Vigtigste / Forestilling

Er det muligt at svømme i poolen under graviditet

Spørgsmålet om at besøge poolen bekymrer mange vordende mødre. Kan gravide besøge poolen? Indtil hvornår kan du svømme, og hvornår anbefales det ikke at svømme i poolen? Vi vil besvare disse og andre spørgsmål om svømning under graviditet i vores artikel..

Svømning fordele

Svømning for gravide er ikke kun muligt, men også anbefalet og hilst velkommen af ​​læger. I vandet bliver kroppen næsten vægtløs, den forventede mor vil være i stand til at hvile fra spændingen i musklerne i ryggen og mavevæggen, samtidig styrkes musklerne i arme og ben og andre muskelgrupper. At styrke bækkenbundsmusklerne vil gøre arbejdet lettere. Og med lempelse af musklerne i rygsøjlen, vil lændesmerter aftage.

En positiv effekt udøves også på en gravid kvindes kardiovaskulære system. Blod cirkulerer hurtigere gennem blodkarrene, hvilket hjælper med at reducere overbelastning i dem, er en god forebyggelse mod åreknuder og ødemer.

Svømning har en stimulerende virkning på luftvejene. Strømmen af ​​ilt ind i moderens blod forbedres, og derfor babyens. Derudover vil træning af åndedrætssystemet hjælpe den vordende mor til bedre at forberede sig på fødslen..

Som enhver fysisk aktivitet har svømning stor indflydelse på den forventede mors sundhed.

Svømning hjælper barnet med at tage den rigtige position i moderens mave. Nogle gange, med en forkert præsentation af fosteret, anbefaler læger, at kvinder svømmer i poolen.

Det er svært at forestille sig moderne træningskurser for gravide kvinder uden at besøge poolen. Derudover hjælper svømning med at styrke immunforsvaret, udvikler udholdenhed og simpelthen jubler, hvilket også er vigtigt for den forventede mor.!

Hvornår skal man svømme anbefales ikke?

På trods af alle fordelene ved svømning anbefaler læger dog undertiden ikke at besøge poolen for forventede mødre. Hvornår sker dette? Den vigtigste kontraindikation for at besøge poolen er truslen om abort. Med hypertonicitet i livmoderen anbefaler læger heller ikke svømning med mistænkelig vaginal udflåd med tidlig toksisose eller gestose. Og selvfølgelig skal du ikke besøge puljen i tilfælde af virale og infektiøse sygdomme og dårligt helbred..

Men du skal ikke bekymre dig om at få en infektion i poolen - i øjeblikket bruges vandrensningssystemer og specielle produkter, der ikke indeholder klor, i bassiner. Prøver tages regelmæssigt for renhed og forurening af vand.

Uanset hvor renset vandet i poolen er, så prøv ikke at sluge det, det er absolut ikke egnet til mad.

På hvilke stadier af graviditeten kan du besøge poolen?

Hvis du ikke har nogen kontraindikationer, så jo hurtigere du går til poolen, jo bedre. Det anbefales at besøge poolen som en del af en specialiseret gruppe for gravide kvinder. Du kan svømme indtil fødslen, det er aldrig for sent at starte. Det vigtigste er at huske, ikke træne med magt, nyd svømning.

Forholdsregler

Glem ikke at medbringe dine gummisko, som du tager af lige før du kommer i vandet. Dette sparer dig for svampe. Du bør heller ikke glemme hatten - den kan beskytte dig mod mulige lus..

En bestemt fare udgøres af en pool med en stor skare mennesker, fordi der er en trussel om at blive ramt i maven, så vær opmærksom, mens du svømmer

Prøv ikke at foretage pludselige bevægelser, mens du svømmer. Bliv tæt på siden. Det anbefales ikke at svømme midt i poolen, dette motiveres af det faktum, at en gravid kvinde kan blive syg, hun kan få en krampe, som et resultat, hun vil gribe vand og være meget bange. Det er bedst at gå i poolen med en elsket eller kæreste, de kan hjælpe med at udføre nogle nyttige øvelser og vil også være der i tilfælde af fare.

Baseret på ovenstående kan vi sige, at svømning er meget gavnligt under graviditeten. Husk dog, at inden du besøger poolen, skal du konsultere din læge og give det relevante certifikat.

Svømning under graviditet: sikkerhedsregler, der ofte glemmes

Om sommeren er vandprocedurer ikke kun behagelige, men også nyttige for den forventede mor. Derfor er svømning stadig en af ​​de mest blide og behagelige fysiske aktiviteter, især under graviditet. For at en gravid kvinde sikkert kan komme ind i vandelementet, skal der dog tages hensyn til nogle regler og nuancer..

Elena Kurbatova
Læge-terapeut, Voronezh

Hvorfor er svømning nyttig for gravide kvinder? Et af de vigtigste punkter er, at kroppen bliver lettere i vand, og vægten af ​​den forventende mor, som gradvist øges med babyens vækst og udvikling, mærkes praktisk talt ikke. Dette skyldes, at tætheden af ​​vand er større end densiteten af ​​luft (dette gælder især for saltvand), så vand skubber mindre tætte kroppe ud, og menneskekroppen er i en halv-tyngdekraftstilstand. Dette får ikke helt velkendte signaler til at komme ind i hjernebarken fra bevægeapparatet, hjertet, lungerne og andre organer. Derfor ændres reaktionerne i hjernen: vejrtrækningsdybden øges, det kardiovaskulære systems arbejde, bioritmer, søvn forbedres, stofskiftet aktiveres osv. Derfor betragtes svømning under graviditeten som den bedste "medicin" både mod søvnløshed og mod overdreven nervøs spænding.

Sådan fysisk aktivitet under graviditeten forårsager ikke hjernerystelse, hvilket kan være farligt i en interessant position. Du kan for eksempel endda løbe eller hoppe i vandet uden at skade barnet. Der er ingen udtalt effekt på rygsøjlen, leddene, ledbåndsapparatet; musklerne slapper af, især musklerne i ryggen, som er meget stressende under graviditeten.

Vandets modstand, når man udfører bevægelser, spiller rollen som massage, øger blodgennemstrømningen i alle organer og systemer, aktiverer metaboliske processer, tilførsel af ilt og næringsstoffer til både moderen og barnet på grund af denne effekt forbedres arbejdet med de venøse ventiler i benene (forebyggelse af åreknuder, hæmorroider) og følgelig normaliseres blodudstrømning. Alt dette forhindrer udseendet af ødem, som er hyppige ledsagere af graviditeten..

Under svømning under graviditeten forbedres åndedræts- og kardiovaskulære systemers arbejde og trænes, for at indånding og udånding er nødvendigt at overvinde vandets modstand, så åndedrætsmusklerne gradvist styrkes. Denne effekt er også på musklerne i ryggen og underlivet..

Hvis du svømmer regelmæssigt under graviditeten, begynder centralnervesystemet at regulere hjertets aktivitet mere fuldstændigt: Hjertets slagvolumen øges, arterieårens tone normaliseres på grund af dette, blodtryk, hvis det blev sænket, stiger, og hvis det blev hævet, kan det normalisere sig.

Svømning på gravide kvinder har også en fremragende hærdningseffekt: kroppens modstandsdygtighed over for ugunstige miljøforhold (hovedsageligt mod kolde og skarpe temperatursvingninger) øges. Så vand har en lavere temperatur end menneskekroppen, irriterende kolde receptorer, derfor med regelmæssig nedsænkning i vand forbedres varmereguleringen, modstandsdygtigheden over for kulde, temperaturændringerne øges, hvilket reducerer følsomheden over for forkølelse, hvilket positivt vil påvirke moderens trivsel og sundhed og baby.

Svømning under graviditet: opmærksomhed på detaljer

Går en svømmetur, bør en gravid kvinde være opmærksom på nogle punkter:

  • En gravid kvinde bør ikke svømme for ofte (dagligt eller flere gange om dagen) og mere end 30 minutter, dette kan føre til overarbejde af den forventede mor.
  • Det er uønsket at forblive i en våd badedragt i lang tid efter badning: et varmt og fugtigt miljø, der sandsynligvis indeholder patogener, bidrager til forværring af candidiasis eller blærebetændelse.
  • Efter at have besluttet at svømme, skal du huske, at du har brug for at komme ned i vandet gradvist, denne proces skal tage cirka 5-7 minutter for ikke at forårsage hypotermi og anfald. Det er også uønsket at straks komme ind i vandet efter et længere ophold i solen, det anbefales at køle ned i skyggen, så der ikke er noget kraftigt temperaturfald.
  • Det er uønsket for en forventet mor at svømme i reservoirer med stillestående vand: der er en høj risiko for infektion i urinrøret med udvikling eller forværring af blærebetændelse, trøske og forekomsten af ​​andre sygdomme. Derudover er det uønsket at besøge poolen med et stort antal mennesker og ikke meget høj rengøring. Det kan også føre til udbrud eller forværring af mange urogenitale sygdomme (trøske, blærebetændelse, klamydia osv.) Og allergier. Derudover vil den gravide kvinde med en stor skare mennesker være ubehagelig at svømme, eller hun kan blive skubbet ved et uheld. Derfor er det bedre at vælge puljer, hvor undervisningen holdes specielt til gravide eller besøge de generelle om morgenen, når vandet er renere, og der er færre besøgende. Du skal være opmærksom på, hvordan vandet desinficeres. Det er bedre, hvis dette er moderne metoder uden brug af klor (ozonisering, ionisering) med regelmæssige vandændringer.
  • Når du hviler og svømmer under graviditet i naturlige reservoirer, anbefales det at vælge et velkendt område (hvor der ikke er ukendte og farlige bundrelieffer, huller, boblebade, sten, hurtige eller kolde strømme).
  • Når du svømmer i poolen under graviditeten, skal du være opmærksom på tilstedeværelsen af ​​specielle gelændere langs siden, så det er behageligt at blive i vandet (når du udfører vand-aerobic-øvelser, eller hvis den forventede mor er træt). For ikke at glide, anbefales det, at den vordende mor er i poolen i specielle gummierede svømmetøfler, der holder godt på foden og ikke glider.
  • Du bør ikke svømme i koldt vand. Vandtemperaturen skal være mindst 22 ° С.
  • Før du tager en svømmetur, især inden du går i undervisning i poolen, bør du konsultere en fødselslæge-gynækolog, der overvåger graviditet.
  • Derudover bør gravide ikke svømme, hvis de føler sig utilpas..

Svømning under graviditet: vær forsigtig, kramper!

Graviditetskramper er ufrivillige, smertefulde muskelsammentrækninger. Ganske ofte forekommer de hos gravide kvinder og under svømning. I de fleste tilfælde vedrører dette kalvemusklerne. Skarpe smertefulde fornemmelser i en muskel, der er trukket sammen af ​​en krampe, varer normalt i flere minutter, hvorefter spændingen aftager, smerten aftager, bliver ondt, men ubehaget kan vare i op til flere dage. Sådanne anfald, selvom de ikke er meget udtalt, er ret farlige, fordi den forventede mor kan have mistet kontrollen over sin krop efter at have bukket under for panik, og konsekvenserne er måske ikke de mest gunstige.

Førstehjælp til kramper hos gravide kvinder

  • Først og fremmest skal du roe dig ned, da panik yderligere kan øge muskelspasmer..
  • Prøv at komme ud af vandet så hurtigt som muligt, for det er meget lettere at lindre kramper på land. Ring til nogen for at få hjælp, hvis du ikke kan komme ud alene.
  • Hvis der for eksempel skete en muskelspasme langt fra kysten (dette gælder naturlige reservoirer), svøm ikke feberagtig tilbage. Så du kan hurtigt blive træt, og krampen mindskes ikke. Det er nødvendigt at forsøge at slappe af, trække vejret dybt og langsomt (da hyppig og nervøs vejrtrækning kan forringe iltforsyningen til barnet eller føre til overdreven sammentrækning af livmoderens muskler samt forringe blodgennemstrømningen i den krampagtige muskel og gøre det vanskeligt at slappe af).
  • Der er to måder at slippe af med en krampe i vandet: lig på ryggen, træk vejret dybt, så du kan blive på vandet. Træk derefter knæet mod brystet, tag fat i foden, og træk det skarpt mod dig. Det tilrådes at holde benet i denne position så længe som muligt - hvis det er muligt, indtil kramperne forsvinder, tag en dyb indånding igen og prøv at strække musklen så meget som muligt (dette er dog mere velegnet til de forventende mødre, hvis mave ikke er særlig stor og manipulation er let at gøre). Den anden mulighed er velegnet til næsten alle: du skal trække vejret dybt, nedsænke hovedet i vandet, antage positionen af ​​en svømmer, tag fat i den store tå på din lukkede fod med den modsatte hånd, træk din tå mod dig, samtidig er det ønskeligt at prøve at rette dit ben ved knæet.
  • På kysten skal den kontraherede muskel også trækkes stramt og derefter strækkes. For at gøre dette skal du tage fat i tæerne, trække dem skarpt mod dig (mens du trækker hælen væk fra dig) og på trods af smerterne skal du prøve at holde foden i denne position. På samme tid er det nødvendigt at massere den spændte muskel kraftigt. Alternativt kan is påføres, efter at spasmen er frigivet for at lindre smerter (10-15 minutter).
  • Hvis benet ikke er meget stramt, eller den forventede mor føler, at hun er ved at trække sig sammen en muskel, og hun frit kan nå bunden, så kan du bare stå på lige ben med en fuld fod.
  • Når du har håndteret en krampe i vandet, anbefales det at drikke vand: dette normaliserer vand-saltbalancen i kroppen og reducerer smerter i benet efter en krampe og forhindrer også efterfølgende anfald (dvs. sandsynligheden for tilbagevendende anfald efter eliminering af et eksisterende anfald). For at forhindre forekomsten af ​​pludselige muskelkramper tilrådes det at tage magnesiumtilskud i kombination med vitamin B6: dette forbedrer neuromuskulære impulser i musklerne og normaliserer dem følgelig. Men før du tager det, er det bydende nødvendigt at konsultere den læge, der overvåger den forventede mor..

Hvorfor får gravide anfald??

Oftest udvikler krampeanfald hos gravide kvinder af følgende årsager:

  • træthed, langvarig fysisk stress under svømning, langvarig intens eller skarp belastning på benmusklerne under svømning (dette gælder især for utrænede og dårligt trænede muskler, for eksempel efter et stærkt skub af benene fra siden af ​​poolen eller bunden);
  • dehydrering af kroppen (for eksempel med tidlig toksikose, når voldsom hyppig opkastning fører til et væsketab i kroppen og sammen med det salte af kalium, calcium, natrium, en krænkelse af deres balance, hvilket resulterer i, at sammentrækning og afslapning af muskler forstyrres);
  • tidligere skader på muskler og ledbånd
  • indsnævring af blodkar på grund af udsættelse for lave temperaturer, når du svømmer i koldt vand, eller når du kommer ind i vand efter langvarig udsættelse for solen (med en skarp afkøling opstår der en skarp krampe i blodkarrene) Blodgennemstrømningen i benmusklerne, deres innervation forstyrres, og der opstår en krampe;
  • oftere i koldt vand reducerer det musklerne hos de vordende mødre, der har kroniske rygsygdomme, da der allerede er disponerende faktorer for forekomsten af ​​anfald (på grund af dystrofiske ændringer i ryghvirvlerne, tilstedeværelsen af ​​brok, fremspring, og så kan innervering og blodgennemstrømning i benmusklerne forstyrres, for som de reagerer, og i køligt vand kan dette forværres);
  • mangel på kroppen af ​​visse sporstoffer (især calcium), som er involveret i processen med normale muskelsammentrækninger.

Hvem kan ikke svømme?

Du kan svømme for gravide på ethvert stadium af graviditeten, men der er kontraindikationer for en så mild type fysisk aktivitet. Svøm ikke:

  1. med alvorlig toksikose, når hyppige opkastning bekymrer sig, da denne tilstand kan føre til ubalance mellem kalium og natrium i kroppen og fremkalde kramper i vandet eller føre til et fald i blodtrykket i et reservoir og en forringelse af det generelle velvære under svømning;
  2. hvis den vordende mor tidligere har haft aborter eller for tidlig fødsel for ikke at fremkalde ændringer i livmodertonen, som kan være farlig for graviditeten
  3. med forværring eller tilstedeværelse af inflammatoriske sygdomme (for eksempel blærebetændelse, trøske), bevægeapparat, kardiovaskulære sygdomme (for eksempel hypertension med hyppige stigninger i blodtryk mere end 140/90 mm Hg, hvilket kan provokere præ- eller eklampsi ) med forværring af osteochondrose, arthritis osv.;
  4. med forskellige overtrædelser af graviditetsforløbet: blødning, polyhydramnios, øget livmoder tone (som kan manifestere sig ved kramper under svømning eller efter det, især i relativt køligt vand);
  5. hvis den vordende mor er bekymret for hyppige kramper i benmusklerne, er det heller ikke værd at gå i vandet i lang tid eller dybt, især hvis det er køligt.

Er det muligt at svømme i poolen under graviditet

Svømning er en populær form for fysisk aktivitet, der engagerer alle muskelgrupper og forhindrer mange sygdomme..

Vi finder ud af, om det er sikkert for gravide at gå til poolen, og om det er værd at ændre sædvanlige aktiviteter i hvert trimester.

Tidsnuancer

Under graviditeten dannes en slimhindet prop i bunden af ​​livmoderhalskanalen, som beskytter barnet mod infektion og andre skadelige virkninger. Faren eksisterer:

  • i de tidlige stadier, når den beskyttende blodprop og moderkagen er på dannelsesstadiet;
  • efter 9 måneder, når der ikke er> 3 uger tilbage før levering, hvilket øger risikoen for, at stikket tages af.

I mangel af kontraindikationer og efter aftale med en gynækolog kan du besøge poolen på ethvert stadium af graviditeten, men anden trimester anerkendes som den sikreste. I uge 14 minimeres risikoen for infektion, og den generelle trivsel forbedres.

Fordele og ulemper ved at svømme i poolen under graviditet

Svømning under graviditet er en sikker og sund måde at forblive aktiv på. Den jævne fordeling af belastningen i kroppen fjerner følelsen af ​​smerte, reducerer sandsynligheden for skade eller overbelastning af muskler og led.

De største fordele ved svømning inkluderer:

  1. Åndedrætssystem træning. Korrekt vejrtrækningstaktik og ventilation af lungerne af høj kvalitet beriger blodet med ilt. Dykkerøvelser vil forberede barnet på en midlertidig mangel på ilt under passage af fødselskanalen.
  2. Stimulering af beskyttelsesfunktionen. Den største fordel ved svømning er at styrke immunforsvaret. Kvinder, der besøger poolen under graviditet, er mindre tilbøjelige til at blive syge.
  3. Styrke musklerne. Stærke rygmuskler giver dig mulighed for at klare den ekstra vægt og musklerne i bækkenet og perineum - med naturlig fødsel.
  4. Vægtkontrol. Hvis du regelmæssigt svømmer i poolen, mister kroppen ikke muskeltonen, hvilket er vigtigt under graviditeten. Det aktiverer også tarmperistaltik, som giver dig mulighed for at slippe af med forstoppelse..
  5. Normalisering af den psyko-emotionelle tilstand. Aktivitet lindrer spændinger og aktiverer glædehormonet.
  6. Forbedring af blodcirkulationen. Øget blodcirkulation sparer fra hævelser, åreknuder og hæmorroider. Ved regelmæssige besøg øges amningskvaliteten, stimuleret af blodgennemstrømning til lungerne og hjertet.
  7. Korrektion af setstykkepræsentation. Med en forkert præsentation af fosteret, registreret efter 30 uger, råder lægerne til at svømme i poolen. Barnet tager den sidste præsentation efter 33-34 uger, så sørg for at overvåge ændringerne.

På trods af de åbenlyse fordele ved klasser har poolen også sine ulemper:

  1. Infektion med infektioner. Offentlige svømmehaller er farlige på grund af dermatomycosis, giardiasis, legionellose, hepatitis A og andre sygdomme, der overføres gennem forurenet vand eller overflader. For at undgå infektion er det vigtigt at overholde grundlæggende sikkerhedsregler.
  2. Manifestation af allergiske reaktioner. Det vigtigste allergen inde i poolen er klor, der bruges til at desinficere vand.

Er det sikkert for gravide at svømme i en pool med blegemiddel

Blegemiddel er en traditionel og relativt sikker rengøringsmetode. Faren manifesterer sig i følgende tilfælde:

  1. Hyppige klasser. Ved daglige besøg øges mængden af ​​absorberede stoffer dannet af kloreret vand ved kontakt med hud og hår, hvilket øger sandsynligheden for allergi.
  2. Øget klorindhold. Koncentrationen af ​​dampe kan forårsage alvorlig forgiftning, så hvis der er tegn på ubehag, så prøv at forlade rummet..

For sikkerheden ved svømmehaller med blegemiddel undgås bedst. For hyppige klasser skal du vælge mere pålidelige komplekser udstyret med moderne rengøringsmetoder (ozonisering, ionisering, UV-bestråling, ultralydsdesinfektion) og fyldt med termisk vand.

Kontraindikationer

Swimmingpool til gravide er et uundværligt præparat før fødslen. Du skal dog nægte at besøge ham, hvis der er følgende kontraindikationer:

  1. Placenta previa. En sjælden patologi, fyldt med blødning under øget stress.
  2. Toksikose. Kvalme forstyrrer vejrtrækningen, hvilket forringer kvaliteten af ​​træningen, og generel utilpashed gør det vanskeligt at træne. Hyppig gagging forstyrrer kalium-natriumbalancen og forårsager anfald og blodtryksfald.
  3. Tilstedeværelsen af ​​en trussel om ophør af graviditet. I den første måned er der risiko for retrochorielt hæmatom og i sen graviditet - for tidlig fødsel.
  4. Akut eller kronisk sygdom. Sygdomme i det kardiovaskulære system og muskuloskeletale system, helminthiasis, svampeinfektioner, epilepsi, blærebetændelse, hypertension, tuberkulose, blærebetændelse, trøske og andre patologier kræver obligatorisk behandling.
  5. Kompliceret graviditet, inklusive blødning, øget livmoder tone og polyhydramnios.

Hvis du oplever alarmerende symptomer (trækkende smerter i underlivet, cephalalgi, forekomst af pletblødning), skal du konsultere en læge og nægte at svømme, indtil der er stillet en diagnose..

Hjælp i swimmingpoolen til gravide kvinder

Det certifikat, der anmodes om i puljen, er et vigtigt dokument, der garanterer den besøgendes sundhed og andres sikkerhed. Gravide kvinder har i modsætning til andre besøgende ikke brug for udtalelse fra en smitsom læge. Hjælp ydes af en gynækolog, der bestemmer mulige kontraindikationer og regler for at besøge poolen.

Certifikatet opdateres mindst en gang hver sjette måned. Nogle virksomheder, der bekymrer sig om besøgende, skærper kravene og beder om nye dokumenter hvert kvartal.

Generelle regler for besøg i poolen

For at svømme i poolen skal gravide tage sig af følgende ting:

  • gummisko med riller på sålerne for at beskytte mod svampeinfektioner og glatte gulve;
  • en badedragt i ét stykke, gummihætte og svømmebriller, der sparer mod de skadelige virkninger af blegemiddel
  • individuelle badehåndklæder undtagen infektion gennem fælles håndklæder;
  • en let snack og drikkevand for at genopbygge din styrke efter træning.

Der er 3 muligheder for at øve i poolen:

  1. Vand-aerobic. Gruppesessioner med en træner hjælper dig med at lære den rigtige vejrtrækningsteknik og sikker strækning.
  2. Nedsænkning. At holde vejret i kort tid under dykning er nyttigt til flere graviditeter, der kræver mere styrke under fødslen..
  3. Traditionel svømning. Krav, se din vejrtrækning og tag korte pauser for at genopbygge din styrke.

Svømningens varighed afhænger af svangerskabsalderen:

  • i første trimester skal du fokusere på 20-30 minutter og tage en hviledag efter hvert besøg i poolen;
  • i andet trimester kan tiden øges til 45 minutter, men det er bydende nødvendigt at fokusere på den generelle tilstand, i tilfælde af advarselsskilte, reducere hyppigheden af ​​besøg;
  • i tredje trimester, styres af reglerne i forrige trimester, men vær forsigtig med fostervand og slimhindeprop og reagerer på eventuelle ændringer.

Anbefalinger

Husk, at hvis du har det godt og ikke har kontraindikationer, kan du svømme i poolen til enhver graviditetsuge. For sikkerheds skyld skal du overholde følgende retningslinjer:

  1. Spis 1,5 time før undervisning. En tom mave er farlig for svaghed og svimmelhed..
  2. Fjern makeup inden klassen, og sørg for at brusebad. Kemiske rester eller proteinrester kan reagere med blegemiddel og forårsage allergi.
  3. Arranger en opvarmning. Stræk forsigtigt ud, inden du kommer ind i vandet, opvarm muskler og ledbånd.
  4. Hold til højre. Tag dig tid på banen og giv andre besøgende mulighed for at overhale. Hvil ikke midt på stien, men vælg steder i poolens hjørner.
  5. Svøm i temperaturer mellem 23 ° og 29 °. Ved lavere temperaturer kan forfrysninger fremkaldes og ved højere temperaturer en trykstigning eller abort.
  6. Giv op med at hoppe i vandet. Ekstrem graviditet er ikke tilladt.
  7. Brug cremen efter svømning i vand med blegemiddel. Det beskytter mod strækmærker og tør hud.

Svømning under graviditet

Indhold:

  • Fordel
  • Funktioner i klasser i forskellige perioder med graviditet
  • Forholdsregler
  • Kontraindikationer
  • Konklusion

At være i vandmiljøet kombineret med fysisk aktivitet har en gavnlig virkning på kvindens krop, styrker forskellige muskelgrupper og forbedrer trivsel og humør. Svømning er den mest acceptable fysiske aktivitet under graviditeten. Denne aktivitet er nyttig for næsten alle forventede mødre, med nogle undtagelser..

Inden et besøg i poolen påbegyndes, skal den forventede mor konsultere en læge og gennemgå en undersøgelse for at identificere mulige kontraindikationer. Hvis alt er i orden, kan du sikkert købe et abonnement til svømning.

Fordel

Svømning som en form for fysisk aktivitet er nyttig for næsten alle raske mennesker og dobbelt for forventede mødre. Vandprocedurer i poolen påvirker kvindens krop og fosterudvikling som følger:

  • under svømning styrkes musklerne i forskellige dele af kroppen;
  • udholdenheden af ​​kvindens krop øges, hvilket er vigtigt som en forberedelse til fremtidig fødsel;
  • blodcirkulationen forbedres, blodstagnation i benene og bækkenområdet elimineres, og dette forhindrer forekomsten af ​​åreknuder og hæmorroider;
  • mens i vandet reduceres belastningen på rygsøjlen betydeligt, hvilket hjælper med at lindre smerter i lændeområdet;
  • åndedrætssystemet trænes
  • svømning øger sandsynligheden for, at babyen tager den rigtige position i underlivet (cephalisk præsentation).

Funktioner i klasser i forskellige perioder med graviditet

råd Både læger og trænere mener, at du skal begynde at træne i poolen så tidligt som muligt. Den ideelle mulighed er at øve svømning inden graviditet: i dette tilfælde vil kroppen være tilstrækkeligt trænet.

Hvis den vordende mor besluttede at tilmelde sig puljen under graviditeten, bør du ikke tøve, fordi svømning er nyttig på ethvert stadium af graviditeten.

I løbet af første trimester kan du svømme i 20 minutter om dagen, mens du besøger poolen hver anden dag, dvs. tre til fire gange om ugen. Derefter kan lektionernes varighed i poolen øges til 45 minutter, men samtidig skal du fokusere på dit velbefindende. Svømning bør kun stoppes, når forfaldsdatoen nærmer sig, især når slimhindeproppen er afladet og mavesmerter vises.

Forholdsregler

Enhver form for fysisk aktivitet kræver overholdelse af visse sikkerhedsregler, og svømning er ingen undtagelse. Når du træner i poolen, tilrådes forventede mødre at være opmærksomme på følgende:

  • Det er bedre at svømme i puljer, forudsat at personalet overholder hygiejniske og hygiejniske standarder for vandkvalitet. Inden du svømmer i åbne reservoirer, er det nødvendigt at vurdere niveauet af renlighed mindst visuelt og endnu bedre - forhør dig om resultaterne af undersøgelsen på den lokale sanitetsstation.
  • Undgå betydelige temperaturforskelle, når de nedsænkes i vand.
  • Det er nødvendigt at svømme langsomt, helst i en velkendt stil. Det er bedre at svømme på ryggen.
  • For at besøge poolen skal du købe skridsikre gummisko for at beskytte dig mod at falde ned på en våd overflade ved et uheld.

Svømning er kun nødvendigt, hvis du har det godt. I tilfælde af ubehag eller ubehag under træning, skal du komme ud af vandet.

Kontraindikationer

Et besøg i poolen er kontraindiceret for vordende mødre i følgende tilfælde:

  • med truslen om ophør af graviditet - i tilfælde af stor sandsynlighed for abort eller for tidlig fødsel;
  • hvis placenta previa påvises
  • i nærværelse af vaginal udflåd som følge af enhver infektion eller ubalance i mikrofloraen
  • i tilfælde af allergi over for klorholdige forbindelser, der bruges til desinfektion af vand i svømmehaller.

vigtigt Inden du begynder på undervisning, skal du helt sikkert informere den læge, der fører graviditeten, om din intention, da en kvinde muligvis ikke genkender symptomer alene, hvor svømning kan være kontraindiceret.

Konklusion

Du kan besøge poolen under hele graviditeten, undtagen perioder med midlertidig forringelse af helbredet eller i tilfælde af lægeforbud. Med forbehold for overholdelse af de nødvendige sikkerhedskrav er svømmetimer praktisk talt sikre for den forventede mor og baby..

Kvinder, der vælger svømning som den vigtigste form for fysisk aktivitet under graviditeten, er mere tilbøjelige til at undgå signifikante smerter under fødslen og sådanne problemer som perineale brud, fordi de tilsvarende muskelgrupper trænes under træning. Derfor, i mangel af kontraindikationer og tilgængeligheden af ​​muligheden og stedet for træning, bør man ikke opgive en sådan behagelig og nyttig sport..

Svømning under graviditet - fordel eller skade?

Hver kvinde i forventning om en baby søger at tilbringe denne periode med den maksimale fordel for sig selv og det ufødte barn. Under graviditeten er det ikke kun nødvendigt at holde kroppen i form, men også at forberede den til fødslen..

I denne artikel vil vi dvæle mere detaljeret om svømning for gravide kvinder, dens virkning på forskellige tidspunkter samt give nyttige praktiske råd..

Er det muligt at svømme i poolen under graviditet

Ifølge medicinske eksperter er svømning en af ​​de mest blide former for fysisk aktivitet, hvilket er vigtigt for en gravid kvindes krop. Når du træner i vand, fordeles belastningen på kroppen jævnt, mens næsten alle muskelgrupper er involveret. Træningsintensiteten justeres i henhold til individuelle muligheder - fra enkle svømninger over korte afstande til træningskomplekser.

Svømning under graviditet - fordele og ulemper

Som enhver anden fysisk aktivitet kan gå til poolen under graviditet være gavnligt såvel som at skade moderens og babyens helbred. Lad os overveje de vigtigste argumenter, der skal følges, når vi beslutter, om vi skal købe et abonnement.

Følgende indikatorer taler for klasser i puljen:

  • Styrkelse af muskeltonus og kroppen som helhed. Samtidig modtager kroppen moderat belastning under træning - hvad der er nødvendigt under graviditeten.
  • Aflastning af belastningen på rygsøjlen. Kvinder i stillingen, der ofte oplever smerter i ryg og skulder, vil opleve betydelig lindring fra motion.
  • Styrkelse af det kardiovaskulære og nervesystem samt udvikling af åndedrætsmuskler under svømning giver dig mulighed for effektivt at forberede dig på fødslen.
  • Forbedring af generel immunitet.
  • Reduktion af niveauet af generel og muskelspænding på grund af vandets afslappende og massageeffekt.
  • Følelse af moralsk tilfredshed og et udbrud af energi efter træning.

Blandt de negative faktorer kan man udpege individuelle kontraindikationer for svømning under graviditet, risikoen for at få en infektiøs sygdom og den negative virkning af reagenser, der anvendes til vandrensning. Med en omhyggelig tilgang til poolvalg kan to af de tre potentielle problemer kasseres..

Svømning i en pool med kloreret vand

Lægernes mening om spørgsmålet om, hvorvidt gravide kan svømme i en pool med klor, er delt.

På den ene side er læger utvetydigt imod at besøge klorerede svømmehaller for gravide kvinder. Klor, der er et giftigt stof, er i stand til at komme ind i kroppen gennem huden. Og også en vis mængde af de frigivne dampe kommer ind gennem luftvejene. Undersøgelser foretaget af nogle forskere på dette område har identificeret risikoen for yderligere manifestation af allergiske reaktioner og astma hos et barn..

På den anden side er der et alternativt synspunkt - klorindholdet i offentlige svømmehaller er ikke så højt, at det er sundhedsskadeligt, og fordelene ved dets anvendelse er uforholdsmæssigt store. Badende kan være sikre på et rent og harmløst miljø (med hensyn til bakterier).

På trods af eksperternes forskellige synspunkter rådes gravide stadig til at foretrække svømmehaller, der bruger alternative vandbehandlingssystemer. Hvis der ikke er nogen i din by, skal du konsultere din læge, inden du starter undervisningen, for at udelukke kontraindikationer forbundet med brugen af ​​klor i poolen..

Kontraindikationer

I nogle tilfælde bør du nægte at besøge poolen for at undgå komplikationer i løbet af graviditeten. De vigtigste kontraindikationer kan være:

  • Udtalt toksikose. At være i vandet er farligt, fordi et kraftigt fald i blodtrykket og en forringelse af den generelle tilstand er mulig.
  • Tilstedeværelsen af ​​inflammatoriske sygdomme. I køligt vand er der stor sandsynlighed for forværring af skjulte og milde inflammatoriske processer.
  • Kramper under graviditet kan forværres ved langvarig udsættelse for vand.
  • Miskarrierer og for tidlige fødsler i fortiden. I dette tilfælde kontraindicerede læger svømning blandt mange fysiske aktiviteter for ikke at fremkalde en ændring i livmodertonen..
  • andre overtrædelser af graviditeten - blødning, højt vand osv..

Hvis et af ovenstående tegn er identificeret, anbefales det at besøge poolen kun efter godkendelse af gynækologen.

Svømning i første, andet og tredje trimester af graviditeten

I de første 12 uger anbefaler lægerne ikke at gå til poolen. Dette skyldes, at slimhindeproppen, der forhindrer penetration af patogene mikrober i livmoderhalsen, lige er begyndt at dannes. I denne periode er risikoen for at udsætte fosteret for infektiøse patogener størst..

Fra 2. trimester kan svømning ske i fravær af kontraindikationer op til 36 ugers graviditet. I slutningen af ​​tredje trimester begynder slimproppen allerede at flage af og åbner kanalen igen. Risikoen for bakteriel forurening øges igen.

Øvelser for gravide i poolen

Træning i vandet til gravide kvinder involverer tre typer stress:

  • svømning
  • nedsænkning;
  • aerobic.

Svømning er en klassiker i poolen. En af de bedste svømmeteknikker for kvinder i position er gennemsøgningen. Læger anbefaler, at du overvåger din vejrtrækning, den skal være jævn og rolig. Tag korte pauser for at slappe af, hvis det er nødvendigt.

Dykning betyder at dykke under vand og holde vejret i kort tid. En sådan træning styrker mange kropssystemer og giver dig mulighed for effektivt at forberede dig på fødslen..

Vand aerobic klasser i specialiserede grupper for gravide kvinder træner udholdenhed, forbedrer muskeltonus og elasticitet. Komplekset inkluderer også åndedrætsøvelser. Hele processen foregår under tilsyn af en coach.

Øvelser i poolen kan udføres uafhængigt. Nedenfor er en af ​​mulighederne for træning i vand, der gælder i andet og tredje trimester:

  1. Udgangsposition - stående, skuldre rettet. Hoppe opad udføres, samtidig med at venstre ben kastes fremad, højre - tilbage. Hænder arbejder i den modsatte retning. Siderne skifter efter et par gentagelser..
  2. Udgangsposition - liggende på ryggen (det er muligt at bruge understøttende enheder), benene strækkes langs vandoverfladen. Øvelsen består i at bøje knæene og sprede dem til siderne, indtil fødderne rører hinanden.
  3. Træne "cykel" ved siden af ​​poolen.
  4. Åndedrætsøvelse - indånder over vand og udånder meget længe i vand.
  5. Øvelse "flyde" - knæ knæ, hold vejret under vand. Udånd langsomt i vandet.
  6. Sving dine ben og hold dig til siden. Bevægelser fremad-bagud, venstre-højre, cirkulære.

Sættet med øvelser kan være mere varieret og afhænger af fysiske evner og velvære.

Ting at overveje, når du svømmer

Når man går til poolen, anbefaler eksperter, at gravide tager yderligere forholdsregler:

  • Overvej nøje valget af sko, hvor du vil være i poolen. Svøm hjemmesko med gummierede såler for at forhindre fald på glatte fliser.
  • Undgå at besøge poolen i spidsbelastningstider. Vælg morgen tid til en klasse eller et begrænset antal barselsgrupper.
  • Spise foran poolen - senest 1,5 timer før undervisningen. På samme tid påvirker svømning på tom mave også den generelle trivsel negativt..
  • Du skal gradvist komme ind i vandet og vænne dig til vandtemperaturen.
  • For at undgå træthed skal du ikke blive i vandet for længe. Den optimale belastning betragtes som en badesession 30 minutter om dagen, 2-3 gange om ugen.
  • Efter vandprocedurer anbefales det ikke at blive i en våd badedragt i lang tid. Tør dit hoved godt med en hårtørrer, inden du går ud.
  • Når du laver aktive øvelser i vandet, skal du vælge en pool med yderligere sikkerhedsforanstaltninger. Ekstra gelændere langs siderne hjælper med at holde trit med den forværrede sundhed under stress.

Uanset valg af aktiviteter, når du besøger poolen, er det vigtigste at nyde processen. Og de givne anbefalinger hjælper med at gøre klasser sikre og sunde for den fremtidige mor og hendes baby..

Kan gravide gå i poolen?

For ikke så længe siden, da de blev spurgt, om gravide kunne gå til poolen, var lægenes svar altid kun negativt. Men hvis det ikke kategorisk er forbudt, skulle ansvaret for svømning og efterfølgende mulige sundhedsmæssige problemer hos den forventede mor påtages. Men i flere årtier er gravide kvinder ikke kun forbudt at besøge poolen, men tværtimod anbefales de! Hvad har ændret sig? Og hvorfor er svømning og træning i vandet så vigtigt for en gravid kvinde? Lad os prøve at finde ud af det.

Hvorfor det er nyttigt at besøge poolen for en gravid kvinde?

At gå til poolen under graviditet er i det mindste nødvendigt for at lindre rygsøjlen. I vand er tyngdekraften mindre, og derfor mærkes belastningen fra babyen, der udvikler sig inde i dig, og vægtøgningen næsten ikke. Derudover lindrer ophold i poolen rygsmerter, giver lethed i hele kroppen, beroliger nervesystemet og giver en følelse af harmoni. Nå, hvis du ikke kun går i vandet langs siden, men også helt sikkert svømmer, så vil fordelene ved at besøge poolen stige flere gange.

Fordelene ved svømning under graviditet

Kan gravide svømme i poolen? Dette spørgsmål stilles af næsten alle forventede mor, der skal købe et abonnement. Det skyldes det faktum, at svømning er en ret intens fysisk aktivitet på kroppen. Men enhver kvinde, der er i en interessant position, er bange for hendes fremtidige babys helbred og vil ikke skade ham på nogen måde. Men lad os skynde os at fjerne al frygt. Svømning under graviditet er ikke kun muligt, men også nødvendigt! Og det er derfor:

  • Mens du svømmer, "aflaster" du rygsøjlen. Dette betyder, at osteochondrose, og endnu mere rygsmerter, du ikke er truet.
  • Din krop bruger mere energi til at udføre bevægelser i vand end når du træner på land. Derfor rådes alle vordende mødre, der hurtigt går op i vægt, til at gå i specielle klasser i poolen for gravide kvinder..
  • Svømning har en gavnlig effekt på systemet. Takket være dette forbedres blod- og lymfecirkulationen, blodtrykket falder, blodkarrene styrkes, og hjertemusklerne trænes. Således truer åreknuder og hypertension under graviditet ikke mødre, der konstant besøger poolen..
  • Fremmer bevægelse i vand og fjernelse af overskydende væske fra væv. Og dette forhindrer som bekendt forekomsten af ​​ødem..
  • Svømning i poolen (især dykning) hjælper med at forberede fødslen og udvikle korrekt vejrtrækning. Samtidig vænner babyen, som stadig er i maven, til en lille mangel på ilt og bliver mere modstandsdygtig. Dette er vigtigt, da ilt tilføres fosteret i en mindre mængde under fødslen (og især under fødslen)..
  • Svømning finder den forventede mor i det samme element som hendes ufødte baby. Dette betyder, at harmoni og enhed med din baby i poolen er så høj som muligt, hvilket har en gavnlig effekt på den gravide kvindes mentale balance..

Endelig er svømning i poolen en fantastisk måde at øge dit immunforsvar på. Det er trods alt ikke en hemmelighed for nogen, at det er denne type fysisk aktivitet, der ligger i hjertet af hærdning. Generelt skal du svømme under graviditeten! Inden du går til poolen, gør det dog ikke ondt at konsultere en læge. Desværre viser ikke alle forventede mødre et så behageligt og givende tidsfordriv..

Ring op: +7 (495) 222-13-94

Kontraindikationer for at besøge poolen under graviditet

Heldigvis er der ikke mange kontraindikationer for at besøge poolen under graviditeten. De er dog, og sørg derfor for at sikre, at de ikke er der, før du køber et abonnement. Under ingen omstændigheder skal du gå til poolen, hvis du har:

  • livmoderens hypertonicitet;
  • overflødig udflåd
  • truslen om for tidlig ophør af graviditet;
  • alvorlig toksikose
  • infektiøse sygdomme
  • kroniske sygdomme i det akutte stadium.

Du kan heller ikke gå til poolen, hvis du føler dig utilpas, selv med hovedpine. Det er uønsket at besøge poolen og damer med øget følsomhed over for blegemiddel såvel som med alvorlig toksikose. I dette tilfælde kan du dog prøve at finde en pool, hvor blegemiddelopløsningen ikke bruges til vandrensning. Vi vil dog tale om valget af poolen lidt senere..

Nu vil jeg også minde dig om, at svømning også er forbudt for vordende mødre, der har haft spontane aborter i deres historie. Desværre kan fysisk aktivitet og forskellen i vand- og lufttemperaturer provokere truslen om graviditetens ophør. Sørg for at konsultere din læge for at forhindre dette.!

Hvilken pool for en gravid kvinde er bedre?

Sikkert mange af jer gætter på, at ikke alle puljer er ens. Desuden adskiller de sig ikke kun i størrelse, tilstedeværelsen af ​​forskellige vandsimulatorer, men også i selve vandet. Så for eksempel er det nu ikke svært at finde en pool ikke kun med ferskvand, men også havvand. Og på samme tid er det slet ikke nødvendigt at besøge byer på kysten for at besøge sidstnævnte.

Havvand opnås ved en kunstig metode - ved at tilsætte havsalt til almindeligt vand. Dette falder dog ikke, men øger endda dets anvendelighed., en sådan pool rengøres ved elektrolyse. Og det betyder, at der simpelthen ikke vil være nogen skadelig, irriterende hud og slimhinder i åndedrætsorganerne, en opløsning af blegemiddel i poolen. havvand (omend kunstigt opnået) har en gavnlig virkning på huden og nerveender placeret i den.

Derudover er det i en sådan pool lettere at udføre øvelser for gravide kvinder, da saltvandet skubber dig til overfladen og derved hjælper dig med at gennemføre en bestemt bevægelse med minimal indsats. Den eneste ulempe ved disse puljer er, at der stadig er meget få af dem, og at prisen på et abonnement for gravide ofte bider. Derfor skal du kigge efter andre puljer.

Den anden plads i placeringen af ​​de bedste svømmehaller besættes af virksomheder, hvor vand renses ved hjælp af ozonplanter. Når alt kommer til alt, renser og desinficerer ozon, når det passerer gennem vand, det ikke kun grundigt, men mætter det også med ilt. Generelt kan der kun forventes en fordel ved at besøge en sådan pool. For vandrensning af høj kvalitet skal ozoniseringsenheden dog arbejde næsten kontinuerligt. Og dette, som du forstår, påvirker abonnementsomkostningerne negativt..

Derudover er tilstedeværelsen af ​​dette moderne udstyr i poolen ikke altid en garanti for vandbehandling af høj kvalitet. Og årsagen til dette er slet ikke medarbejdernes forsømmelighed. Og sagen er, at ozon er et oxidationsmiddel. Derfor, i nærværelse af pesticider i kildevandet, kan deres koncentration efter rengøring forøges ti gange. Og dette er, som du ved, farligt både for den forventede mors sundhed og for hendes babys helbred..

På det tredje og efterfølgende sted er der puljer med kloreret vand. Imidlertid er ikke alle disse svømningsvirksomheder ens. I den moderne verden anvendes maksimal rengøring af poolen ikke kun en opløsning af blegemiddel, men også andre mere moderne metoder (ultralyd, ultraviolet, højfrekvente elektromagnetiske pulser og andre), som kan reducere koncentrationen af ​​blegemiddel i vandet og øge rengøringsgraden. Samtidig er abonnementer på puljer med kombinerede metoder til vanddesinfektion som regel relativt billige..

Det er dog op til dig at vælge! Husk bare, at nogen af ​​puljerne vil være gode, hvis hygiejniske standarder overholdes i den. Dog skal man ikke kun være opmærksom på poolens sanitære egnethed. Det vigtigste, der skal være i dit valgte svømningssted, er specialundervisning i poolen for gravide kvinder. Og han må lede disse klasser. Det er takket være denne person, at du vil forberede dig på fødslen, lære at trække vejret korrekt, styrke muskelkorsetten, ikke overstige hastigheden for vægtøgning og meget mere..

Derfor skal du, når du vælger en pool, spørge om instruktørens professionalisme og hans erhvervserfaring. Og mund til mund hjælper dig med dette. Chat med andre blivende mødre, tal med læger i fosterklinikken, og det vil ikke skade at udveksle et par sætninger med kvinder, der går med klapvogne. Tro mig, i dette tilfælde kan du nemt finde den bedste pool til dig selv, hvor alle de vigtige udvælgelseskriterier opfylder:

  1. høj grad af vandrensning
  2. tæt placering fra dit hjem
  3. tilgængelighed af specielle klasser for gravide kvinder, hvis tidsplan skal være 2 gange om ugen i 40-50 minutter på et passende tidspunkt for dig;
  4. pool vand temperatur grader;
  5. tilstedeværelsen af ​​praktiske gelændere til udsendelse i vandet.

Hvad skal man tage med til poolen?

For at besøge poolen skal du helt sikkert have en lægeerklæring fra en læge. Ud over dette gør det ikke ondt at få fat i nogle få flere og andre vigtige og nyttige ting:

  • en behagelig badedragt (bedre lukket, især hvis du går til en pool med kloreret vand);
  • tøfler af gummi eller plast med små hæle og altid med rillede, skridsikre såler;
  • produkter til personlig hygiejne (sæbe, vaskeklud, shower gel, shampoo):
  • en gummihætte, hvis du ikke vil fugte dit hår
  • en hårtørrer, selvom du tog en hat, skader det ikke at tørre hårrødderne;
  • nærende ansigts- og kropscreme (kloreret vand tørrer huden ud)
  • noget frugt og en flaske vand eller usødet te.

Efter en uges graviditet gør det heller ikke ondt at have et byttekort med dig. Når alt kommer til alt, kan fødsel begynde på ethvert minut, og derfor skal du om nødvendigt give lægerne alle de oplysninger om dit helbred og din babys udvikling..

Piger! Lad os lave genudsendelser.

Takket være dette kommer specialister til os og giver svar på vores spørgsmål.!
Du kan også stille dit spørgsmål nedenfor. Folk som dig eller specialister giver svaret.
Tak skal du have ;-)
Alle sunde babyer!
Ps. Dette gælder også for drenge! Det er bare, at der er flere piger her ;-)

Det Er Vigtigt At Vide Om Planlægning

Pendul krybbe: hvorfor er det nødvendigt, typer af pendler, funktioner

Analyser

Valget af en behagelig og hyggelig seng til en baby er måske den største hovedpine for forældrene. Et stort marked, forskellige producenter og materialer, mange forskellige funktioner og tilføjelser sammen med ønsket om kun at købe det bedste og det mest nyttige til babyen - dette er bare en lille liste over, hvad der drejer sig om den nyligt fremstillede mor og far.

HCG i tidlig graviditet

Fødsel

Artikler om medicinsk ekspert Indikationer Uddannelse Hvem skal man kontakte? Teknik Normale indikatorer Stigende og faldende værdierHCG under tidlig graviditet kan være et vigtigt diagnostisk tegn ikke kun på graviditeten selv, men også på dens forløb.

Er det muligt og nødvendigt at tage calcium til en ammende mor: TOP-5 medicin og produkter

Fødsel

Offentliggørelsesdato: 13.09.2018 | Visninger: 18896 Babyens udvikling hver dag kræver flere og flere mineraler og vitaminer, som kun kan påvirke manglen på stoffer i moderens krop.

Fosterbevægelse under graviditet: babyens første tremor

Forestilling

Fosterviggling er et af de mest spændende øjeblikke af graviditeten. Hvad du har brug for at vide om det?Dette fantastiske øjeblik kommer under graviditeten for hver kvinde.