Vigtigste / Forestilling

Hvorfor gør min ryg ondt efter fødslen?

Mødre har ofte rygsmerter efter fødslen. Desuden kan ubehag vare i ganske lang tid. Dette gør mærkbart mørkere glæden ved at kommunikere med barnet..

Rygsmerter efter fødslen er milde og kan være svære. En kvindes krop er stærkt svækket, så rygsmerter underminerer hendes helbred yderligere. Det er bydende nødvendigt at konsultere en specialist, da årsagerne kan være forskellige.

Behandling af en ryg, der gør ondt efter fødslen, afhænger af diagnosen. Derfor skal du ikke selv tackle problemet. Men forebyggende foranstaltninger vil slet ikke skade.

Årsagerne til de ændringer, som moderens figur gennemgår under graviditeten

Årsager til ubehag

Efter fødslen vil det være nyttigt at vide, hvorfor din ryg begyndte at gøre ondt. Faktum er, at den kvindelige krop under graviditet genopbygges for at gøre barnet mere behageligt. I sidste trimester bliver bruskledene meget bløde, hvilket gør det lettere for barnet at blive født. Som et resultat lider lumbosacral rygsøjlen meget, så ryggen gør ondt efter fødslen..

På grund af hormonel ubalance genoprettes strakte bruskled og ledbånd meget langsomt og forårsager ubehag for en kvinde. Der er flere grunde til, at smerter i ryggen og skulderbladene mærkes efter fødslen..

  1. Stærk spænding i ryggen. Under fødslen af ​​babyen slapper psoas musklerne af, så fosteret kan komme ud. Som et resultat er der en hypertonicitet af skulderbladernes muskler. Det forårsager også smerte..
  2. Osteochondrose, skoliose og andre problemer forårsager også ubehag. Situationen forværres, når en kvinde havde forkert kropsholdning allerede før graviditeten. Når du bærer en baby, er kropsholdningen bøjet endnu mere, muskler og ledbånd justeres, og det er ret smertefuldt at vende tilbage til det normale..
  3. Efter den tidligere fødsel kan ryggen være meget smertefuld på grund af interkostal neuralgi, der opstår på grund af nervøs stress eller hypotermi, og plager kvinden i lang tid.
  4. Sygdomme i de indre organer.
  5. Intervertebral brok.

Efter fødslen kan hele ryggen være meget smertefuld, men især også lænden. Der er også flere forklaringer på dette fænomen:

  • betændelse i den nedre rygsøjle
  • fødselstraume: babyen passerer gennem fødselskanalen, som kan forårsage klemning af blodkar, klemning af skiver, forskydning af ryghvirvlerne;
  • problemer, der eksisterede før graviditet, forværres, derfor kan de resultere i svær smerte;
  • ændringer i hormonniveauet
  • strakte bækkenmuskler
  • deformation af lændemusklerne: På grund af den hurtige vækst af maven forkortes de ligamentøse væv i nedre ryg og er stærkt anstrengte, så kvinden føler rygsmerter efter fødslen.

Forebyggelse af patologi

Normalt er kvinder, der har stødt på rygsmerter efter fødslen, interesseret i hvad de skal gøre med problemet. Men det er bedre at forhindre patologi end at helbrede det. Der er flere effektive forebyggelsesmetoder. Det er dog bedst at konsultere din læge, der fortæller dig detaljeret, hvad du skal gøre, så du efter fødslen ikke begynder at såre din lænd eller hele din ryg..

Undlad under nogen omstændigheder at konsultere en læge

  1. I mindst 6 måneder fra dagen for fødslen skal du udelukke kraftig fysisk anstrengelse og ikke bære tunge belastninger. Musklerne i ryggen og underlivet skal have tid til at komme sig, ellers er der risiko for at beskadige dem.
  2. Hold styr på din vægt i hele din graviditet. Selv et par ekstra pund kan forårsage alvorligt ubehag..
  3. Tag dig tid til at udføre terapeutiske øvelser. Hvis du starter kurser, skal du ikke holde op. Regelmæssighed er vigtig, ikke intensitet. Prøv at lave gymnastik hver morgen.
  4. Gå forsigtigt ud af sengen, ikke brat. Rul over på din side, bøj ​​knæene og sæt dig på kanten.
  5. For at forhindre rygsmerter efter fødslen skal du fodre din baby korrekt. Sæt dig ned i en behagelig stol, læg en skammel under dine fødder, vip hovedet tilbage. Prøv at side-fodre din baby. Således vil musklerne være i en afslappet tilstand..
  6. Vælg din seng omhyggeligt. Dit bedste valg er at købe en hård madras, der er god til din rygsøjle. Placer en lille rulle under dine knæ.
  7. For at forhindre rygsmerter i lændeområdet og skulderbladene efter fødslen skal du behandle dem med forsigtighed. Prøv ikke at bøje dig igen, juster højden på puslebordet, badekaret og krybben, så det er behageligt for dig. Hvis du er nødt til at løfte noget fra gulvet, skal du sidde på kne eller knæle. Når du rengør lejligheden, skal du ikke bøje dig, når du arbejder med en støvsuger eller moppe.

Selvfølgelig kan du læse anmeldelser om, hvad du skal gøre, hvis en kvindes ryg gør ondt efter fødslen. Men kun en læge bør give detaljerede anbefalinger. Måske vil et besøg hos en specialist forhindre alvorlige problemer, så tøv ikke.

Sådan håndteres problemet

Så hvad skal jeg gøre, hvis din ryg begynder at gøre ondt efter fødslen. Hjælp ydes af en kiropraktor. Se en osteopat eller vejledning, hvis der mærkes ubehag på grund af udslip af haleben og andre knogler. Specialisten kan henvise dig til en MR for at kontrollere for tilstedeværelsen eller fraværet af en herniated disk.

I nogle tilfælde bliver du nødt til at gennemgå en ultralyd af indre organer, røntgenstråler og andre undersøgelser for at finde ud af, hvorfor du efter fødslen har rygsmerter i området med begge skulderblade eller lænden.

Fysioterapi øvelser, forskellige fysioterapeutiske manipulationer bruges ofte. Under amning anvendes lægemiddelbehandling sjældent..

Antiinflammatoriske salver ordineres undertiden. De bruges lokalt og i små kurser. Efter fødslen gør det ikke ondt at lave specielle øvelser i ryggen..

  1. Sæt dine hænder på bagsiden af ​​en stol, spred dine ben med lige knæ skulderbredde fra hinanden. Placer en håndflade på din mave og den anden på din nedre ryg. Prøv at spænde dine nedre rygmuskler, som om du mentalt tvinger dem til at rette sig ud..
  2. Stå med ryggen mod væggen. Bagdelen, skuldrene og bagsiden af ​​hovedet skal røre ved. Du skal stå i denne position i et par minutter..
  3. Slouch dine skuldre, sænk armene og rør din hage mod brystet. Først skal du ånde ud og derefter indånde, løfte hovedet, rette skuldrene og frigøre armene tilbage. Øvelsen gentages flere gange..

Efter fødslen vil massage ud over regelmæssige øvelser i ryggen ikke skade. Dette er den mest behagelige behandling, men du kan kun starte den mindst 2 uger efter, at babyen er født..

Massage og selvmassage hjælper godt

Massage har følgende egenskaber:

  • fremskynder genopretningen af ​​en organisme, der blev udtømt under et barns drægtighed og hans fødsel;
  • forbedring af blodtilførslen til leddene
  • gendannelse af muskeltonus
  • styrkelse af ledbåndsapparatet.

Hvis du rev ​​din ryg af efter fødslen, vil massage være særlig nyttig. Proceduren reducerer alvorligt ubehag. Det er vigtigt at tage en ansvarlig tilgang til at vælge en massagespecialist. Om hvide bumser i ansigtet på en nyfødt.

Om forfatteren: Borovikova Olga

Årsagerne til, at lænden gør ondt efter fødslen, og hvad man skal gøre?

Klager over lændesmerter og rygsmerter kan ofte høres fra gravide kvinder og kvinder, der for nylig har født. Sådan smerte opstår af mange grunde. Ofte er de forbundet med fysiologiske egenskaber og overbelastning. Lad os finde ud af, hvorfor lænden gør ondt efter fødslen, og hvad der kan gøres ved det?

Mulige årsager til lændesmerter

I dag kan kun få prale af, at de ikke er bekymrede for rygsmerter. En stillesiddende stillesiddende livsstil, minimal fysisk aktivitet fører til, at de fleste unge lider af skoliose og osteochondrose. Disse problemer kan forværres af øget fysisk anstrengelse, traume og hos kvinder - under graviditet og efter fødslen..

Læger påpeger, at mange faktorer kan udløse rygsmerter efter fødslen. En af hovedårsagerne er overvægt. Som regel vinder en kvinde 10-15 ekstra kilo under graviditeten, og som du ved øger overvægt belastningen på bevægeapparatet. Umiddelbart efter fødslen kan alle ekstra pund ikke gå væk hurtigt, så belastningen forbliver.

Derudover skal en kvinde skubbe meget under fødslen, og ikke alle ved, hvordan man gør det korrekt. Derfor raser en kvinde i fødslen ofte simpelthen "med at rive ryggen" eller, i medicinsk henseende, strækker hendes rygbånd. Derfor rygsmerter.

Derudover optræder en fysiologisk divergens mellem rygsøjlen og bækkenet kort før babyens fødsel og i selve fødslen, så barnet kan fødes. Det forårsager også svære lændesmerter. Et par dage efter fødslen begynder kroppen at vende tilbage til sin tidligere form, inklusive bækkenbenene, som også kan forårsage smerte.

Hvornår skal man se en læge for rygsmerter?

Hvis en kvinde har rygsmerter efter fødslen, skal hun snarest muligt konsultere en vertebrolog - en specialist, der beskæftiger sig med behandling af problemer forbundet med bevægeapparatet. Han vil gennemføre en undersøgelse, ordinere analyser, de nødvendige instrumentelle studier. Dette vil igen give dig mulighed for at bestemme, hvad der er årsagen til smerten. Nogle gange kan en specialist ordinere en MR, ultralydsscanning eller røntgen for at bekræfte eller udelukke tilstedeværelsen af ​​intervertebrale brok. Som regel er denne diagnose sjældent bekræftet..

Lægen vil ordinere den nødvendige lægemiddelterapi under hensyntagen til, om kvinden ammer barnet, og vælger også det nødvendige rehabiliteringsforløb. Det inkluderer ofte massage, rehabiliteringsprocedurer, magnetisk laserterapi og andre hardwarebaserede behandlingsmetoder..

Terapeutisk massage, som udføres af en professionel, vil forbedre blodcirkulationen, lindre smerter og muskeltonus. Som et resultat vil en kvinde under proceduren ikke kun være i stand til at forbedre hendes helbred, men også at slappe af og få et gebyr for livlighed, og for en ung mor er dette ekstremt vigtigt.

Rygsmerter efter fødslen: HVAD man skal gøre?

"Rygsåret gør ondt efter fødslen" - en sådan klage kan desværre ofte høres fra unge mødre. Du bør ikke ignorere ubehagelige symptomer, idet du betragter dem som en normal konsekvens af tidligere graviditet og fødsel. Alle ændringer i en kvindes krop, når man bærer en baby, er bestemt af naturen og skal teoretisk være smertefri og reversibel. Hvis du har rygsmerter efter fødslen, er der bestemt en grund til dette. Lad os se, hvad der forårsager ubehag i forskellige områder af ryggen, og hvordan vi skal håndtere det..

Årsager til rygsmerter efter fødslen

Der er mange grunde til rygsmerter i postpartumperioden. Først og fremmest er disse problemer med rygsøjlen, der eksisterede selv før graviditeten, og kvinden vidste måske ikke engang om dem. Graviditet og fødsel fremkalder en forværring af mindre afvigelser, og som et resultat vises smerter. Under et barns drægtighed gennemgår kroppen flere ændringer: fra indlysende (stigning i kropsvægt og et skift i tyngdepunktet) til skjult fra vores øjne - hormonelle ændringer, forskydning af indre organer og knogler, blødgøring af bruskled. Fødsel, selv uden operation og anæstesi, kan forårsage forskellige deformiteter og klemme i rygsøjlen. Og pleje af en nyfødt bliver ofte det "sidste halm", der fører til en kraftig forværring af rygtilstanden.

Efter fødslen forekommer naturlige ændringer i kroppen i omvendt rækkefølge. Kroppen vænner sig igen til sin normale masse, musklerne gendannes, tyngdepunktet ændres, niveauet af progesteron falder, hvilket følgelig fører til et fald i bruskled og ledbånds elasticitet. Rehabilitering tager mindst seks måneder og oftere et år eller mere. Du bør dog ikke udholde smerte, som med noget uundgåeligt..

Rygsmerter efter fødslen og dens mulige konsekvenser

Hvis din ryg gør ondt efter fødslen, skal du ikke forsinke løsningen på dette problem. Dårlig kropsholdning kan føre til væskeretention i kroppen og følgelig en stigning i kropsvægt. Spinal "skævheder" forårsager undertiden laktostase (smertefuld stagnation af mælk) og endda depression efter fødslen - på grund af klemning af nerveender i ryghvirvlerne.

Rygproblemer kan være et udgangspunkt for sygdomme i mange indre organer: hjerte, mave, lunger, galdeblære, livmoder, æggestokke.

Hvad skal man gøre, hvis ryggen gør ondt efter fødslen (lænd, haleben, skulderblade)?

I tilfælde af akut smerte eller vedvarende ubehag i ryggen vil det først og fremmest være tilrådeligt at kontakte en neurolog, der udelukker alvorlige problemer med rygsøjlen, for eksempel betændelse, klemning af mellemhvirvelskiver eller sygdomme i nerveender og muskler. Måske vil lægen begrænse sig til rådgivning om brug af en fødselsbøjle eller et specielt korset. Hvis du har mistanke om en intervertebral brok - et fremspring på den intervertebrale skive uden for de højere og nedre ryghvirvler - vil du blive rådet til at foretage en MR-scanning (magnetisk resonansbilleddannelse) af rygsøjlen. Denne undersøgelse er sikker for ammende mødre. Ved hjælp af MR udføres lagdelte billeder af muskler, hvirvler, nerverødder.

En mere overkommelig mulighed for en undersøgelse er røntgen, men den er ikke så informativ og sundhedsskadelig.

Om nødvendigt ordineres behandling: medicin, fysioterapi, et kursus af manuel terapi. Bemærk, at det er umuligt at stramme med en intervertebral brok, dette er en alvorlig sygdom, der undertiden endda kræver kirurgisk indgreb.

Hvis MR ikke afslører nogen problemer, kan lægen antage, at sygdomme i de indre organer er årsagen til rygsmerter. Derefter rådes du til at gennemgå en ultralydsscanning og tage en biokemisk blodprøve og en generel urintest. Ved hjælp af analyser bestemmes tilstedeværelsen af ​​problemer i nyrerne, bugspytkirtlen, leveren, og ultralyd giver os mulighed for at identificere strukturelle ændringer i indre organer.

Behandling for træk og akutte rygsmerter

Når du behandler rygsmerter efter fødslen, skal du overholde lægens anbefalinger. Brug af medicin er kontraindiceret hos ammende mødre, da de fleste af dem kommer ind i babyen gennem mælk. De vigtigste behandlingsmetoder i postpartumperioden er gymnastik, massage, fysioterapi (elektroforese, magnetoterapi, darsonval), manuel terapi, akupunktur.

Hvis der opstår akut smerte, skal du begrænse fysisk aktivitet, tage en behagelig position, hvilket gør det lettere. Stående og siddende øger smerten, ideelt set er det bedre at ligge mere på ryggen med benene bøjet 90 ° ved knæene. Rul op og læg en pude eller et tæppe under dine knæ for lettere placering.

Smertestillende midler som paracetamol, ketonal, diclofenac og nimesil kan anvendes, hvis smerten er så alvorlig, at den ikke længere kan tolereres. Men i fremtiden skal du kontakte en læge.!

Forebyggelse og lindring af rygsmerter efter fødslen

For at forhindre eller lindre smerter efter fødslen skal du prøve at følge disse retningslinjer:

  1. Undgå hårdt arbejde i mindst de første 5-6 måneder efter fødslen. Det tager tid at genoprette musklerne i ryggen og underlivet, og overdreven belastning er fyldt med smerter i rygsøjlen..
  2. Kontroller din vægt. Jo flere ekstra pund du har, jo sværere er det for rygsøjlen, og jo sværere er det for kroppen at komme sig efter fødslen..
  3. Foder din baby i en behagelig position. For mange mødre fodrer dette barnet, mens det ligger på siden. Hvis du er mere behagelig at fodre, mens du sidder, skal du bruge en høj stol, der har god rygstøtte. Det er bedre at lægge fødderne på en lille skammel eller skammel.
  4. Sov på en hård madras. Madrassens bløde overflade slapper af musklerne, hvilket igen bidrager til deformation af rygsøjlen. Og hvis der allerede er rygproblemer, kan en blød madras kun forværre dem. Det er bedre at bruge en tilstrækkelig stiv og elastisk ortopædisk pude eller pude til at understøtte livmoderhalsen..
  1. Lav specifikke rygøvelser. Gymnastik skal sigte mod at styrke musklerne i ryggen og underlivet. Fokuser ikke på træningens sværhedsgrad, men på regelmæssigheden af ​​øvelsen.
  2. Undgå pludselige bevægelser. Bevæg jævnt:
  • stiger fra en tilbøjelig position, drej på din side, bøj ​​dine knæ, læn dig på din hånd, og først derefter sætte dig ned og stå op;
  • at løfte et barn eller noget tungt fra gulvet (for eksempel en spand vand), i stedet for at bøje sig, så prøv at squat med en lige ryg eller knæ;
  • bær ikke tunge ting på udstrakte arme, prøv at sikre dig, at hovedbelastningen falder på benene;
  • når du rengør med en støvsuger, skal du hvile din hånd på benet - dette hjælper med at reducere belastningen på rygsøjlen.
  1. Vær forsigtig, når du vælger en klapvogn eller bærer til din baby. Der er kun et vigtigt krav til klapvognen: håndtaget skal være over din talje. Men med transportører er alt noget mere kompliceret - der er mange af dem, og ikke alle er nyttige for mødre og børn. En slynge er bedst egnet til at lindre ryggen, og især et slyntørklæde. Det giver forskellige viklingsmuligheder og fordeler perfekt babyens vægt over moderens krop.
  1. Gør din hverdag lettere. Robotstøvsugeren med den langhåndterede moppe og børste undgår at vippe, når den rengøres. Hvis shopping for hele familien foregår på dine skuldre, skal du bruge en rygsæk i stedet for en taske eller tasker.
  2. Vær opmærksom på højden på børnemøbler og andre genstande. Krybbe, puslebord og badekar skal have den korrekte højde til din højde. Når man udfører rutinemæssige operationer, bør en mor ikke overforlænge ryggen. Juster højden på krybbens bund, brug et stativ til babybadet.
  3. Gå mere og besøg poolen, hvis det er muligt. Sådanne belastninger vil gendanne og styrke rygmusklerne..

Vi håber, at rygsmerter kun bliver en midlertidig konsekvens af graviditet og fødsel i dit liv. Pas på dig selv og vær sund!

Lændesmerter efter fødslen

Graviditet og fødsel var vellykket. Det ser ud til, at den sværeste periode er forbi. Gendannelsen af ​​den kvindelige krop sker dog ikke med det samme. Ofte er en ung mor bekymret over smerter af anden art, især i lænden.

Dette problem kender hver anden kvinde. Der kan være flere grunde til dette, de fleste er resultatet af kropsstrukturering. Motion og massage hjælper med at slippe af med et sådant ubehag. Men der er også patologiske smerter, der kræver medicinsk intervention..

Hvorfor gør ryggen ondt i lændeområdet efter fødslen?

Gendannelsesprocessen efter fødslen af ​​et barn varer op til seks måneder. På dette tidspunkt ændres den hormonelle baggrund, muskler og led bliver mindre elastiske, bækkenets og rygsøjlens knogler vender tilbage til deres "sted". Alt dette fremkalder udseendet af smerte i lændeområdet..

  1. Yderligere pres på rygsøjlen.
  2. Spinal deformitet.
  3. Muskelforandringer.
  4. Tungt arbejde.
  5. Baby pleje belastninger.
  6. Komprimering af nerveender.

Øget stress under graviditet og fødsel

Under graviditeten stiger en kvinde i gennemsnit fra 10 til 20 kg. Belastningen på hjerte og rygsøjle øges. Vægten er ujævnt fordelt, så den gravide skal konstant holde rygmusklerne spændte. I sidste trimester er trykket på ryghvirvlerne det stærkeste, det fører til en stigning i lumbal lordose. Hvis en kvinde ikke trænede før graviditeten, har hun en svag muskelkorset, der ikke kan modstå øget stress.

Under naturlig fødsel øges belastningen på muskler og ryghvirvler flere gange. Halebenets knogler afbøjes for at lade babyen passere gennem fødselskanalen. Alt dette bliver årsagen til smerter efter fødslen. For nogle fortsætter smerten i en temmelig lang periode, da gendannelsen af ​​rygsøjlen ikke finder sted med det samme.

Spinal deformitet

På grund af ændringer i hormonniveauet blødgør bruskvævet, så bækkenbenene kan bevæge sig fra hinanden under fødslen. Dette fører til, at de intervertebrale skiver bliver fladere. Hvis en kvinde havde problemer med ryg før graviditet i form af osteochondrose, skoliose, forværres de, dvs. rygsøjlen deformeres endnu mere.

Under barnets passage gennem fødselskanalen er blanding af korsbenet og kompression af store kar mulig. Som et resultat er der ret udtalt lændesmerter..

Muskelændring

Det voksende foster strækker mavemusklerne og forkorter rygmusklerne. På grund af dette opstår smertefulde fornemmelser. Den mest alvorlige strækning af musklerne opstår under fødslen. Hvis en kvinde ikke lavede særlig gymnastik for gravide kvinder og forberedte kroppen til fødsel, har hun store risici for at stå for forstuvninger. Og genopretningsprocessen vil være meget smertefuld..

Tungt arbejde

Vanskelig fødsel opstår i tilfælde af et stort foster og et smalt bækken af ​​den fødende kvinde. I processen med at passere barnet strækkes ledbåndene, og der kan endda forekomme mikro-tårer i ledbåndene. Den mest alvorlige komplikation er symfysitis (pubic symphysis). I alvorlige tilfælde brister symfysen, så uudholdelige smerter vil ledsage kvinden i mere end en måned og kan endda føre til handicap.

Til vanskeligt arbejde bruger læger oxytocinstimulering, hvilket fremkalder intense sammentrækninger. Denne muskelsammentrækning er ikke smertefri..

Baby pleje belastninger

Efter fødslen har en ung mor ikke mulighed for at hvile og komme sig. Hun tager sig straks af babyen. Du er nødt til at udføre en masse arbejde i en skråning: swaddling, badning. Rastløse børn kræver konstant bedrift. På grund af dette er kvindens ryg under stort stress. Hertil kommer mangel på søvn, konstant træthed, bekymring for barnet, som kun kan påvirke rygsøjlens sundhed..

Komprimering af nerveender

Eventuelle degenerative ændringer i rygsøjlen, der var latente før graviditeten, forværres under graviditeten. På grund af bruskets blødhed er ryghvirvlerne mere sårbare og mobile. Derfor fører en forværring af osteochondrose eller brok ofte til klemning af nerverødderne. Nervekompression kan også forekomme under fødslen. I dette tilfælde har smerten en skærende karakter, der udstråler til balder, lår, underben. Radikulært syndrom forsvinder ikke alene, her kræves lægehjælp.

Behandling

Hvis udseendet af smerte er forbundet med fysiologiske årsager, er der ikke behov for særlig behandling. Gymnastik, massage, kost hjælper. Ved patologisk smerte kræves lægemiddelbehandling. Vanskeligheden er, at ikke alle medikamenter er kompatible med amning. I vanskelige situationer, når det stadig er nødvendigt at tage medicin, skal du skifte til at fodre babyen med blandinger.

Følgende metoder kan hjælpe med at slippe af med rygsmerter:

  1. Fysioterapi.
  2. Narkotikabehandling.
  3. Massage.
  4. Folkemedicin.
  5. Ændring af den daglige rutine.

Fysioterapi

Terapeutisk gymnastik er rettet mod at genoprette ledbånd, styrke det muskulære korset, hvilket vil føre til forsvinden af ​​smerte. Også ved hjælp af øvelser reduceres lumbal lordose, som fremkalder smerte.

Et omtrentligt sæt øvelser til gendannelse af ryggen efter fødslen:

  • Stå, løft lige arme op, nå med fingerspidserne til loftet.
  • Torso bøjer sig fremad, bagud, højre, venstre. Bøj glat, undgå smerter.
  • Sidd på gulvet, spred dine ben til siderne, bøj ​​skiftevis til højre og venstre ben.
  • Lig på din mave, stræk armene fremad, løft lige arme og ben på samme tid.
  • Liggende på ryggen, bøj ​​knæene, løft dit bækken op og klem din bagdel.
  • Bøj ryggen som en kat på alle fire.

Narkotikabehandling

Brug af stoffer er berettiget til intens smerte, der forværrer en ung mors livskvalitet. Der kræves også behandling, hvis nerveenderne klemmes..

For at stoppe svær smerte kan du bruge følgende midler:

  1. Novocaine-blokade. Dette er en sidste udvej, når andre retsmidler er ineffektive. Det berørte område af rygsøjlen injiceres med novocain, dette lindrer smerter, gør det muligt for patienten at gå og udføre husarbejde.
  2. Antispasmodics (No-shpa, Drotaverin). Disse lægemidler kan tages under amning, de slapper af glatte muskler og lindrer dermed smerter..
  3. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (Ibuprofen, Nise, Declofenac). De hjælper med at lindre betændelse, smerte og reducere hævelse af væv. Det menes, at disse midler er kompatible med amning, men deres virkning på barnets krop er ikke helt forstået. Derfor ordineres NSAID'er i en minimumsdosis og ikke længere end 3-5 dage. Det tilrådes at amme barnet, før du tager pillen for at minimere de negative virkninger af medicinen.
  • Smertestillende salver. Ibuprofen-baserede smertestillende salver påvirker ikke barnet negativt. For at mindske smerter er de tilladt i postpartumperioden. Men de kan heller ikke bruges i lang tid. Capsaicinplasteret er sikkert. Det er limet til det smertefulde område i en dag, det lindrer smerte og betændelse godt.

Massage

Massage er en meget effektiv behandling for postpartum opsving. Massage er især nyttigt for smerter forårsaget af muskelspasmer eller strækninger. Under behandlingen forbedres blodcirkulationen, ødem elimineres, og muskeltonus øges. Et forløb på 10 procedurer er nok til at glemme lændesmerter for evigt.

Folkemedicin

På grund af umuligheden af ​​at bruge mange lægemidler til amning foretrækkes folkemedicin. Du bør bestemt konsultere din læge.

Følgende traditionelle lægemidler kan hjælpe med at reducere rygsmerter:

  1. Burdock bladkomprimering. De skal døses med kogende vand og påføres et ømt sted. Dæk med en uldklud ovenpå. Komprimeringen kan efterlades natten over.
  2. Honning gnider. Du er nødt til at gnide lænden ganske intensivt. Det hjælper med at forbedre blodcirkulationen.
  3. Sennepskomprimering. Tør sennep fortyndes med varmt vand til konsistensen af ​​creme fraiche. Den resulterende blanding påføres det berørte område. Du kan ikke beholde en sådan komprimering i mere end 5 minutter for ikke at brænde huden.

Ændring af den daglige rutine

Hurtigere genopretning af barnets fødselsfelt gør det muligt at etablere den daglige rutine. En ung mor har brug for tid til at sove og hvile, regelmæssige gåture i den friske luft.

Tips til forebyggelse af lændesmerter:

  • Undgå at løfte vægte de første par måneder.
  • Kontroller din vægt. Ekstra pund påvirker hele kroppen negativt.
  • Vælg en behagelig position til fodring af din baby. Det er bedre at gøre dette i en stol, så ryggen er afslappet. Du kan også købe specielle puder til gravide og ammende.
  • Sov på en halvstiv madras, der understøtter rygsøjlen i en fysiologisk korrekt position.
  • Undgå skråninger. Objekter skal løftes fra gulvet ved at sætte sig ned, så hovedbelastningen falder på benene.
  • Bær ikke barnet konstant i dine arme. Du skal finde en behagelig klapvogn, sejl eller speciel bærer.
  • Til badning og udskiftning af babyen skal du justere badekarret og bordets højde, så ryggen ikke oplever yderligere stress.

Nyttig video

Du kan lære mere fra denne video

Konklusion

Hver anden kvinde oplever rygsmerter inden for fødslen. Dette er normalt, da kroppen har gennemgået store ændringer under graviditeten. Gendannelsesprocessen tager næsten seks måneder. Angst skyldes intens smerte ledsaget af en generel forværring af tilstanden. Du kan forhindre ubehagelige fornemmelser ved hjælp af den korrekte organisering af den daglige rutine, og massage og gymnastik vil være et godt hjælpemiddel.

Ryg gør ondt efter fødslen - hvorfor og hvad man skal gøre?

Denne artikel vil interessere dem, der står over for rygsmerter efter fødslen. Ifølge statistikker skal hver anden kvinde i fødsel udholde dem. Derfor er der ingen grund til panik, men det er også umuligt at børste det ud og udholde - de siger, det vil passere af sig selv. Så hvad skal jeg gøre, hvis din ryg gør ondt efter fødslen?

  1. Mulige årsager til smerte
  2. Smerter forårsaget af graviditet og fødsel
  3. Smerter som følge af sygdommen
  4. Osteochondrose
  5. Holdningslidelser
  6. Gamle rygmarvsskader
  7. Intervertebral brok
  8. Flade fødder
  9. Hvilken specialist skal kontakte
  10. Fysioterapi
  11. Sådan beskytter du dig mod rygsmerter
  12. Praktiske inventar
  13. Ortopædisk madras
  14. Postpartum bandage
  15. Pude til fodring
  16. Slynge
  17. Rygsæk
  18. Komfortabel klapvogn til baby
  19. Ansøger Kuznetsov
  20. Hvad skal man gøre for at reducere rygsmerter
  21. Konklusion

Mulige årsager til smerte

Der er mange grunde til, at ryggen gør ondt. De kan opdeles i to hovedgrupper - smerter som følge af graviditet og fødsel og smerter forårsaget af en kvindes sygdom..

Smerter forårsaget af graviditet og fødsel

Under graviditeten gennemgår den kvindelige krop betydelige fysiologiske ændringer. Så er den mest alvorlige byrde fødsel. Og endelig er genopretningsperioden, som kan vare op til seks måneder..

På grund af disse ændringer kan årsagen til rygsmerter variere..

  1. Vægt springer. Vægtøgning under graviditet lægger ekstra stress på rygsøjlen. Efter fødslen ændres vægten dramatisk, rygsøjlen har brug for tid til at komme sig.
  2. Nedsat progesteronniveau. Dette hormon produceres ikke længere efter fødslen. Elasticiteten af ​​muskler og bruskvæv, der er forårsaget af det, aftager.
  3. Muskel opsving. Musklerne strakt under babyens vækst begynder at genvinde deres størrelse.
  4. Fødselsstraume. Bedøvelse gør forskydning af ryghvirvler og andre skader mulig under sammentrækninger usynlige for kvinden. Efter ophør af smertelindring afgiver det rygsmerter.
  5. Muskelspænding og strækning af bækkenmusklerne, der er tilbage efter fødslen.
  6. Forskydning af indre organer. Fosteret i moderens underliv skubber de indre organer tilbage, som nu vender tilbage til deres naturlige stilling.
  7. Forstoppelse. Dette er et almindeligt problem efter fødslen og kan reagere i ryggen..
  8. Psykosomatik. Postpartum depression kan forårsage lignende smerter, psykologisk hjælp er nødvendig.

Smerter som følge af sygdommen

Hvis en kvinde har haft sygdomme, der forårsager rygsmerter, vil graviditet og fødsel sandsynligvis forværre dem. Dette skyldes fysiske ændringer, nervøs stress, mangel på calcium, arbejdskraft.

Nogle sygdomme er kendetegnet ved rygsmerter.

Osteochondrose

Det er forbundet med mere end halvdelen af ​​rygsmerter - i lændeområdet, bryst, nakke afhængigt af typen af ​​osteochondrose.

Holdningslidelser

Skoliose, kyphose, lordose og andre krumninger i rygsøjlen forværres ved at bære et foster.

Gamle rygmarvsskader

De kan forværres som følge af fødsel.

Intervertebral brok

Kan forekomme under graviditet, hvis der er en disposition.

Flade fødder

På grund af det øges belastningen på rygsøjlen..

Rygsmerter kan være et symptom på ikke kun rygmarvspatologier. Din ryg kan skade meget, når:

  • pyelonephritis;
  • blærebetændelse
  • urolithiasis;
  • hæmorroider
  • cholecystitis;
  • pancreatitis;
  • blindtarmsbetændelse.

Hvilken specialist skal kontakte

Kun en læge kan finde ud af nøjagtigt, hvorfor ryggen gør ondt og ordinere tilstrækkelig behandling. Venligst kære mødre, stol ikke på den evige kvindelige tålmodighed, vent ikke til "det vil gå af sig selv".

Og også - diagnosticér ikke dig selv efter din nabo: "Jeg havde det samme, så efter pillerne gik alt væk".

Følg ikke råd fra en kærlig tante: "Her vil jeg sætte dig et grødomslag, og alt vil passere." Forresten, med nogle diagnoser kan "grødomslag" føre til for eksempel intern blødning eller til udviklingen af ​​en purulent proces.

Start med at se en terapeut. Han kan henvise dig til en gynækolog, osteopat, kirurg, neurolog, kiropraktor. Vær forberedt på at gennemgå nogle diagnostiske procedurer:

  • generel analyse af blod og urin
  • blod kemi;
  • computertomografi;
  • MR scanning;
  • ultralydsprocedure.

Der er ingen grund til at være bange for undersøgelser, lægen sender dig ikke til procedurer, der kan skade dig eller din baby gennem modermælk. Og resultaterne af undersøgelserne gør det muligt at afklare diagnosen og ordinere den korrekte behandling. Dette kan være fysioterapi, medicin, manuel terapi. Måske er et kursus med massage, fysioterapiøvelser og iført bandage nok.

Fysioterapi

Hvis rygsmerter kun skyldes genopretning af kroppen, kan du lave gymnastik den næste dag efter fødslen. Oprindeligt er dette meget enkle bevægelser i liggende stilling: sving benene bøjet i knæene til siderne, hæv bækkenet let, buet ryggen.

Når du kommer dig, bliver øvelsen sværere. Efter en og en halv til to måneder kan du lave øvelser med fitball, som styrker rygmusklerne meget godt. Fleksibel og elastisk bold aflaster og masserer ryggen.

Velegnet til restitution efter graviditet Pilates, baseret på glatte bevægelser uden overanstrengelse. Det vil hjælpe med at styrke musklerne, reducere vægten og gendanne kropsholdning. Inden du starter klasser, skal du finde ud af lægens mening om beredskabet for dem..

Sådan beskytter du dig mod rygsmerter

Kvinder, der laver gymnastik under og efter graviditeten, kan tåle graviditet lettere, føde lettere og komme sig hurtigere efter fødslen. Og ryggen gør mindre ondt med trænede muskler. Vær derfor ikke doven og gør øvelserne - uden overdreven fanatisme, men hver dag. Svømning er meget nyttigt til aflæsning af ryggen, bare konsulter først din læge.

Du skal holde øje med din vægt. Graviditet er ikke en undskyldning for overspisning. Desuden bør du ikke retfærdiggøre en ublu appetit ved amning..

Måltiderne skal være sunde og moderate, dette påvirker ikke mængden af ​​mælk. Dette handler ikke om slankekure og vægttab, bare overspis ikke. Overvægt tilføjer ikke sundhed, inklusive ryg.

Praktiske inventar

Pas på din ikke-genoprettede ryg i postpartum-perioden. Fjern skarpe bøjninger, ubehagelig kropsposition, spinal spænding. Enkle enheder hjælper dig med dette..

Ortopædisk madras

Søvn er meget vigtigt for en træt mor, og en behagelig madras aflaster rygsøjlen under søvn og hjælper den med at komme sig.

Postpartum bandage

Ved at aflæsse lændeområdet hjælper dette vidunderlige produkt ikke kun med at helbrede lænden, men strammer også maven.

Pude til fodring

Det vil befri en træt mor fra behovet for at indlæse hende tilbage, når hun fodrer sin baby, og vil give mulighed for at indtage en behagelig position. Men du kan klare dig med en behagelig stol og en pude under ryggen.

Slynge

En af de mest nyttige opfindelser for mødre. Det frigør hænderne og fordeler jævnt belastningen på musklerne og lindrer ryggen.

Rygsæk

Når du har brug for at handle, skal du bære dem i din rygsæk.

Komfortabel klapvogn til baby

Det skal have en blød tur, og håndtaget skal være over taljen. Og under ingen omstændigheder løfter du klapvognen i mindst de første seks måneder! Spørg om nødvendigt naboer eller endda helt fremmede - tro mig, de hjælper dig.

Ansøger Kuznetsov

Det erstatter ikke en fuldgyldig massage, men det forbedrer blodcirkulationen og strækker vævet, hvilket er godt mod rygsmerter. Du skal først konsultere en læge.

Hvad skal man gøre for at reducere rygsmerter

Omsorg for en baby er en besværlig og vanskelig forretning. Inddrag alle pårørende, der er klar til at hjælpe, der vil være nok arbejde for alle. Og gør dit arbejde lettere på alle tænkelige måder. Hvad skal man gøre, hvis ryggen gør ondt?

Afstå fra skarpe stigninger efter søvn. Drej til siden, hvil dine hænder og sænk langsomt dine ben ud af sengen - det er den eneste måde.

Undgå at læne dig så meget som muligt. Hvis du har brug for at nå noget nedenfra, skal du sidde på huk og holde ryggen lige. Løft alle arbejdsflader højere for ikke at vippe. Dette er et puslebord, sengebund, strygebræt osv..

Gør hvad du kan mens du sidder. Strygning, skrælning af kartofler, opvask og så videre - sæt afføringen på den måde, der passer dig, og sidde.

Vask kun gulve med en lang moppe. Og en robotstøvsuger vil ikke skade.

Gå med babyen selv, og stol ikke på faren. En afslappet tur i den friske luft er nødvendig for dig ikke mindre end din elskede baby. Og far vil vaske op og stryge bleerne på dette tidspunkt..

Konklusion

Børn vokser så hurtigt op! Derfor, på trods af vanskelighederne i de første måneder, skal du nyde hver dag med at kommunikere med din baby, fordi hver dag bringer noget nyt. Og husk - dit helbred er nu nødvendigt ikke kun for dig, men også for din baby. Pas på dig selv og din familie!

Skriv til os, måske vil din oplevelse hjælpe unge forældre.

Lændesmerter efter fødslen: hvordan man forebygger, og hvad man skal gøre, når der opstår smerter

Funktioner af lændesmerter

Lejlighedsvis ikke-patologiske smerteforhold kan oftest håndteres alene ved hjælp af smertestillende midler. Hvis smerten er alvorligt bekymret, ikke lindres af anabolske steroider, forekommer det ofte og forstyrrer det normale liv, skal du gå til lægen, etablere en pålidelig årsag og kigge efter patologi. Der kan være mange årsager til lændesmertsyndrom, og ikke alle er sikre for kroppens generelle helbred..

  1. Det kan være forårsaget af en hel gruppe af sygdomme eller patologier i rygsøjlen..
  2. Syndromet kan forekomme efter skade.


Smerter efter skade

  • Kilden er ofte smertefulde tilstande i mave-tarmkanalen og blindtarmsbetændelse i forværring.
  • Blærebetændelse, urolithiasis og lignende nyresygdomme virker også for smerter.

  • Årsagen kan være en infektion kaldet herpes zoster.
  • I øvrigt. Enhver smerte er et symptom. Lænden er ingen undtagelse. Det er nødvendigt at reagere på det, stoppe og finde ud af, hvorfor det er opstået. For at symptomet skal passere, er det nødvendigt at slippe af med den tilstand, der forårsagede det.

    Tilstanden af ​​graviditet og fødsel er ikke en patologisk, men en naturlig proces. Det er dog han, der bliver den mest almindelige årsag til lændesmerter hos kvinder..

    Under graviditeten gennemgår den kvindelige krop en fuldstændig omstrukturering. Koncentrerer sig om opgaven med at føde og føde et barn, tilpasser sine funktioner og behov til det.


    Rygsøjlen hos gravide kvinder

    I denne henseende ændres den hormonelle baggrund, livmoderen øges i størrelse, og de indre organer bevæger sig under dets tryk. Skeletsystemet er justeret til fødsel, blødgøring og bevægelse fra hinanden, hvis det er muligt (knogler i det lille bækken). Tilstanden af ​​rygmusklerne og hele den nederste del af rygsøjlen forbliver ikke den samme som før graviditet.

    Vigtig! Næsten enhver form for smerte, der opstår i lænden under graviditeten, under fødselsprocessen og efter den (naturlig, med undtagelse af patologisk), er det snarere et ubehag end et fuldt udbygget syndrom. Genopbygningsøvelser, regime og timing hjælper med at klare dem i de fleste episoder. Men nogle postpartum-forhold med vedvarende smerte kræver øjeblikkelig, omhyggelig behandling..


    Ved rygsmerter efter graviditet er det bedre at se en læge til diagnose

    Præventive målinger

    For at forhindre forekomsten af ​​rygsmerter bør en kvinde straks efter fødslen af ​​et barn udføre forebyggelse af smertesyndrom. For at gøre dette skal følgende anbefalinger overholdes:

    • kontrollere din vægt
    • undgå muskelspænding
    • vælg en behagelig position til fodring af babyen;
    • sove på en hård madras
    • lav ikke lige hældninger under rengøring, badning af babyen, madlavning;
    • vælg en let klapvogn til den nyfødte med et håndtag i taljeniveau for at reducere belastningen på ryggen, mens du går.

    Indlæser...
    Del med dine venner!

    Hvorfor lider kvinder i fødsel af ryg

    Puder og lænestole til mødre

    Så en komplet fysiologisk omstrukturering, forberedelse af kroppen til fødsel, processen med at løse fra graviditet, genopretning og tilbagevenden til kroppen til sine tidligere indikatorer - alt dette er stress på det fysiologiske niveau, som en kvinde oplever i næsten et år, mens graviditet, fødsel og postpartum-perioden varer.

    I øvrigt. Det er med omstruktureringen af ​​fysiologi, at smerter er forbundet, især de, der følger generiske, som mærkes i lænden. Imidlertid kan deres styrke ikke andet end påvirkes af deres livsstil og tilstedeværelsen af ​​sygdomme. Den anden grund er netop de forskellige patologier, der allerede er til stede hos den fødende kvinde..

    Bord. Fysiologiske årsager.

    årsagspecifikationer
    Årsagen til at illustrere blødgøring af ledbånd og brusk under indflydelse af progesteron. Dette hormon gør knoglerne blødere, så de spredes bedre på fødselstidspunktet og frigiver fosteret. På grund af dette "ryger ryghvirvlerne". Nogle gange sker dette selv under graviditet, da kroppen forbereder sig på fødsel næsten fra de første dage. Samtidig klemmes nerveenderne, og smerten i lændeområdet fortsætter, indtil bruskvævet genvinder sin tidligere struktur, og hvirvlerne falder ikke på plads.
    En anden fysiologisk årsag forbundet med det faktum, at en kvindes vægt stiger normalt i løbet af ni måneders graviditet med et gennemsnit på 12 kg. Vægtoptagelse bidrager til, at muskelvæv i ryggen og underlivet strækker sig, hvilket skaber en øget belastning på rygsøjlen. Gendannelsen af ​​muskeltonus forekommer gradvist sammen med denne smerte forsvinder.
    Også fysiologi som følge af et skift i kropsvægt. Da en kvinde skal "bære" en forstørrende mave foran, afviger hun mere og mere tilbage, hvilket medfører konstant spænding i rygmusklerne og smertsyndrom, der vedvarer i nogen tid efter fødslen.


    Ændring af placeringen af ​​knogler

    Ud over strukturen af ​​knogler ændres deres placering. Knoglerne i brystet og bækkenet danner en passage for fosteret og udvides betydeligt. I dette tilfælde begynder halebenet at tracke tilbage. For at vende tilbage til den forrige position og lukke, har knoglerne brug for lidt tid, hvor det er normalt at opleve smerte.
    Når leveringen har fundet sted, fordeles lasten igen, og dette gøres brat. Musklerne spændes, "vænner sig" til en ny position for dem, så lænden gør også ondt.
    Som allerede nævnt kan smerter forårsage sygdom eller gastrointestinale problemer. Da arbejdskraft ofte forårsager forstoppelse, indtil afføringen forbedres, kan nedre rygområde i ryggen, inklusive, være smertefuldt på grund af dem..

    Råd. Gendannelsen af ​​den kvindelige krop kan forekomme en måned efter fødslen, eller det kan tage et par måneder. Leddene skal vende tilbage til deres plads, ledbånd og muskler skal vende tilbage til arbejdstilstand. Det er vigtigt ikke at overforlænge lænden, opretholde kropsholdning, hvile.

    Rygsmerter efter fødslen og dens mulige konsekvenser

    Hvis din ryg gør ondt efter fødslen, skal du ikke forsinke løsningen på dette problem. Dårlig kropsholdning kan føre til væskeretention i kroppen og følgelig en stigning i kropsvægt. Spinal "skævheder" forårsager undertiden laktostase (smertefuld stagnation af mælk) og endda depression efter fødslen - på grund af klemning af nerveender i ryghvirvlerne.

    Rygproblemer kan være et udgangspunkt for sygdomme i mange indre organer: hjerte, mave, lunger, galdeblære, livmoder, æggestokke.

    Hvad skal man gøre

    I et specifikt tilfælde, når ryggen gør ondt i postpartumperioden, og det generer og giver ubehag, kan du tage nogle foranstaltninger, som dog kun midlertidigt kan reducere eller lindre smerter uden at fjerne deres årsag. Mest sandsynligt vil smerten vende tilbage, indtil årsagen, der forårsagede den, forsvinder..

    Hvis du vil vide mere detaljeret, hvad du skal gøre, hvis din mave, lænd og ryg gør ondt under den tidlige graviditet, kan du læse en artikel om dette på vores portal.

    Hvis det fastslås, at smerterne ikke er patologiske, ikke har nogen forbindelse med nogen sygdom, men er et normalt fysiologisk svar på ændringer i en gravid kvindes krop, er det nødvendigt at forsøge at genoprette funktion af muskuloskeletalsystemet i prænatal tilstand så hurtigt som muligt..

    Dette hjælper et specielt korset, som anbefales at bære efter fødslen, og terapeutiske øvelser, der er påbegyndt under graviditeten som en forebyggende. Det udføres i de sidste faser og inden for to måneder efter fødslen efter aftale med lægen.

    Hvis smerten er alvorlig og forstyrrer det normale liv og børnepasning, kan lægen ordinere fysioterapi og et massagebehandling. De hjælper med at genoprette blodforsyningen, hjælper med at styrke rygmusklerne og bringe rygsøjlen i den rigtige position..

    Råd. For at forbedre mikrocirkulationen i rygmusklerne efter fødslen kan du bruge forskellige applikatorer (Kuznetsova, Lyapko). Deres handling er ikke farlig for kroppen og organiserer meget godt blodgennemstrømningen.


    Påføringsbælte Lyapko "Sputnik"

    Rygsøjlens lændezone er den mindst styrkede "grænse" på smertesyndromets vej. Der er ingen beskyttende ribben, en høj grad af bevægelighed og belastningen, især efter fødslen, og når man tager sig af et barn, har denne afdeling det maksimale.

    Derfor bør rygsmerter, inklusive i postpartumperioden, ikke ignoreres, men du skal straks gå til lægen og slippe af med årsagen..

    Video - Lændesmerter hos kvinder efter fødslen

    Video - Hvorfor gør min ryg ondt efter fødslen

    Fysioterapi øvelser: gør det omhyggeligt, men regelmæssigt

    Hvis ikke desto mindre trods alle de forebyggende tiltag begynder lænden pludselig at gøre ondt - hvad skal man gøre, siger neurolog E. Engels, en manuel terapeut ved Echinacea-klinikken i Moskva.

    For forebyggelse og hurtig bedring anbefaler læger, at du regelmæssigt deltager i fysioterapiøvelser

    1. Hvis smerten har overrasket, skal du langsomt bringe dig tættere på ethvert vandret plan (tabel). Læn dig på dine hænder, læg forsigtigt overkroppen på overfladen, mens bækkenbenene hviler mod ribben på støtten. Slap af og bøj benene, baldernes muskler. Træk langsomt en dyb indånding med din mave, og hold vejret for 4 personer. Udånd derefter forsigtigt. Gentag denne vejrtrækning 7-8 gange, og flyt derefter dine underarme til kanten af ​​støtten og fjern dig selv fra overfladen. De lumbale muskler, der er involveret i smertesyndromet, vil slappe af i løbet af denne tid, krampen lindres, smerten forsvinder.
    2. I tilfælde af pludselig smerte skal du langsomt sænke dig ned til alle fire. Knæene er så langt fra hinanden som muligt, armene sænkes strengt vinkelret på kroppen. Bagsiden er lige, uden pukkel og nedadbøjet. Musklerne er afslappede, hovedet er nede. En dyb indånding trækkes ind af maven og en langsom udånding trækkes med navlen trukket mod rygsøjlen. Samtidig er musklerne i balderne anstrengt så meget som muligt. Denne position forbliver i 4 sekunder. Gentag 7-8 gange.

    Første øvelser efter fødslen

    Allerede på anden eller tredje dag efter fødslen anbefaler fødselslæger at starte et sæt restitutionsøvelser:

    • Løft af bækkenet: løft det forsigtigt fra en liggende position med 10-15 cm;
    • Sænkning af knæene: Fra samme position sænk benene bøjet ved knæene til højre og venstre uden at løfte fødderne og ryggen fra støtten;
    • Strækker sig: ligger ned, spred dine arme til siderne, løft brystet op, bringer albuerne sammen, men uden at løfte hovedet fra støtten;
    • Det anbefales at ligge på maven i mindst 10 minutter dagligt for at genoprette den korrekte kropsholdning og slappe af musklerne i rygsøjlen.

    Fitball til ammende mødre

    Et målrettet sæt øvelser til at styrke musklerne i ryggen anbefales at udføre 6-8 uger efter ukompliceret fødsel og 1,5-2 måneder efter et kejsersnit.

    Du kan styrke ryggen muskler ved hjælp af enkle øvelser på en fitball.

    Fitball - retningen af ​​fitness med en bold - tilbyder effektive øvelser til at træne rygmusklerne efter fødslen. Hypertension er en øvelse i rygforlængelse. Det styrker ikke kun lænden, men engagerer også en stor gruppe muskler, der er ansvarlige for balance. Efter fødslen kan du lære flere versioner af denne øvelse fra en startposition..

    1. I. p.: Lig med din mave oven på bolden, hvil dine hofter mod dens laterale overflade og dine fødder mod væggen. Hvil med bøjede arme, hvile mod bolden, og sænk hovedet ned, afrund ryggen så meget som muligt og stræk rygmarvsmusklerne.
    2. Hjælp dig selv med dine hænder, ret din krop uden at bøje dig tilbage, uden at kaste hovedet tilbage og se ned. Fokuser al opmærksomhed på rygmusklerne og spænd dem. Musklerne i balderne forbliver afslappede. (Inhalere)
    3. Fix den øverste position i 1 sekund, føl muskelspænding.
    4. Sænk ned til startpositionen. (Udånding).

    Mere komplekse muligheder:

    • elevatorer med hænderne klemt bag på hovedet; på samme tid lægges albuerne til siden og ikke fremad;
    • løft med strakte arme (sværere mulighed);
    • på stigningen, bøj ​​de udstrakte arme ved albuerne, tag dem tilbage, før skulderbladene sammen; stræk derefter armene fremad og sænk dig ned til startpositionen (den sværeste mulighed).

    Det er nyttigt at udføre denne øvelse 7-10 gange på 1-2 dage, hvilket gør det vanskeligere, når ryggen muskler styrkes..

    Andre sygdomme - klinikker i

    Vælg blandt de bedste klinikker baseret på anmeldelser og den bedste pris, og lav en aftale
    Familie

    Klinik for orientalsk medicin "Sagan Dali"

    Moskva, prosp. Mira, 79, bldg.1
    Riga

    • Høring fra 1500
    • Diagnostik fra 0
    • Zoneterapi fra 1000

    0 Skriv din anmeldelse

    Center for kinesisk medicin "TAO"

    Moskva, st. Ostozhenka, 8, bygning 3, 1. sal
    Kropotkinskaya

    • Konsultation fra 1000
    • Massage fra 1500
    • Zoneterapi fra 1000

    0 Skriv din anmeldelse

    Klinik "Your Health Plus"

    Moskva, Orekhovy-udsigten, 11, indgang fra gården (fra siden af ​​legepladsen)
    Shipilovskaya

    • Høring fra 1850
    • Zoneterapi fra 2000
    • Neurologi fra 500

    0 Skriv din anmeldelse

    Vis alle klinikker i Moskva

    Hvad skal man gøre, hvis ryggen gør ondt efter fødslen (lænd, haleben, skulderblade)?

    I tilfælde af akut smerte eller vedvarende ubehag i ryggen vil det først og fremmest være tilrådeligt at kontakte en neurolog, der udelukker alvorlige problemer med rygsøjlen, for eksempel betændelse, klemning af mellemhvirvelskiver eller sygdomme i nerveender og muskler. Måske vil lægen begrænse sig til rådgivning om brug af en fødselsbøjle eller et specielt korset. Hvis du har mistanke om en intervertebral brok - et fremspring på den intervertebrale skive uden for de højere og nedre ryghvirvler - vil du blive rådet til at foretage en MR-scanning (magnetisk resonansbilleddannelse) af rygsøjlen. Denne undersøgelse er sikker for ammende mødre. Ved hjælp af MR udføres lagdelte billeder af muskler, hvirvler, nerverødder.

    En mere overkommelig mulighed for en undersøgelse er røntgen, men den er ikke så informativ og sundhedsskadelig.

    Om nødvendigt ordineres behandling: medicin, fysioterapi, et kursus af manuel terapi. Bemærk, at det er umuligt at stramme med en intervertebral brok, dette er en alvorlig sygdom, der undertiden endda kræver kirurgisk indgreb.

    Hvis MR ikke afslører nogen problemer, kan lægen antage, at sygdomme i de indre organer er årsagen til rygsmerter. Derefter rådes du til at gennemgå en ultralydsscanning og tage en biokemisk blodprøve og en generel urintest. Ved hjælp af analyser bestemmes tilstedeværelsen af ​​problemer i nyrerne, bugspytkirtlen, leveren, og ultralyd giver os mulighed for at identificere strukturelle ændringer i indre organer.

    Andre sygdomme - specialister i Moskva

    Vælg blandt de bedste specialister til anmeldelser og den bedste pris, og lav en aftale
    Terapeut

    Batomunkuev Alexander Sergeevich

    Moskva, prosp. Mira, 79, bygning 1 (Clinic of Oriental Medicine "Sagan Dali") +7
    0 Skriv din anmeldelse

    Zakrevskaya Natalia Alekseevna

    Moskva, 1. Lyusinovsky-bane, 3 B. (Medicinsk)
    +7

    0 Skriv din anmeldelse

    2 måneder senere

    Smerter efter fødslen, som fortsætter efter 2 måneder, er grunden til at søge lægehjælp. Dette alarmerende symptom kan indikere udviklingen af ​​sygdommen under fødslen. Der er en risiko for, at stykker af moderkagen kan forblive i livmoderen. Dette fører til svær betændelse, som skal helbredes så hurtigt som muligt..

    Benægtelse af problemet er fyldt med det faktum, at betændelse vil invadere vedhængene. Hvis det ikke behandles, truer dette med infertilitet i fremtiden. I individuelle tilfælde kan det antages, at ryggen blev såret under fødslen. Smerter i dette tilfælde vil være karakteristiske.

    Smertelindringsmetoder

    Først og fremmest skal en kvinde bestemt besøge en læge. Han vil bestemme årsagen til smerten og ordinere behandling. Det er dog ikke kun foranstaltninger til behandling af sygdommen, der vil lindre ubehaget, men også andre handlinger, der kan reducere smerte.

    Hvis du oplever smerte, skal du være opmærksom på følgende retningslinjer:

    1. Begynd at lave øvelser, der styrker dine rygmuskler. Ofte opstår smerten som følge af manglende evne til at udøve, hvilket er karakteristisk, når en baby dukker op, men muskler, der er tilpasset til at udøve, kan let klare dem.
    2. Det er nødvendigt at overholde et blidt regime, undgå overdreven belastning på kroppen.
    3. Hvis du løfter vægte, skal du ikke bøje dig, mens du gør dette. Squat ned. I dette tilfælde fordeles belastningen korrekt, og du vil lette dit ubehag..
    4. Det er værd at lægge en krybbe, et bad, justere puslebordet for ikke at bøje sig igen.
    5. Det er værd at købe en babyslynge for ikke at stramme ryggen, mens du konstant bærer din baby. Derudover understøtter sådanne enheder rygmarvsmusklerne..
    6. Når du fodrer din baby, skal du sidde i en position, der er behagelig for dig. Det anbefales at bruge en pude under ryggen.
    7. Hvis du har fået mange pund under graviditeten, skal du overveje at tabe dig, da overvægt også lægger stress på rygsøjlen..

    Myofascial smertsyndrom

    På trods af de mange anbefalinger til nedsættelse af smerte, glem ikke vigtigheden af ​​undersøgelser og besøg hos en læge..

    Forfatter:

    Matveeva Maria - Medicinsk journalist. Første kategori sygeplejerske ved Institut for Traumatologi og Ortopædi

    Manuel terapi

    Kvalificeret hjælp vil være påkrævet til ischias og neuralgi: klemte nerver skal frigives. Hvis halebenet eller lænden gør ondt efter fødslen, er der lumbago, der udstråler til underekstremiteterne, regelmæssig smerte mellem skulderbladene - alt dette er en grund til at konsultere en manuel specialist. Han vil hjælpe med at indstille leddene og placere alle knoglerne på deres steder, så de ikke forstyrrer nerverødderne. Derfor vil smerterne forsvinde.

    Manuel terapi hjælper ret godt, hvis en kvinde har smerter i lændeområdet og i skulderbladene.

    Bemærk! Kiropraktoren skal være kvalificeret, da manuel terapi i den modsatte situation kun medfører skade.

    Kun en terapeut kan skrive manuelle terapiprocedurer i fravær af kontraindikationer. Indikationer for manuel terapi:

    1. Nedsat mobilitet i rygsøjlen
    2. Svimmelhed
    3. Akut smertesyndrom i lændeområdet, som udstråler til underekstremiteterne, bækkenområdet eller fører til følelsesløshed i arme eller ben;
    4. Frigivelse af klemte nerver med neuralgi eller radikulopati;
    5. Smerter i hovedet
    6. Ubehagelige fornemmelser i området omkring skulderbladene.

    Postpartum rygsmerter kan forekomme hos enhver kvinde. Det vigtigste er at genkende dem rettidigt og kontakte en specialist for at yde den nødvendige hjælp.

    etnovidenskab

    På grund af umuligheden af ​​at bruge mange lægemidler under amning foretrækker mange kvinder folkemusikopskrifter..

    Bemærk! Det er bydende nødvendigt at konsultere en behandlende specialist, ellers kan folkemedicin ikke kun skade dig, men også dit barn.

    Følgende folkemetoder hjælper med at reducere rygsmerter:

    1. Burdock bladkomprimering. De skal douses med kogende vand og påføres det sted, hvor der er smerte. Dæk stedet med en uldklud over burren. Det er muligt at lade kompressen ligge natten over.
    2. Gnider med skat. Lændeområdet kan gnides med honning, det er tilladt at gøre det ret intenst. Disse handlinger hjælper med at forbedre blodcirkulationen.
    3. Sennepskomprimering. Tør sennep skal fortyndes med varmt vand, indtil det er cremet. Blandingen påføres det berørte område. Du kan ikke beholde en sådan komprimering i mere end 5 minutter, da du kan brænde huden.

    Vigtig! Sennepskompresser kan ikke bruges, hvis kvinden har gynækologiske problemer.

    Uldprodukter

    Effekten af ​​ting lavet af naturlig uld har en opvarmnings- og massagekarakter. Når du dækker ryggen, normaliseres blodcirkulationen, smerter reduceres og den inflammatoriske proces elimineres. Der er mange forskellige uldprodukter til dette formål, for eksempel bælter, sjaler, trøjer, tørklæder og andre..

    Hvis årsagerne til smerter i ryggen er ukendte, er det strengt forbudt at varme op med salver, kompresser og uldprodukter..

    Urtekomprimering

    Disse er ret almindelige midler mod smerter i lændehvirvelsøjlen. De varmer ikke kun, men har også en anden effekt på hele kroppen..

    • Urtekomprimering. Til madlavning har du brug for perikon, kamille og timian i samme forhold. Hæld varmt vand over urterne, og giv det tid til infusion. Når kompressen infunderes, skal du fugte kluden i opløsningen og påføre det berørte område..
    • Sennepspulver komprimere. Tag sennep eller et simpelt sennepsgips. Påfør en komprimering på det berørte område. I stedet for et sennepsgips er det muligt at bruge en pebergips.

    Gnide

    Gnidning af det berørte område har en gavnlig virkning. Opskriften til slibning er som følger:

    • Du skal tilberede 60 ml baldrian (alkoholtinktur), 75 dråber jod og lidt varm peber.
    • Lad opløsningen brygge et mørkt sted i 48 timer.
    • Når gnidningen er infunderet, gnid den på det ømme område.

    Det Er Vigtigt At Vide Om Planlægning

    Mom-check og evi test 7-8 dpo

    Analyser

    5. januar 2018
    Den eneste gang i den sidste måned var med min mand for en uge siden (PPA), jeg sporede ikke ægformen, så jeg satte tilfældigt 7-8. Mammecheck-testen blev udført i den sidste cyklus - den var krystalklar, nu giver de tre bedste ud, det er ikke klart, hvad.

    Halsmassage - hvordan man gør det derhjemme. Nakkemassage teknik, video

    Analyser

    Når en person tilbringer meget tid foran en computer eller sidder ved et skrivebord, lider livmoderhalsen ofte. Prisen på en sådan livsstil er osteochondrose, hyppig hovedpine.

    Barn nægter formel

    Forestilling

    Behovet for kunstig fodring opstår, når en kvinde mangler eller mangler modermælk. Hvis barnet nægter blandingen, er det nødvendigt at identificere og fjerne årsagen og derefter etablere den rigtige diæt..