reaktioner hos et barn. Men den samme kiwi er en kilde til vitamin E, som desværre ikke findes i alle frugter. Denne antioxidant fjerner toksiner fra kroppen, normaliserer fordøjelsen i mave-tarmkanalen og forhindrer udvikling af kræft hos mødre og børn. Generelt indeholder eksotiske frugter mange vitaminer, de er velsmagende og diversificerer kosten. Det anbefales dog ikke at læne sig på dem. Fra en alder af fire måneder kan du medtage et sådant foster i menuen og se babyens reaktion. Hvis intet generer ham, kan du spise. Men pas på - enhver overdreven brug vil påvirke barnet.
  • Citrusfrugter (appelsin, citron, lime, grapefrugt, mandarin). De stærkeste allergener, de anbefales at blive administreret fra den 4. måned i babyens liv. Af citrusfrugter er pomelo-frugten god til mødre, den er mindre allergisk end dens kolleger;
  • Druer. Det rige indhold af mineraler og sporstoffer bidrager til den fulde udvikling af skeletsystemet. Men risikoen for oppustethed i babyens mave er høj, så du skal spise det lidt. Detaljer om druer;
  • Bær (hindbær, havtorn, vilde jordbær og jordbær) er "berygtede" allergener, de skal også spises lidt..

Ammende mødre har brug for en stor mængde vitaminer og mineraler i forskellige grupper for at opretholde det fulde liv, hende og barnet selv. Derfor, kære mødre, spis frugt, tænk på babyens sikkerhed, husk følelsen af ​​proportioner, og alt vil være fint!

Det Er Vigtigt At Vide Om Planlægning

Er hyben nyttigt under graviditeten, og hvordan man bruger det?

Analyser

Flere og flere mennesker tænker på deres helbred i dag i verden. Syntetisk ernæring, kemiske lægemidler og menneskehedens generelle afgang fra naturlige kilder har ført til, at vores genpulje er blevet alvorligt beskadiget.

Er det muligt for en ammende mor at spise brød?

Nyfødt

I det første moderskabsår skal en kvinde uundgåeligt beslutte, hvad hun skal spise nu, og hvad ikke? Vi er nødt til at udelukke de mest almindelige fødevarer, og spørgsmålet opstår, kan man amme brød eller ej?

Falsk graviditet

Analyser

Falsk graviditet er et sjældent og komplekst mentalt symptomkompleks, der efterligner nogle af tegnene på graviditet.

Forebyggelse af falsk graviditet handler om at opretholde mental og fysisk sundhed.

Intrauterin føtal hypoxi - årsager, symptomer og konsekvenser

Fødsel

Fosterhypoxi ("ilt-sult") b er ikke en specifik sygdom, men et kompleks af ændringer i fosterkroppen på grund af utilstrækkelig iltforsyning, der er opstået på grund af patologiske processer, der forekommer hos moderen og fosteret såvel som i moderkagen.