Vigtigste / Fødsel

Lækker diæt hos en ammende mor (mine opskrifter til at hjælpe ammende mødre)

Dette er en lang, lang, men jeg håber, jeg oprettede et indlæg, der var nyttigt for mange, og kiggede på et stort antal spørgsmål på forummet om ernæring til ammende mødre og en flok pigers klager over, at der IKKE er noget (som viser sig at være helt forkert til verifikation :)!

Som et resultat led jeg i en måned af grød på vand, boghvede og kogt bryst + kogt oksekød, hvilket kun tillod mig en banan om dagen og 1-2 skumfiduser om ugen og indså, at dette ikke ville arbejde videre. Jeg fandt ud af et sæt "tilladte" produkter og tvang mig til at tænde for min fantasi. Resultatet er behageligt. Jeg håber, at mine opskrifter eller i det mindste listen over tilladte produkter vil være nyttige for mange mødre og gøre dine frokoster og middage lysere :). Jeg forstår, at alle babyer er individuelle, og at alle kan have en reaktion på forskellige produkter, men der er et generelt råd - vær ikke bange for at eksperimentere!

Så hvad kan vi gøre (indledende ingredienser):

hytteost (fedtfattig eller fra babymad, f.eks. Agushka), mælk (ultra-pasteuriseret, 1,5% fedt, for at være sikker), fløde 10%, creme fraiche med det laveste fedtstof, ost med et lavt fedtindhold, kefir (ca. 50 ml om dagen ), naturlige yoghurter uden tilsætningsstoffer (enten den samme Agushka, eller der er naturlige, meget velsmagende yoghurt i Valio).

æg (1-2 om dagen i enhver form, uønsket i røræg, selvfølgelig), greens (frisk dild og fennikel - perfekt!) - samt persille (prøv lidt), asparges af enhver art og sort (undtagen syltet selvfølgelig),

Kylling uden skind - bedre, selvfølgelig, bryst, men du kan også bruge resten af ​​kødet, kalkun, kanin (ideel), alt oksekød, magre dele af svinekød.

kartofler, selleri, grøn paprika, majroe, gulerødder og løg (kast ikke med hjemmesko - du kan og bør gøre lidt brunet, vær ikke bange!), bananer, grønne æbler og pærer (bagt, fra frisk gaziki hos babyer), ingefær (frisk, det er muligt og nyttigt at tilføje til te), citroner (i enhver form undtagen frisk - i te osv. du kan og bør), courgette, courgette, aubergine (alt uden hud), spinat

enhver, undtagen semulje (i de første 3 måneder), ris med omhu. Og siden korn er korn, så kan du og jeg bruge alle kornflager uden tilsætningsstoffer (fortyndet med yogur eller kefir, men ikke mælk) samt alle uskadelige hjemmelavede gærfrie kager, som er med havregryn (opskrifter nedenfor). Fra købte bagværk anbefaler jeg "Yubileynoye Morning" cookies, som simpelthen er multigrain - både velsmagende og sunde, igen.

hjemmelavede frugtdrikke, gelé, kompotter, svag te (meget velsmagende - med ingefær og citron), en gang om ugen - kaffe (godt eller en gang om dagen har en kop Americano ikke skadet nogen, det er bedre en af ​​det end 10 kopper stærk te), cikorie ( i stedet for kaffe, til en amatør). Renset æblejuice - efter en måned, prøv 50 ml hver og øg derefter dristigt.

gærfri, med klid, korn, ideelt set - flerkornet brød. Udeluk brød for første gang, men introducer derefter langsomt og se på babyens reaktion.

salt / peber - ikke nok, men det kan du. Kummin, dild, oregano, rosmarin, spidskommen, ingefær (frisk), kanel - vær ikke bange for at tilføje!

Nå, selvfølgelig, PASTA! De er også pasta lavet af hård hvede. De, der er kogte længere. Nå, variationer på temaet - ris og boghvede nudler, boghvede, majs og rispasta (sælges i diætfødevareafdelinger).

Og nu faktisk et par opskrifter fra mig:

Supper (ud over standardvariationerne af kylling eller kalkunudler, som også er mulige. Generel anbefaling - kog supper enten i vand, som er ideel til varmt vand, eller i en let sekundær bouillon (dræn den første efter kogning), som ikke er så fed og med mindre „ skadelighed "):

Fennikel suppe med courgette

2 friske fennikelrødder

1 mellemstore courgette

1 kyllingebryst

salt, peber, dild og persille

1 spsk smør

Forberedelse af kyllingebryst bouillon. Skær derefter brystet i små stykker. Skær fennikel og courgette i terninger, finhak løg. Steg løgene i smeltet smør, indtil de er bløde, tilsæt fennikel, steg i 5 minutter på medium varme, tilsæt derefter courgette, steg alt, indtil det er blødt under låget i 5-10 minutter, og send det til bouillon. Kog med hakket bryst i 5-7 minutter. Slå derefter alt i en blender, krydre med friske urter og spis med rugbrød. Jeg garanterer - meget velsmagende!

Spinatsuppe

1/2 pakke frossen spinat

1 lille gulerod

1 spsk smør

Sæt spinat (uden afrimning) i en gryde med smeltet smør, steg dem indtil det er helt optøet i 5-7 minutter. Tilsæt finhakket, let stegt (du kan også rå) løg og gulerødder i kogende vand, kog lidt, tilsæt derefter finhakket kartofler, kog indtil kartoflerne er klar. Overfør derefter spinat fra gryden og kog. Rør ægget i en skål, lav en "tragt" i suppen med en gaffel, hæld ægget i og rør hurtigt. Lad det koge og slukke. Suppen er klar :)

Varmt andet kursus:

Potte oksekød

Skær oksefilet i tynde lag på tværs af fibrene, slå af, drys hvert stykke let med salt, hæld med olivenolie og lad det marinere i sin egen juice i ca. 20 minutter. Steg derefter på hver side i opvarmet olivenolie (1-2 minutter, ikke mere, for ikke at skære dannet en skorpe, men saften er endnu ikke begyndt at smelte). Vi lægger kødet i lag i en gryde, belæg hvert lag med creme fraiche. Læg et laurbærblad og et par ærter sort peber ovenpå og sæt dem i ovnen i en time.

Pynt med kartoffelmos eller boghvede grød. Mmmmm.

Steg i gryder

Skær kødet (oksefilet eller skinke / svin mørbrad, fedtfattig) i terninger på 2x2 cm, steg hurtigt i en gryde i en lille mængde olivenolie (så der ikke er skorpe og ingen saft, som i den forrige version). Skær kartoflerne i terninger. Steg gulerødder, løg og paprika let i en gryde i olivenolie. Vi lægger i en gryde i lag: kød, kartofler, grøntsager, krydderier (lavrushka, peberkorn, en kvist dild), fyld med creme fraiche, tilsæt et par spiseskefulde vand og i ovnen i en time.

Ruller med hytteost (lad dig ikke skræmme af navnet, dette er SMAGT)

1-2 bryster (kylling eller kalkun)

100 gram fedtfattig hytteost

50 gram fedtfattig ost

Skær fileten i to, slå, salt, peber, lad den marinere i 10-15 minutter. I løbet af denne tid laver vi fyldet: i en blender slår du hytteost, dild og revet ost, indtil der opnås en homogen "kit". Gnid fileten rigeligt indefra med denne blanding, rul den i ruller, pin hver med et tandstikker, fold den i en form og hæld fløde ca. 1/2 af rullehøjden. Drys lidt med resterne af revet ost ovenpå. Og i ovnen i 30 minutter (hvis kylling) og 40 minutter hvis kalkun. Det er både velsmagende og sundt for babyen (dild :)

Hjemmelavet kogt svinekød:

Tag halsen eller skinke i et helt stykke (skinke bliver tørrere), gnid med salt og peber og læg det i en bagemuffe. Vi laver et par punkteringer i posen ovenpå og sættes i ovnen ved 180 grader i 2,5 timer. Varmt er det en uafhængig skål, der passer til næsten enhver sideskål, kold - en fremragende fyld til sandwich og sandwich i stedet for pølse.

Det samme kan gøres med oksekød.

Glem ikke oksekød Stroganoff

Skær oksefilet over fibrene, derefter i tynde strimler, rul lidt rå i mel, salt, peber, steg hurtigt i opvarmet olivenolie (melet lader ikke saften løbe ud og forhindrer lang stegning), tilsæt 1 lille løg, skåret i halve ringe, fyld creme fraiche, fløde eller endda mælk (der er i huset) og lad det simre indtil det er mørt, let saltet.

Kartoffel zrazy med kød

Min version af madlavning af denne ret tilladt til GV er her: http://www.edimdoma.ru/recipes/21629 Naturligvis steger vi ikke før skorpe.

Pindsvin stuet i ovnen

1 kg hakket kød (svinekød og oksekød i lige store mængder), 1 æg, en håndfuld kogt ris, gulerødder, 1 løg, 1 bulgarsk grøn peber, papirmasse med 2-3 skiver brød, der er gennemblødt i mælk, salt, peber, creme fraiche - 1 glas

Før 1/2 løg gennem en kødkværn eller hugg i en blender eller manuelt, bland med hakket kød, tilsæt salt, peber, papirmasse, æg og ris, bland godt. Finhak den resterende løg, gulerod og peber, steg i olivenolie, tilsæt 1-2 spiseskefulde af denne stegning til hakket kød, bland alt igen. Hæld de resterende grøntsager med creme fraiche, fortynd lidt med vand (1/2 kop) og kog. Form pindsvin fra hakket kød, fold den i en form, hæld den resulterende creme fraiche og vegetabilsk fyld og lad dem simre i ovnen uden at dække i 50-60 minutter. Til garnering af boghvede, kartoffelmos eller pasta - meget velsmagende!

Nå, for dem med en sød tand, BAGERI:

Hvis du er bange for at introducere bagværk, her er nogle tip - først - vær ikke bange :) for det andet - start med den, hvor hovedkomponenten er harmløs hytteost og et minimum af mel. Den mængde sukker, der er angivet i opskriften, kan udføres sikkert med 2, ja, eller bare tilføj lidt mindre. Og spis ikke gærbagt varer, mens du er på GW!

Den grundlæggende opskrift på åbne søde tærter, som jeg bruger: 100 gram sukker, 100 gram blødgjort (ikke smeltet) smør, 1 æg, 250 gram mel, 1 tsk. bagepulver.

Mal smør med sukker indtil hvidt, tilsæt blomme, slå. Pisk de hvide separat i et tæt skum. Indfør proteinet, omrør dejen med en spatel, tilsæt gradvist mel, ælt dejen. Tilberedningstid - 10 minutter.

Dette er grundlaget for den klassiske æbletærte: http://www.edimdoma.ru/recipes/20387 (min opskrift) til hytteostkagen (vi erstatter æblerne i den forrige opskrift med hjemmelavet hytteostmasse - 250 gram hytteost, 2 æg, 2 spsk. l. mel, en knivspids vanillin, 1 glas sukker, piskes i en homogen masse og spredes på kagen fra ovenstående dej, der tidligere er bagt i ovnen i 10 minutter, uden at glemme at lave sider til det. Bages 35 minutter. 10 minutter før beredskab, hæld hytteost ovenpå med creme fraiche - ægfyldning, ligesom fra æbletærte). Det er meget velsmagende og relativt sundt. Men helt sikkert - harmløs :)

Også for bagende elskere kan gærfri butterdej hjælpe. Det kan laves med det som små pust, simpelthen drysede dejstrimler med sukker og udtværing med et æg såvel som lukkede pust med fedtfattig ost, puff cheesecakes med cottage cheese samt kødtærter som denne: http://www.edimdoma.ru/recipes/ 26333 (vi fjerner øl til dem, der er bange, og lægger heller ikke tomater).

Æbler bagt med kanel kan også være en god dessert..

Generelt er fantasiens flugt ubegrænset! Og det viser sig, at vores diæt ikke er så ensformig, som det kan synes.!

Det er allerede skræmmende at skrive om forskellige muligheder for at fremstille pasta med grøntsager eller kød, fordi stillingen viser sig at være frygtelig lang, og der er simpelthen ubegrænset antal harmløse muligheder med pasta! Husk en regel til fremstilling af pastafyld: Tag det, du vil føje til pastaen, steg og fløde :), og du får en god sauce! Og boghvede nudler med kylling og grøntsager diversificerer ikke kun din kost, men bringer også et strejf af øst til en almindelig familiemiddag.!

Generelt, nyd dit måltid! Jeg håber ikke for træt :)

Tyrkiet kost måltider til en ammende mor

I de første måneder af et barns liv tænker en ammende mor (HB) på, hvad hun kan lave mad for ikke at skade barnet. I de første måneder er babyens fordøjelsessystem ikke modent nok til at opfatte visse fødevarer, så de bør være begrænsede. Alle børn er individuelle, og madtolerance er forskellig for alle. Men der er stadig nogle produkter, der ofte kun er gavnlige. Det mest almindelige proteinprodukt af dem er kalkunkød - det er lavallergifremkaldende. Sporelementer og vitaminer indeholdt i kalkunkød normaliserer metaboliske processer i kroppen, styrker blodkarrene, har en gavnlig virkning på nervesystemet, opretholder bevægeapparatet i normal tilstand.

En række diætmåltider kan tilberedes fra kalkun, hvilket vil hjælpe med at diversificere den daglige menu på GW. Ud over supper og bagt kalkunfilet i ovnen finder du i vores samling opskrifter på varme salater, pasta, koteletter, kebab, gryderetter og endda en delikat soufflé til morgenmadsmiddag. Blandt de foreslåede kombinationer af smag kan du vælge den, der passer dig - med yoghurt (creme fraiche), med fløde eller i din egen juice. De sikreste grøntsager med hensyn til fordøjelighed er blomkål, broccoli, courgette og courgette. Prøv at spise varieret - bare lidt, og barnet vil svare dig med en godt fodret afslappende søvn.

Amning kalkun

Omsorg for en nyfødt baby begynder fra de første sekunder af livet. Når de kommer hjem, begynder hver ung mor at sortere listen over tilladte og forbudte fødevarer. Ikke kun hendes helbred afhænger nu af en kvindes ernæring, men også af den nyfødtes videre udvikling.

Ingen tid til at læse? Hent gratis liste over tilladte og forbudte produkter under amning

  1. Kan en kalkun ammes??
  2. Nyttige egenskaber ved kalkun med HS
  3. Anbefalinger til brug af kalkun med hepatitis B
  4. Sådan introduceres kalkun korrekt i en ammende mors kost?
  5. Daglig og ugentlig sats på kalkun med HS
  6. Tyrkiet opskrifter til en ammende mor

Kan en kalkun ammes??

Kød er en integreret del af en ammende kost. Det giver kroppen de nødvendige makro- og mikroelementer, hjælper med at stabilisere mave-tarmkanalen samt hurtigt vægttab efter en nylig fødsel. I betragtning af at moderens krop er i en tilstand af konstant stress på grund af søvnmangel såvel som den moralske og fysiske stress, der har påtaget sig skuldrene, er det næsten umuligt for kroppen at overvinde alle vanskeligheder uden protein..

Af de mange forskellige kødprodukter rådes en kvinde under amning til at være opmærksom på fjerkrækød. Det har flere fordele:

  • let fordøjelig
  • lavt kalorieindhold kombineret med høj energiværdi
  • enkelhed og klargøringshastighed.

På samme tid er kalkunretter de mest nyttige til amning. And og gås er for fede, og kylling forårsager ofte allergi.

Tyrkiet er en velsmagende og sund skål til en ammende mor

Nyttige egenskaber ved kalkun med HS

Ud over det faktum, at dette kød sikkert kan tilskrives kategorien af ​​allergivenlige produkter, har det en række andre ubestridelige fordele.

For at danne skelet af den lille mands krop kræves der meget calcium. At have den nødvendige mængde, giver kalkunkød moderens krop det nødvendige vitamin, og også gennem mælken trænger det ind i babyen og mætter ham.

Kalkun indeholder også et sæt nyttige elementer, der understøtter niveauet af hæmoglobin og forbedrer metaboliske processer i kroppen. Regelmæssig optagelse af diætkød i kosten forbedrer tilstanden af ​​hud, negle og hår.

I betragtning af at vi taler om ernæring af en kvinde, der for nylig blev mor, kan man ikke undlade at nævne muligheden for depression efter fødslen. Tyrkiet kød er rig på natrium. Det er hovedkomponenten, der påvirker nervesystemets stabilisering og normale funktion. Og som du ved, er en rolig mor en glad baby.

Anbefalinger til brug af kalkun med hepatitis B

Hvis dit blik har lagt sig på dette kødprodukt i en butik, skal du overveje et par punkter.

Køb en ren filet eller en hel slagtekrop. I dette tilfælde er det bedre at vælge en mellemstor kalkun. En for godt fodret fugl kunne fodres med vækststimulerende midler på fjerkræbedriften. Læder bærer mindst mulig værdi. Ved madlavning frigiver det ofte kræftfremkaldende stoffer og skadelige fedtstoffer..

Kalkunens lår og vinger såvel som en kylling er ofte årsagen til allergiske reaktioner. Og hvis vi overvejer energiværdien, så har de højt fedtindhold og lavt proteinindhold..

Der skal lægges særlig vægt på kalkunleveren under amning. Selv på trods af at de fleste ernæringseksperter anbefaler at afstå fra at medtage slagteaffald i kosten, er leveren en undtagelse fra reglen. Det har en gavnlig effekt på bloddannelsesprocessen og normaliserer fordøjelsen..

Det anbefales at spise kalkun med HW kun grundigt kogt. Afstå fra rå mad. At spise kød stegt eller røget i store mængder vegetabilsk olie i stedet for den forventede fordel vil skade kroppen. Bedre at holde fast i en kogt, bagt eller dampet skål. Citronsaft eller yoghurt er velegnet som dressing. Det skal bemærkes, at det tilrådes at indtage kød inden for 12 timer efter tilberedningen. Ellers går nogle af næringsstofferne tabt..

Det er bedst for en ammende mor at vælge et kalkunbryst eller lever.

Sådan indføres kalkun korrekt i en ammende mors kost?

Børnelæger insisterer på, at en kalkun vises i en ammende kvindes diæt inden for den første levemåned. Leveren af ​​denne fugl er af særlig betydning. Indførelsen af ​​kalkun, som ethvert andet produkt, skal udføres gradvist. Først skal du prøve en lille bid og spore reaktionen i løbet af ugen. Hvis barnet ikke har en reaktion i form af en fordøjelsesforstyrrelse eller hududslæt, kan delen fordobles.

Hvis du bemærker en allergi over for kalkun hos en baby med HB eller en anden overtrædelse, anbefales det at udsætte introduktionen af ​​et nyttigt produkt. Efter ca. 1-1,5 måneder kan du prøve igen.

Start med en lille bid kalkun

Daglig og ugentlig sats på kalkun med HS

Det er vigtigt, at en ammende kvinde modtager dagligt byggemateriale, nemlig protein, til barnet samt at genopbygge sin egen styrke. Den daglige forbrugsrate bør ikke overstige 150-200 gr. Det anbefales at spise kalkun, når du ammer 1-2 gange om ugen, og på andre dage planlæg kosten, så den indeholder oksekød, fisk, kanin og kylling.

Du kan ikke forbruge mere end 200 gram kalkun om dagen

Tyrkiet opskrifter til en ammende mor

Hver mor føler sandsynligvis en akut mangel på tid for sig selv såvel som til madlavning. Hvis du allerede er træt af kogt kalkun, kan du læse nogle anbefalinger om, hvordan man laver en kalkun til en ammende mor, ikke kun velsmagende, men også hurtig.

Braiseret kalkun med tørrede abrikoser

Dette er en lækker, men alligevel sikker kalkunret til en ammende mor og hendes baby.

Til madlavning har du brug for:

  • brystfilet;
  • tørrede abrikoser;
  • olivenolie;
  • løg.

Skyl tørrede abrikoser under rindende vand og blød i kogende vand i 20-30 minutter. Tøm derefter vandet, da det indeholder mange skadelige kemiske tilsætningsstoffer, der bruges til at behandle tørrede frugter.

Skær fileten i terninger og send den til panden for at simre over svag varme. Når kødet er mørt, kan du tilføje tørrede abrikoser og finhakket løg. Fortsæt med at simre indholdet af gryden i yderligere 20 minutter. Færdigt kød serveres bedst med ris.

Tyrkietsalat

Denne mulighed er velegnet til mødre om sommeren..

  • 500 gr filet;
  • hvide brødkiks efter smag;
  • 100 gram saltvand (f.eks. Fetaost);
  • salatblade;
  • kefir eller olivenolie til dressing;
  • salt efter smag.

Riv fileten med salt og kog den i ovnen eller dampen. Du kan koge kødet, men i dette tilfælde bliver det lidt tørt. Den færdige kalkun skæres i terninger. Osten er revet på et groft rivejern. Skær salatbladene i strimler eller riv dem. Dernæst tilføjes kiks til skålen. Hvis de er store, bryder de dem først. Rør indholdet i slutningen, og hæld den valgte dressing over.

Selv en ammende mor har råd til kalkunesalat

Saftig bagt kalkun

Til madlavning har du brug for:

  • 1 kg filet
  • 400 ml fedtfattig kefir;
  • citronsaft;
  • salt.

For at forberede marinaden blandes kefir, citronsaft og salt. Tilsæt persille eller dild, hvis det ønskes. Skyl kødet grundigt under rindende vand, og lav små stykker ovenpå. De vil sikre, at marinaden trænger dybt ind i stykket. Derefter placeres fileten i en beholder med marinade og sendes til køleskabet i mindst 3 timer.

Når tiden er gået, placeres kødet i folie og bages i ovnen ved 200 grader i minutter. Til pikant kan du tilføje svesker eller tørrede abrikoser efter skylning og hældning af kogende vand.

Koteletter

Amning kalkun koteletter i denne opskrift indeholder løg. Du kan udelukke det, hvis det er nødvendigt.

  • 1 kg hakket kød
  • 1 løg
  • 100 gram saltvand
  • hvidt brød eller kiks blødgjort i vand;
  • Salt efter smag;
  • 100 gram smør.

Først og fremmest hakkes løg, ost og kiks. Du kan bruge en blender til dette. Tilsæt hakket kød til blandingen og bland. Bagepladen er smurt med smør. Derefter dannes koteletter og stables på et bageplade. Placer små stykker smør i midten af ​​hver. Koteletter tilberedes i ovnen ved 200 grader i 40 minutter, indtil de er gyldenbrune.

Vælg diætmåltider til madlavning

Tyrkiet er et lækkert kød, der har en enorm mængde næringsstoffer. Desuden er det let at forberede. Mørt og magert kød passer godt til alle sideretter. Nye kalkunopskrifter til ammende mødre oprettes dagligt. Dygtige husmødre elsker at eksperimentere og skabe nye retter fra kalkun, tilladt med HS, fordi dette kød næsten er umuligt at forkæle.

De bedste ammende opskrifter, som enhver mor vil blive bedøvet af

Hej venner! Lena Zhabinskaya med dig! Absolut alle mødre, der allerede ved, at tankevækkende ernæring med hepatitis B er god amning, hurtig bedring efter fødslen, korrekt vækst og udvikling af babyen leder efter enkle opskrifter til amning.

Og alt dette uden stress, tunge belastninger, unødvendige skrig og søvnløse nætter ved krummerne og den velkendte depression efter fødslen. Og forveks ikke sådan mad med en streng diæt, der begrænser moderen til det, hun har brug for. Takket være anbefalingerne fra ammespecialister vil en ung ammende mors menu misunde en ægte gourmet.

Principper for sygepleje ernæring

  1. Mangfoldighed. Selv den mest alvorlige diæt indebærer den obligatoriske mætning af kroppen med de vitaminer og mikroelementer, den har brug for, og endda diæten til en ammende mor, endnu mere. Hvor kan man få alle disse nyttige stoffer? Fra de vigtigste fødevaregrupper: korn, grøntsager og frugt, kød, fisk, æg, mælk, nødder.
  2. Sikkerhed. Når du ammer, er det ekstremt vigtigt at være opmærksom på korrekt varmebehandling af mad, især når det kommer til kød, fisk, æg, mælk. Under madlavningsprocessen skal stykning, bagning, dampning, kogning foretrækkes.
  3. Moderation. Tro ikke blindt på myten om, at mødre til nyfødte skal spise for to. Enhver overspisning er fyldt med problemer med mave-tarmkanalen hos en nyfødt. Det betyder ikke noget, hvad du nøjagtigt spiste. I den første måned kan selv sikker mad forårsage ubehag (skal læses: svær kolik, oppustethed, problemer med afføring) hos et barn. Men du behøver ikke at gå til ekstremer og nægte dig selv normal ernæring i jagten på skønhed..
  4. Effektfrekvens. Hvor mange gange om dagen skal en ung mor spise efter fødslen? Anbefalet 3 hovedmåltider og flere snacks. Den ideelle løsning ville være brøkmåltider, som giver dig mulighed for at forblive mæt og ikke få overvægt. Men hvad med amning? Og her handler det kun om følgende princip.
  5. Drikke regime. En tilstrækkelig mængde væske i kroppen er nøglen til fuld mælkeproduktion. Det kan leveres ved at drikke rent vand, te, kompotter, supper, bouillon. Den daglige indtagelse af væske til en ammende mor er 2,5 - 3 liter. Det vigtigste er ikke at springe på vandet de første dage efter fødslen. Under udviklingen af ​​amning vil overskydende væske føre til en stigning i mælkeproduktionen og øge risikoen for at udvikle lactostase.

Hvad man skal spise og hvad ikke

En ung mors ernæring skal nødvendigvis omfatte:

  • magert kød. Bare kogt eller i form af kødboller, vil kødboller gøre. Disse godbidder kan fremstilles af kalkun, oksekød, kalvekød, kylling, kanin;
  • mager fisk (kulmule, torsk, gedde aborre) - den kan koges eller dampes;
  • gærede mejeriprodukter med lavt fedtindhold - yoghurt, kefir, gæret bagt mælk, hytteost. Sidstnævnte anbefales at koges, dvs. bruges i gryderetter, ostekager;
  • grøntsager - kogt eller stuvet først, senere friske;
  • frugt - du kan starte med friskbrygget kompott, juice og derefter spise hele frugter;
  • grød - havregryn, boghvede, majs, hvede og endda ris, hvis ingen har forstoppelse. GV-konsulenter anbefaler ikke at bruge semulje i de første seks måneder. Det vil ikke gavne hverken mor eller baby;
  • groft brød, hård pasta;
  • tørrede frugter - du kan tilberede kompotter fra dem, bruge dem selv som slik;
  • smør - op til 25 gram om dagen
  • vegetabilsk olie - op til 15 gram. Velegnet ikke kun solsikke, men også oliven, majs, der kan tilsættes retter.

Det anbefales ikke at spise stegt, røget, krydret, fedtet, saltet, svampe. I de første måneder efter fødslen er det bedre at udelukke svinekødsretter og erstatte dem med dem, der blev fremstillet af andre typer kød. Sådan mad fremkalder problemer med afføring for både moderen og den nyfødte..

Derudover er det værd at begrænse forbruget af søde og stivelsesholdige fødevarer, herunder slik, bagværk, kager, boller og boller. En undtagelse for ammende kvinder kan kun være sunde godbidder af høj kvalitet: skumfiduser, skumfiduser, hjemmelavede fedtfattige bagværk i små mængder.

GV opskrifter

Er der velsmagende og nemme at tilberede måltider, der kan spises under amning? Det viser sig, ja. Det vigtigste er bare at finde dem. For din bekvemmelighed gives de mest populære af dem.

Supper: top 3 opskrifter

De første retter tilberedes bedst i vegetabilsk, kylling eller sekundær kødsuppe, fordi maden skal være fedtfri, men samtidig appetitlig.

Courgette og fennikelsuppe

  • frisk fennikelrod - 2 stk.;
  • courgette - 1 stk.;
  • kogt bryst - 100 gr.;
  • kylling bouillon - 1 l;
  • smør - 1 spsk. l.;
  • krydderier, yndlingsurter.

Simrer fennikel skåret i små stykker i smør i 7 minutter, og tilsæt derefter den hakkede courgette til den. Lad det simre i op til 10 minutter. Skær kyllingen i små terninger og send den til bouillon sammen med de stuvede grøntsager. Kog i ca. 7 minutter, tilsæt urter, krydderier.

Suppe med nudler og æg

For ham har du brug for:

  • kylling, kalkun eller kanin bouillon - 1,5 liter;
  • vermicelli - 140 gr.;
  • æg - 2 stk.;
  • smør - 0,5 tsk;
  • salt;
  • grønne områder.

Kog den færdige bouillon ved at tilsætte smør, salt og nudler til den. Når sidstnævnte er kogt, skal du forsigtigt hælde de slagne æg i det og omrøre det konstant. Kog i et par minutter, og tilsæt derefter hakkede greener til det.

Fiske suppe

Pureesupper er en separat gruppe af første retter, der skal inkluderes i moderens kost. Opskrifterne til deres forberedelse er enkle og ligetil, og de er selv forskellige. Ofte kan du finde grøntsagspuré supper, sjældnere - fisk.

For at forberede det mest populære skal du bruge:

  • magert fisk - 300 gr. (både kulmule og pollock er egnede);
  • gulerødder - 1 stk.;
  • kartofler - 8 stk.;
  • hirse eller perlebyg - 50 gr.;
  • olivenolie - 1 spsk l.;
  • krydderier, salt;
  • grønne områder.

Skyl fisken, skræl den, skær den i små stykker, læg den i en beholder med vand og kog i 7 minutter. Tøm derefter vandet og fyld kogebeholderen med en ny. Nu kan du sikkert koge fisken, indtil den er øm, hvilket er cirka 20 - 25 minutter, alt afhænger af størrelsen på stykkerne. Træk i den kogte fisk, dræn bouillon.

Nu er det stadig at tilføje de hakkede kartofler og det valgte korn til det. Kog over svag varme i ca. en halv time. Sæt fisken tilbage i den færdige suppe, afkøl den, læg den i en blender, pisk og pynt med urter.

Andet kursus: top 3 opskrifter

Der er masser af opskrifter til anden kurser til sygepleje. For at bevare den maksimale mængde vitaminer og mineraler i dem samt for at frigøre din egen tid er det bedre at tilberede dem i en multikoger. Et alternativ til det kan være en ovn..

Oksekød i en gryde

  • oksekød - 250 gr. (det er bedre at tage fileter);
  • fedtfattig creme fraiche - 100 gr.;
  • ost - 50 gr.;
  • olivenolie til bejdsning;
  • salt.

For at nyde denne skål skal du skylle oksekødet og derefter skære det i tynde lag på tværs af fibrene. Derefter drys hvert stykke med salt og læg det i en skål. Når alt er klar, er det tid til at hælde olivenolie over skiverne og lade det marinere i 25 minutter.

Nu skal du stege hvert stykke i en stegepande i olie i 1-2 minutter. Dette holder kødet saftigt efter tilberedningen. Når alt er klar, lægges stykkerne lagvis i en gryde og smøres hver med creme fraiche. Bages i ovnen i 1 time. Drys revet ost på godbaden 5 minutter før tiden løber ud.

Kyllingekødboller med broccoli

Kødretter skal være grundlaget for mors ernæring, fordi de er en kilde til protein - et bygningselement for kroppen. Og hvis du tilføjer grøntsager til dem, bliver de også utroligt nyttige på grund af den berigede vitaminsammensætning. Broccoli indeholder meget magnesium, folsyre, vitamin A og C.

For at forberede kødboller skal du tage:

  • kyllingefilet - 2 stk.;
  • æg - 1 stk.;
  • ost - 50 gr.;
  • brødkrummer;
  • broccoli - 150 gr.;
  • gulerødder - 100 gr.;
  • bouillon - 1 l.

Mal kyllingen i en kødkværn. Steg de hakkede grøntsager i bouillon med salt. Vælg derefter broccoli blandt dem og send blomsterstandene til hakket kød. Tilsæt pisket æg, brødkrummer, revet ost. Dann bolde fra den resulterende masse. Sæt dem i bouillon og lad dem simre, indtil de er møre. Skålen bliver smagere, hvis den spises sammen med grøntsager..

Kartoffel zrazy med oksekød

  • oksekød - 300 gr.;
  • kartofler - 7 stk.;
  • æg - 2 stk.;
  • olivenolie.

Knus de kogte kartofler i kartoffelmos, tilsæt et æg, salt. Kog det andet æg og mal det sammen med oksekødet i en blender. Læg 1 spsk i en stegepande. l. kartoffelmos, mos, læg oksekødsfyldningen i midten, lidt kartoffelmos ovenpå. Steg indtil det er mørt, men ikke indtil det er sprødt! Spis med creme fraiche.

Snacks: top 3 opskrifter

Kyllingepate

  • kyllingefilet - 500 gr.;
  • smør - 50 gr.;
  • løg - 1 stk.;
  • hvidløg - et par fedter;
  • salt.

Riv kyllingen med salt og damp den, mal den i en blender eller kødkværn. Hakket løg, hvidløg, steg i olie i et kvarter, køligt. Pisk den resulterende masse med den resterende kylling bouillon og kylling i en blender. Server med toast.

Varm sandwich

  • brød - 4 stk.;
  • tomat - 2 stk.;
  • ost - 80 gr.;
  • smør;
  • grønne områder.

Smør brødet med et tyndt lag smør. Arranger tomatskiver, revet ost, urter på det. Kog i mikrobølgeovnen eller ovnen i et par minutter.

Peber fyldt med hytteost

  • sød peber - 1 stk.;
  • hytteost - 200 gr.;
  • smør - 60 gr.;
  • valnødder - 1 spsk l.;
  • salt, urter.

Bland hakkede nødder og urter med smør og hytteost, salt. Skær peberhovedet af, fjern frøene, skyl. Fyld det resulterende tomrum tæt med påfyldningen og afkøles i 60 minutter. Skær peber i ringe før servering.

Desserter: top 3 opskrifter

Bagte æbler med hytteost

  • æble - 4 stk.;
  • hytteost - 50 gr.;
  • creme fraiche - 30 gr.;
  • sukker - 1 spsk. l.;
  • rosiner.

Mos hytteost, bland med sukker, creme fraiche og rosiner. Fjern midten af ​​æblerne og fyld dem med fyldet. Sæt i en ildfast fad, hæld vand i bunden. Bages i ovnen i en halv time ved 180 grader.

Banankage

  • Jubileumskager eller krakker - 8 stk.
  • creme fraiche - 50 gr.;
  • banan - 1 stk.;
  • sukker.

Pisk creme fraiche med sukker og læg kager på. Læg et stykke banan ovenpå og dæk med en anden cookie. Kagen er klar.

Apple Cupcake budding

  • grønt æble - 3 stk.;
  • creme fraiche eller fløde - 3 spsk. l.;
  • æg - 2 stk.;
  • sukker - 4 tsk;
  • semulje - 6 tsk.

Riv frugterne, tilsæt semulje, creme fraiche, sukker, let piskede æg til dem. Opdel massen i forme (det er bedre at smøre keramikken med olie og drys med mel). Bages i 25 minutter ved 180 grader. Cool, læg på en tallerken.

Hjemmelavet mad er grundlaget for en mors sunde amning. Men indrøm det, det sker også, at der absolut ikke er noget ønske om at stå ved komfuret, men ikke alle har råd til at løbe rundt i restauranter, desuden med en baby. På sådanne øjeblikke hjælper Biglion-tjenesten mig - der er indsamlet rentable tilbud fra færdige madleveringstjenester med behagelige rabatter. En hvilet mor er en lykkelig familie, hvorfor ikke forkæle dig selv nogle gange?

Diende hos ammende mødre: opskrifter til hver dag

Alle ved, at ammende kvinder skal være særlig opmærksomme på deres daglige diæt, da babyen modtager alle næringsstoffer fra modermælk, og nogle fødevarer kan alvorligt skade: forårsage allergiske reaktioner, kolik og fordøjelsesforstyrrelser.

For at undgå disse problemer anbefaler læger, at ammende kvinder spiser en afbalanceret, men streng diæt..

Sådan spiser du under amning: grundlæggende regler

Hvad er de grundlæggende regler for at lave en menu til en ammende kvinde? Børnelæger anbefaler at overholde følgende regler:

Hovedprincippet med at fodre en ammende mor er sikkerheden af ​​moderens diæt for barnet. Dette betyder, at allergener, farvestoffer og konserveringsmidler bør udelukkes fra moderens kost, da de er skadelige for barnet. Krydret, fede, røget retter, mad med mange krydderier, syltede agurker, løg og hvidløg er forbudt. Det er uønsket at bruge stærk te, kaffe og kulsyreholdige drikkevarer. Alkohol i enhver mængde er strengt forbudt!

Det er værd at være opmærksom på mængden af ​​mad, der forbruges af en ammende mor, fordi selv de sikreste fødevarer, der indtages i store mængder, kan forårsage forskellige problemer for en baby..

  • Mangfoldighed

Dog skal en ammende kvindes kost varieres. En kvindes diæt i denne periode skal være afbalanceret, så både moderen og barnet får de nødvendige mængder vitaminer og mineraler. Det betyder, at en kvinde har brug for at spise grøntsager og frugter, mejeriprodukter og sure mælkeprodukter, magert kød og fisk, kager og slik hver dag..

Det er kendt, at for at opretholde et normalt liv skal en sund person forbruge en og en halv til to liter rent vand om dagen. Ammende kvinder rådes til at øge mængden af ​​vand, de drikker til tre liter om dagen, fordi en stor mængde væske øger mængden af ​​mælk.

Der er dog en lille nuance her: læger anbefaler at øge mængden af ​​væske, der forbruges dagligt ikke umiddelbart efter fødslen, men gradvist. I de første dage efter fødslen er amning kun ved at blive etableret, og brugen af ​​en stor mængde vand truer laktostase, derfor er mål alt vores!

Liste over godkendte produkter

Da hovedprincippet med at udarbejde en diæt til en ammende mor er sikkerheden af ​​produkter til babyen, er listen over anbefalede produkter meget begrænset. Og hvad kan du?

  • Fedtfattig kogt kød (oksekød, kalvekød, kanin) og fjerkræ (kylling, kalkun);
  • Magert fisk (gedde aborre, karpe, kulmule, torsk) - ikke mere end to gange om ugen;
  • Mejeriprodukter og gærede mejeriprodukter: hytteost og hårde oste genopfylder den krævede mængde calcium i kosten. Det er bedre at vælge mejeriprodukter med lavt fedtindhold uden tilsætningsstoffer. Du kan bruge lidt fedtfattig komælk, men med den obligatoriske observation af babyens tilstand, da det også betragtes som et allergen;
  • Grøntsager. De kan og bør indtages både friske og stuvede eller i form af en gryderet. Især sunde grønne grøntsager. Den mindste daglige portion er fra 400 gram;
  • Frugt og bær er gode til ammende mødre. Den mindste daglige portion er fra 300 gram. Derudover kan du bruge dem i form af juice, kompotter og frugtdrikke;
  • Korn. Du kan med sikkerhed inkludere ris, majs, havregryn og især boghvede grød i hoveddiet. Disse korn betragtes som de mest nyttige og sikre til amning, men det er bedre at udsætte semulje, indtil babyen er mindst seks måneder gammel;
  • Olier. Smør kan indtages op til 25 gram om dagen. Grøntsager - op til 15 gram om dagen. Det er muligt og nyttigt at bruge forskellige typer vegetabilske olier: solsikke, oliven, majs, sojabønner osv.
  • Slik og desserter. Mange ammende mødes meget under, at de er nødt til at begrænse sig, når de spiser slik og stivelsesholdige fødevarer. Dog kan nogle slik inkluderes i din daglige diæt, såsom almindelige kager, skumfiduser, hjemmelavede skumfiduser og tørrede frugter..

Selvom listen over tilladte fødevarer er ret begrænset, er det muligt at oprette en varieret og afbalanceret menu med.

Lækre og sunde opskrifter til ammende mødre

Den daglige diæt hos en ammende mor skal være varieret og omfatte første og andet kursus og desserter. Hvad skal man lave mad til hver dag med så mange begrænsninger? Vi har samlet enkle, sunde og lette opskrifter til ammende mødre til dig..

Første måltid

Til supper skal du bruge fedtfattig kylling, kød eller vegetabilsk bouillon.

Oksekød bouillon med boghvede

  • Vand - 2 liter;
  • Magert oksekød - en halv kilo;
  • Boghvede - 1 glas;
  • Kartofler - 3 stykker af mellemstørrelse;
  • Gulerødder - 1 stykke medium størrelse;
  • Vegetabilsk olie - 1 tsk;
  • Grønne områder;
  • Salt efter smag.

Skær oksekødet, hæld koldt vand og lad det stå i en halv time. Tøm derefter vandet, tilsæt rent vand og kog. Kog, krydre med salt, reducer varmen til lav og kog i 2 timer. Tag det færdige kød ud, sil bouillon.

Steg finhakket gulerødder i vegetabilsk olie. Vask kartoflerne, skræl, skær og tilsæt bouillon sammen med gulerødderne. Sorter boghvede og skyl, og tilsæt derefter til bouillon. Kog, reducer varmen til lav og lad dem simre i yderligere 10 minutter. Skær kød og urter efter smag, føj til panden.

Vegetabilsk puré suppe

  • Vand - 2 liter;
  • Kyllingefilet (bryst er bedre) - 500 gram;
  • Gulerødder - 1 stykke medium størrelse;
  • Kartofler - 3 stykker af mellemstørrelse;
  • Courgette - 1 stykke mellemstørrelse;

Skyl kyllingefilet, tilsæt koldt vand og kog det mørt. Sil af bouillon og kog igen. Vask alle grøntsager, skræl, hak fint og tilsæt til bouillon. Skær fileten og tilsæt grøntsagerne, kog indtil grøntsagerne er klar. Puré med stavblender.

Brændenældesuppe

  • Vand - 1 liter;
  • Oksefilet - 200 gram;
  • Brændenælde blade - 100 gram;
  • Sorrel - 200 gram;
  • Kartofler - 2 stykker mellemstørrelse;
  • Gulerødder - 1 stykke medium størrelse;
  • Salt efter smag.

Vask gulerødderne, skræl dem, tilsæt vand og kog i 30 minutter. Skyl oksekødet, tilsæt det i gryden, fortsæt madlavningen i yderligere 10 minutter. Tag derefter gulerødderne og kødet ud, sil bouillon. Vask, skræl og skær kartoflerne, tilsæt til den anstrengte bouillon og vend tilbage til ilden. Skyl nældeblader og sorrel, riv sorrel i stykker, skær nælden i tynde strimler, tilsæt til gryden. Kog indtil kartoflerne er klar, og lad det brygge under et lukket låg.

Anden kurser

Tyrkiet stegt med ris

  • Vand - 2 glas;
  • Kogt kalkun - 300 gram;
  • Ris - 1 glas;
  • Gulerødder - 1 stykke medium størrelse;
  • Løg - 1-2 små stykker;
  • Frosne ærter - 100 gram;
  • Smør - 25 gram;
  • Salt, urter - efter smag.

Vask, skræl og hak gulerødder og løg. Sorter ris og skyl. Smelt smør i en stegepande, tilsæt grøntsager og ris og steg let. Hæld blandingen med to glas varmt kogt vand, tilsæt ærterne, reducer varmen og lad dem simre i 20 minutter under et lukket låg. Hak den kogte kalkun, tilsæt til grøntsager og ris. Sæt med salt og tilsæt hakkede greener.

Stew kartofler med kød

Denne skål kan tilberedes i en langsom komfur, gryder eller kasserolle.

  • Vand - 1 liter;
  • Ethvert magert kød (oksekød, kanin, kalkun) - 500 gram;
  • Gulerødder - 1 stykke medium størrelse;
  • Kartofler - 3 stykker af mellemstørrelse;
  • Løg - 1-2 små stykker;
  • Laurbærblad - 1-2 blade;
  • Salt efter smag.

Skyl kød, vask og skræl grøntsager. Skær kød, kartofler og løg i terninger, rist gulerødder på et groft rivejern. Tilsæt alle ingredienserne i madlavningsbeholderen, dæk med vand, salt, tilsæt laurbærblade. Lad det simre over medium varme, indtil kødet er mørt, ca. 45 minutter.

Kartofler bagt med ost

  • Unge kartofler - 500 gram;
  • Løg - 1-2 små stykker;
  • Smør - 25 gram;
  • Ost - 200 gram;
  • Salt efter smag.

Skyl de unge kartofler grundigt (du kan bage dem direkte med skrællen), lav nedskæringer på hver knold. Skræl løg, skær i ringe, læg løgringe i stykkerne på kartoflerne. Tilsæt lidt smør til hvert snit. Forvarm ovnen til 220 grader, bag kartoflerne og løgene i 20 minutter. rasp osten og drys kartoflerne med den et par minutter, indtil den er kogt for at danne en smuk gylden skorpe.

Fisk med grøntsager

  • Filet af magert fisk (kulmule, torsk, karpe) - 500 gram;
  • Gulerødder - 1 stykke medium størrelse;
  • Roer - 1-2 stykker mellemstørrelse;
  • Vegetabilsk olie - 15 gram;
  • Salt efter smag.

Vask grøntsager, skræl, skåret i cirkler. Skyl fileten, skåret i mellemstore stykker. Varm olie i en stegepande, læg den ud i lag - først gulerødder og rødbeder, derefter fiskefilet, salt. Dæk og lad dem simre over svag varme i 40 minutter, indtil fisken er kogt.

Kylling med grillede grøntsager

  • Vand - 1 liter;
  • Sød peber - 1-2 stykker;
  • Courgette - 1 stykke mellemstørrelse;
  • Aubergine - 1 stykke medium størrelse;
  • Gulerødder - 1 stykke medium størrelse;
  • Kyllingefilet - 500 gram;
  • Vegetabilsk olie - 15 gram;
  • Salt efter smag.

Vask, skær, bages grøntsager i ovnen eller grillen. Skyl kødet, kog det mørt. Skræl de bagte grøntsager, skær dem i store skiver. Cool den færdige filet, skåret i strimler, bland med grøntsager, salt og krydre med olie.

Bageriprodukter

Kiks kiks

  • Sukker - 1 spsk. l.;
  • Salt - en knivspids;
  • Varmt vand - 3 spsk. l.;
  • Mel - 5 spsk. l.;
  • Majsstivelse - 1 spsk. l.;
  • Bagepulver - 1 tsk;
  • Vegetabilsk olie - 0,5 spsk. l.;

Bland salt, sukker og smør med varmt vand. Sigt mel, bland med bagepulver og stivelse. Tilsæt den resulterende blanding forsigtigt til væsken under konstant omrøring. Køle den resulterende dej i køleskabet i 30-40 minutter. Rul dejen ud i et tyndt lag, fold laget 4 gange og rul det ud igen. Gentag rullingen mindst tre gange, indtil der opnås et 1 mm tykt lag. Forvarm ovnen til 200 grader, form cookies, hak hver med en gaffel. Bages i 20 minutter. Brug helt afkølet.

Havregrynkager

  • Havregryn - 1 glas;
  • Hvedemel (grov maling) - 7 spsk. l.;
  • Fedtfattig creme fraiche - 100 gram;
  • Smør - 150 gram;
  • Sukker - 8 spsk. l.;
  • Sodavand - 1 tsk;
  • Eddike - til slukning af sodavand;
  • Salt - en knivspids.

Varm en tykvægget stegepande og steg havregryn uden olie, indtil den er gyldenbrun, ca. 10 minutter. Slib flagerne i en blender. Varm smørret lidt op, bland med salt, sukker og creme fraiche, pisk med en piskeris. Sluk sodavand, føj det til hovedparten. Sigt mel, kombiner med malede flager. Tilsæt creme fraiche, ælt dejen. Forvarm ovnen til 180 grader. Dæk et bageplade med pergament og læg små kager fra den resulterende dej på det. Bages i 15-20 minutter.

TOP 9 kødbolleropskrifter til ammende mødre.

TOP 9 opskrifter med kødboller i GV-perioden. Hvilket kød skal man vælge, når man tilbereder kødboller. Fra hvilken amningsperiode kan du indtaste retter Læs i artiklen!

At blive mor, en kvinde fra de første dage tager sig af babyen og giver ham alt, hvad han har brug for. I ammeperioden skal hun være meget forsigtig med sin diæt. Nogle fødevarer, når de indtages af en ammende mor, kan påvirke den nyfødtes sundhed negativt..

Der er mange meninger om, hvad en ung mor kan spise, og hvad ikke, hvilke retter der skal tilberedes, og hvilken opskrift der er bedre. I denne artikel vil vi se på opskrifter, der bruger kødboller.

Hvad man skal lave kødboller?

Under amning er det ønskeligt at indtage følgende kød:

  • Magert oksekød.
  • En høne.
  • Kalkun.
  • Kanin.

Nyttige egenskaber ved hakket kød afhænger direkte af det kød, det er fremstillet af.

Med hensyn til mængden af ​​næringsstoffer indtager det første sted hakket kød fra kylling eller kalkun: på trods af det lave kalorieindhold er kød meget nærende. Det er også godt for mennesker med fordøjelsesproblemer eller slankekure.

I fjerkrækød finder en ammende mor følgende vitaminer:

  • Protein;
  • B-vitaminer;
  • Vitamin K;
  • E-vitamin;
  • Kalium;
  • Fosfor;
  • Magnesium;
  • Jern.

En ammende mor skal bestemt inkludere kød under amning. Når du tilbereder hakket kød, anbefales det at foretrække den uafhængige produktion af produktet ved at vælge magert og frisk kød.

1. Kødkebab med varmt vand. Trin-for-trin madlavningsopskrift.

Kebab-kødboller under amning tilberedes efter en ægte svensk opskrift. Du har ikke set noget lignende før: smukt serverede kødboller til en ammende mor, der vækker din appetit!

Ingredienser: hakket kød, æg, brødkrummer, smør, kartofler, løg, peberfrugter, spyd; til salat: salat, agurk, tomat; til krydderier: sennep, fløde.

En detaljeret opskrift til fremstilling af kebabkødboller til mødre under amning, læs her >>>

2. Kugler med hakket kød.

En nærende og sund skål kogt i ovnen. Denne opskrift på "bolde" af hakket kød vil ikke lade nogen ammende mor ligeglade.

Ingredienser: hakket kød, butterdej, løg, kyllingæg, vegetabilsk olie, salt.

En detaljeret opskrift til fremstilling af kødkugler under amning. Læs her >>>

3. Gryderet i en gryde. Mors ernæring under amning

En opskrift på at lave en gryderet i en gryde, en nærende diætfad inkluderet i en sund ammende kost. En af de nemmeste og mest lækre opskrifter at lave mad i ovnen under amning.

Ingredienser: hakket kød, kartofler, løg, paprika, gulerødder, persille, dild, smør, fløde.

Opskrift på madlavning af gryderet i en gryde, til ammende mødre, læs her >>>

4. Kødboller i en multikoger til mødre på varmt vand

Lækker diætret til ammede mødre i de første måneder efter hospitalet.

Ingredienser: hakket kød, løg, salt.

En detaljeret opskrift til fremstilling af kødboller i en langsom komfur til mødre de første dage efter hospitalet, læs her >>>

5. Spagheti med kødboller under amning.

Lækker spaghetti med kødboller i "Wok" -panden. Perfekt til amning, da det ikke kræver stegning.

Ingredienser: spaghetti, hakket kød, fløde, vand, løg, basilikum, hvidløg, paprika, salt.

Spaghetti med kødboller, en hurtig opskrift i GV-perioden, læs her >>>

6. Kødboller med kartofler til ammende mødre.

Tilberedning af denne skål vil ikke være vanskelig. Du har ikke brug for en sideskål, da skålen er komplet.

Ingredienser: hakket kød, ris, kartofler, gulerødder, løg, vand, creme fraiche, solsikkeolie, ost, salt, urter.

Opskriften til fremstilling af kødboller med kartofler med trinvise fotos, læs her >>>

7. Blomkål med kødboller. Opskrift til ammende mødre.

En let opskrift til madlavning af blomkål med kødboller i ovnen. Ikke kun velsmagende, men også tilfredsstillende!

Ingredienser: blomkål, hakket kød, løg, ost, mel, smør, creme fraiche, salt.

Sådan tilberedes blomkål i ovnen til ammende mødre, læs her >>>

8. Suppe med kødboller og ost til amning.

Lækker og let at tilberede suppe med kødboller og ost til en ammende mor! Opskriften passer til det tilfælde, hvor du har brug for frokost på en halv time. Tilsætningen af ​​ost og creme fraiche giver skålen en usædvanlig cremet smag. Det viser sig at være meget appetitvækkende, og diætegenskaberne for det kød, der anvendes i det, anbefales til mødre under amning.

Ingredienser: hakket kød, kartofler, gulerødder, løg, ost, ris.

Hvordan man laver suppe med kødboller til en ammende mor, læs her >>>

9. Pindsvin. Kødboller med ris i GW-perioden. Opskrift med foto, trin for trin. Sund og korrekt ernæring.

En solid skål er perfekt til en mor under amning. Hakket pindsvin med ris i en gryde er utroligt saftigt og ømt. De kan være en separat skål. Madlavning!

Ingredienser: hakket kød, løg, gulerødder, ris, creme fraiche.

Hakket kødretter under amning, hvordan man tilbereder pindsvin (kødboller) med ris, læs her >>>

1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" ​​paginationOptions ">

Det Er Vigtigt At Vide Om Planlægning

Vurdering af modermælkserstatning

Nyfødt

1 Nutrilon 2 Nan 3 Usigneret 4 Nutrilak 5 Humana 6 Hipp 7 Agusha 8 Semilak 9 Baby 10 FrisoEfter fødslen har et barn brug for modermælk. Dens sammensætning er ideel til en nyfødt og inkluderer vitaminer, mineraler og næringsstoffer, som den lille mand har brug for.

Hvornår skal du vente på din menstruation efter et kejsersnit?

Analyser

Kejsersnit er en operation, der udføres i 25% af tilfældene af det samlede antal fødsler, når det er umuligt at føde alene. Efter interventionen er de fleste kvinder interesserede i, hvor hurtigt den månedlige cyklus vil komme sig.

De første uger af graviditeten

Nyfødt

Et nyt liv er opstået inden i dig. Fra de første dage efter undfangelsen begynder kroppen at ændre sig. Æggene begynder at dele sig inden for 10-12 timer efter befrugtning.

Elevit til gravide kvinder

Nyfødt

Under graviditet hører forventede mødre ofte, at de har brug for at spise mere vitaminer. Derfor prøver kvinder fra de allerførste dage af graviditeten at ændre deres diæt og berige den med de mest berigede fødevarer: frugt, grøntsager, mejeriprodukter osv.