Vigtigste / Infertilitet

Hvad der absolut ikke kan gøres af gravide kvinder

Det er klart, at en kvinde efter at være gravid prøver at føre en sund livsstil, spise afbalanceret, mætte sin diæt med vitaminer og mikroelementer. Hver af os ved, at gravide har brug for positive følelser, opmærksomhed, frisk luft, gå, støtte og forståelse osv. Men slægtninge og veninder begynder aktivt at bombardere den fremtidige mor med forskellige instruktioner: gør ikke dette, spis ikke dette. Hvad er forbudene under graviditet?

Truslen om ophør af graviditet: tegn og behandlingsmetoder

Ifølge nogle kilder indtager embryonernes kromosomale abnormiteter en førende position blandt hovedårsagerne til afbrydelse af føtal bæring.

Advarselsskilte

Forbudene om truslen om abort er 3 karakteristiske symptomer - smerter i underlivet, hypertonicitet i livmoderen og plet fra skeden. Smertsyndrom kan kun lokaliseres i underlivet eller give til lænden, venstre eller højre side og har også helvedesild i naturen.

Typen af ​​smerte varierer fra trækkende og kedelig til kramper og bankende. Ømhed afhænger ikke af bevægelse, kroppens position, vandladning eller afføring. Det falder ikke i hvilemomenter, men intensiveres kun..

Ifølge statistikker ophører hver femte graviditet i de tidlige stadier i de første 3 måneder, hvilket i antal er 170 tusind aborter om året.

Uterin hypertonicitet manifesteres ved en komprimering af den forreste abdominale væg, der stiger let og bliver mere afrundet. Livmoderen er anspændt at røre ved, der kan være en følelse af udspil i de ydre kønsorganer og perineum. Hvis livmodertonen stiger i andet trimester, indikerer dette en høj ophidselse af glatte muskler og en reel trussel om abort.

Udledning med blod er det farligste symptom, hvis udseende bør være grunden til akut lægehjælp. Med udtværing og sparsom udflåd er der enhver chance for at redde barnet, forudsat rettidig behandling. Overdreven blødning, især med blodpropper, er farlig ikke kun for graviditet, men også for moderens helbred generelt. I dette tilfælde er det meget vigtigt at forhindre komplikationer og bevare kvindens reproduktive funktion..

Hormonel ubalance

Dette er den mest almindelige årsag til, at en graviditet kan afsluttes. Niveauet af hormonet progesteron er af afgørende betydning, hvilket falder med en utilstrækkelig fase af corpus luteum, hypothyroidisme, eksisterende tumorer og ovariecyster. Progesteron er nødvendigt for at undertrykke spontane uteruskontraktioner, med mangel på det begynder livmoderen at trække sig sammen og skubber bogstaveligt fosteret.

Progesteronsyntese falder med en stigning i prolactinproduktion på baggrund af hormonafhængige hypofysenoplasmer.

Truslen om ophør af graviditet er også mulig med et højt niveau af androgener - hyperandrogenisme, på grund af hvilken æg måske ikke forbliver i livmoderen.

Isthmico-cervikal insufficiens - ICI

Dette udtryk kaldes for tidlig afkortning af landtange og livmoderhals, hvilket fører til manglende evne til at modstå intrauterint tryk og holde det voksende foster i livmoderhulen. Årsagen til denne tilstand er abort, herunder spontan fødsel og diagnostisk curettage, som en kvinde har lidt før graviditeten.

Under graviditeten oplever en kvinde en lang række fornemmelser. Nogle af disse kan være symptomer på en forestående abort.

ICI-symptomer forekommer oftest mod midtvejs og graviditeten slutter. For at forhindre et sådant resultat er det at foretrække at bruge en ikke-kirurgisk korrektionsmetode, hvor specielle understøttende enheder indsættes i skeden - silikone eller plastpessarer.

Kromosomale mutationer

Mere end halvdelen af ​​alle aborter forekommer netop på grund af føtal kromosomale mutationer. Sådanne genetiske forstyrrelser kan føre til grove misdannelser hos fosteret, hvilket gør det utilgængeligt. Der er ingen mening i at opretholde en sådan graviditet, da det er en slags naturlig udvælgelse..

Det skal bemærkes, at genetiske mutationer ikke er arvelige, men dannes i forældrenes kimceller under påvirkning af skadelige faktorer - stråling, industriel forgiftning, vira osv..

Immunforstyrrelser

Dette er først og fremmest Rh-konflikten, når mor- og farens Rh-faktorer ikke falder sammen. I moderens krop begynder at producere beskyttende antistoffer, som i visse koncentrationer kan forårsage afvisning af fosteret og skabe en trussel om graviditetsafbrydelse.

Immunfaktoren fungerer også i tilfælde af familieægteskaber, når moderens krop afviser fosteret og tager dets celler til fremmed.

Modersygdomme

Generelle og gynækologiske patologier såvel som seksuelt overførte sygdomme kan udgøre en trussel om for tidlig afslutning af graviditeten. Følgende sygdomme er faktorer med øget risiko:

  • røde hunde, viral hepatitis, influenza - de mest almindelige og potentielt farlige vira for et ufødt barn;
  • angina, lungebetændelse
  • pyelonephritis;
  • blindtarmsbetændelse;
  • antiphospholipidsyndrom;
  • polycystisk ovariesygdom
  • endokrine lidelser;
  • anomalier i udviklingen af ​​kønsorganerne (to-hornet livmoder, livmoder med skillevæg, fordobling af livmoderen);
  • høj grad af fedme
  • en historie med abdominal traume;
  • syfilis, trichomoniasis, chlamydia, toxoplasmose og andre almindelige seksuelt overførte sygdomme;
  • herpes, cytomegalovirus.

Separat skal det siges om alderen. Risikoen for spontan abort øges med næsten 41% efter 40 år.

Medicin og fytoterapi

Under graviditet skal der udvises særlig forsigtighed, når du tager medicin. Det er ideelt ikke at tage dem overhovedet, men konsulter om nødvendigt en læge og drik de sikreste midler. Cytostatika (for eksempel methotrexat), antikoagulantia: Phenilin, Neodikumarin, Warfarin, Syncumar kan fremkalde et abort. Lægemidlet Ergotamin, der bruges i obstetrisk praksis for at stoppe livmoderblødning, øger livmodertonen kraftigt.

Hvis behandling er nødvendig, er det bydende nødvendigt at konsultere en læge.

Fytoterapi kan ikke være mindre og undertiden endda farligere end stoffer. Nogle urter er teratogene, kræftfremkaldende og giftige. Listen over forbudte planter inkluderer timian, enebær, humle, mynte, rosmarin, solsikke, malurt osv..

Hvordan stilles diagnosen

Den vigtigste diagnostiske metode er ultralyd, som giver dig mulighed for at overvåge graviditetsforløbet og rettidigt identificere nye patologier. Ved hjælp af ultralyd er det muligt at etablere en øget tone i livmoderen, abnormiteter i hjertefrekvensen, underudvikling af korionen og tilstedeværelsen af ​​retrochoralt hæmatom.

Når der stilles en diagnose, skal fostrets hjertefrekvens tages i betragtning. Hans hjerte begynder at slå fra 5 til 6 uger, og indtil levering er antallet af slag pr. Minut 140 - 160. Afvigelsen af ​​disse indikatorer i en eller anden retning kan være kritisk. De vil tale om truslen om abort, når antallet af sammentrækninger falder til 100 eller stiger til 200.

Retrochorial hæmatom opdages normalt ved en rutinemæssig ultralydsscanning, når der stadig ikke er nogen symptomer. Ellers kan graviditeten afbrydes. Med underudvikling af korionen kan fosteret dø på grund af underernæring.

Terapier

Terapeutiske aktiviteter adskiller sig på forskellige tidspunkter og udføres pr. Uge. I de første 3 måneder har en kvinde brug for moralsk støtte, et sparsomt regime med minimal fysisk anstrengelse og seksuel hvile.

Om nødvendigt ordineres medicin, som kan omfatte følgende lægemidler:

  • Dyufaston, Prajisan, Utrozhestan, der supplerer manglen på progesteron;
  • Baldrian, moderurt i form af en dragé eller tinktur;
  • Magnelis B6 drikkes normalt i henhold til følgende skema: 1 tablet om morgenen og eftermiddagen, 2 om natten;
  • rektale suppositorier med glycerin, Mirolax microclysters til afføring normalisering.

Tilstedeværelsen af ​​blodig udledning er en indikation for behandling på et hospital, hvor tranexaminsyre TXA injiceres intravenøst. Derudover kan det ordineres i tabletter.

Hvis drægtighedsperioden er mere end 12 uger, udføres tocolyse nødvendigvis - livmoderens kontraktile aktivitet undertrykkes. Til dette formål anvendes infusion af magnesiumsulfat 25% - magnesia. Takket være magnesianbehandling er det ikke kun muligt at normalisere livmodertonen, men også at fjerne ødem på grund af dets vanddrivende virkning.

I de fleste tilfælde kan graviditet opretholdes, hvis behandlingen startes til tiden

Den vigtigste

Enhver gravid kvinde skal vide, hvad de skal gøre, hvis der er en klar trussel om abort. Når de første mistænkelige tegn (smerte, blod, abdominal komprimering) vises, skal du ringe til en ambulance. Før lægenes ankomst er det tilladt at drikke No-shpa eller gå ind i papaverin rektal suppositorium.

Ernæring og diæt efter graviditetens trimester

Hvordan man spiser ordentligt under graviditeten, hvilke fødevarer der skal undgås, hvor meget man skal drikke, hvordan man vælger vitaminer og hvordan man holder styr på din vægt? Lad os udforske dette emne og besvare alle spørgsmål.

Graviditet og ernæring

God ernæring før og under graviditet øger chancerne for at få en sund baby og reducerer desuden dit barns risiko for visse ugunstige sundhedsmæssige forhold i voksenalderen.

Find ud af, hvilke principper en gravid kvindes diæt skal baseres på, hvilke næringsstoffer der er mest nødvendige for mor og barns sundhed, hvad der kan og ikke kan spises, mens man venter på babyen, og hvilken vægtøgning der betragtes som normal.

Ernæring under graviditet

Under graviditeten er det bedre for den vordende mor at være glad, tilfreds og sund for at føde en glad, tilfreds og sund baby. Og hendes diæt skal indeholde den nødvendige mængde vitaminer og næringsstoffer, der vil bidrage til dette..

Ved at overholde de generelle principper for sund kost, vil du sikre dig, at du har den allerbedste diæt til gravide kvinder. Forbrug af kvalitetsfødevarer fra alle de fem store fødevaregrupper er afgørende for sundhed og aktivitet. Lad os liste disse grupper.

  • Grøntsager og frugter (friske, frosne, dåse, tørrede; grøntsager og salat). De leverer antioxidanter, vitamin A, C, folinsyre, kostfibre, kalium til kroppen. 7-8 portioner om dagen (en portion er 250 ml (et glas) hakkede grøntsager eller 125 ml (1/2 kop) hakkede frugter).
  • Korn (havregryn, hirse, majs, boghvede, ris, brød - helst korn eller med klid, pasta osv.), Kartofler. De er kilder til kulhydrater (stivelse), kostfibre, thiamin og niacin. 6-7 portioner om dagen (en portion - 1 stykke brød (35 g) eller 125 ml (1/2 kop) ris eller pasta).
  • Mejeriprodukter (mælk, yoghurt, hytteost, kefir, ost osv.). Kilder til calcium, protein, vitamin A, D, B2 og riboflavin. 3 portioner om dagen (en portion - 250 ml mælk eller 175 g yoghurt eller 75 g ost).
  • Proteinprodukter: kød, fjerkræ, fisk, skaldyr, æg, bælgfrugter, nødder. Forsyn kroppen med jern, protein, B-vitaminer, zink, magnesium. 2 portioner om dagen (en portion - 75 g eller 125 ml).
  • Fedtstoffer (vegetabilsk og smør, fiskeolie, nødder). Mæt kroppen med essentielle fedtsyrer, vitamin A, D og E. 30-45 ml (2-3 spiseskefulde) om dagen.

Det anbefales at tage mad i små portioner 5-6 gange om dagen.

Her er en liste over de sundeste fødevarer i de ni kritiske måneder.

  • Grønne og gule grøntsager og frugter, og broccoli er dronningen blandt dem. De smukke blomsterstande af denne kål indeholder et imponerende antal stoffer, der er absolut nødvendige under graviditeten. Folsyre, C-vitamin, magnesium, kalium, fosfor, calcium, zink, beta-caroten, selen, vitaminer PP, K, E. Denne kaloriefattige grøntsag er rig på fibre, hvilket hjælper med at normalisere fordøjelsen. Ud over broccoli bør gravide kvinder medtage mere greener og spinat og andre grønne og gule grøntsager i deres kost - det er bedre at gryde, dampe eller bage dem, men ikke stege dem. For frugt skal du være opmærksom på grønne æbler, som regel forårsager de ikke allergi..
  • Linser og andre bælgfrugter er også en vigtig del af en mors fremtid. De indeholder en stor mængde vegetabilsk protein og nyttige sporstoffer: jern, calcium, zink. Og fiber - endnu mere end i "sædvanlige" grøntsager! Denne fedtfattige, krydrede linsesuppe med kylling bouillon kan være en god hovedret for hele familien. Det er godt at tilføje en skefuld yoghurt eller creme fraiche til den. Brug af bælgfrugter bør dog behandles med en vis forsigtighed, da de kan forårsage øget gasproduktion og flatulens, hvilket allerede er et problem for forventede mødre. Derfor er det værd at inkludere retter af linser, bønner, ærter i kosten efter "en prøvekørsel" af en lille portion.
  • Æg indeholder folinsyre, som er så vigtig for den rette udvikling af fosteret såvel som selen, cholin, biotin, letfordøjelige proteiner og aminosyrer, kalium, magnesium, fosfor og calcium. Æg er rige på vitamin A, E, D, B12, B3. Men opmærksomhed! Æg skal koges inden de spiser; de bør aldrig spises rå! Vagtelæg er gode til ernæring i kosten. Vagtlernes kropstemperatur er så høj, at den ikke tillader udvikling af en så farlig sygdom som salmonellose. Indholdet af vitamin A, B1 og B2 i dem er næsten to gange højere end i kyllingæg og i fem vagteleæg, der omtrent svarer til en kylling i vægt, næsten fem gange mere jern, fosfor og kalium. Du kan ikke spise mere end 2 kyllinger og ikke mere end 6-10 vagteleæg om dagen.
  • Fermenterede mælkeprodukter som yoghurt og kefir bidrager til en harmonisk fordøjelse og skabelsen af ​​en gunstig mikroflora i mave og tarm. Blivende mødre bør bestemt inkludere forskellige fedtfattige typer ost og hytteost i deres kost, der indeholder meget calcium og fosfor. Under graviditet eller amning skal der lægges særlig vægt på det korrekte valg af gærede mælkeprodukter, for lige nu er dets optimale sammensætning og "pålidelighed" så vigtig. En fremragende løsning er produkterne i denne kategori, specielt skabt til babymad. "Børns" mejeriprodukter indeholder som regel præbiotika og probiotika, der understøtter normal tarmmikroflora og fremmer behagelig fordøjelse, hvilket er så vigtigt for den forventende mor.
  • Fisk er et noget mindre "tungt" produkt end kød, som også absorberes bedre. Magre sorter af havfisk anbefales til vordende mødre: torsk, navaga, kulmule, isfisk, dorada, havabbor. Den indeholder mineraler, proteiner, omega-3 fedtsyrer, som er nødvendige for en sund udvikling af barnet og det rette graviditetsforløb. Kun marine fiskesorter er rige på sådanne syrer, og flodfisk skal behandles med stor forsigtighed, fordi den kan indeholde parasitter. Rå fisk er forbudt under graviditet, og sorter som kongemakrel, sværdfisk, haj og tun bør spises i begrænsede mængder. Fisk af disse sorter kan indeholde methylkviksølv, som er farligt for føtal nervesystem, hvis det akkumuleres i moderens krop. Derfor anbefaler ernæringseksperter at spise sådan fisk ikke mere end en gang om ugen, og den omtrentlige vægt af en bøf i færdig form skal være ca. 150 g.
  • Kosttyper af kød - kanin, kalkun, kalvekød - er nyttige under graviditet, da de er rige på protein og på samme tid lavt fedtindhold. Kaninkød kaldes den nyeste trend inden for moderne madlavning og betragtes som optimal for kosten. Den indeholder mange vitaminer B6, B12, PP samt jern, fosfor, mangan, kalium osv. En fremragende traditionel opskrift er en kanin stegt i creme fraiche med sæsonens grøntsager. Mødre, der elsker at spise lækkert, vil også elske dampet kalvekød kogt i en langsom komfur med svesker eller marokkansk kalkun stegt med en blanding af krydderier og appelsinjuice.
  • Fuldkorn og korn såsom vild ris, fuldkornsbrød, havregryn, hvedekim, klid, boghvede er ekstremt vigtige for fordøjelsen, fordi de indeholder meget vegetabilsk fiber, komplekse kulhydrater samt calcium, jern, magnesium, fosfor og vitaminer gruppe B. Gryn kan være en interessant sideskål og tjene som hovedret. Så næsten alle kan koges på en vegetarisk pilafs måde: først ved at sy grøntsager i olivenolie og derefter fylde dem med vasket korn og stege indtil de er møre.
  • Smør, både smør og vegetabilsk, er også nyttigt for forventede mødre. Smør indeholder fedtopløselige vitaminer A, D, E og K. Vitamin A har regenerative egenskaber, er vigtigt både for synet og for fostervækst. D-vitamin regulerer processerne for celledeling, fremmer kroppens assimilering af calcium og fosfor (hvilket er især nødvendigt under graviditet) og deltager i syntesen af ​​et antal hormoner. K-vitamin påvirker stofskiftet og blodpropper. På grund af det høje kolesterolindhold i smør er dets forbrug dog ikke mere end 15 - 30 g pr. Dag. Vegetabilske olier indeholder en masse fedtsyrer, vitamin E, A, P. Vitamin E er absolut nødvendigt under graviditet og ordineres til truslen om abort. Det er værd at være særlig opmærksom på uraffinerede koldpressede olier: oliven, druefrø, græskar, majs, solsikke.

Vand og andre væsker

Vær særlig opmærksom på de væsker, du spiser under graviditeten: deres mængde og kvalitet er ikke mindre vigtig for dit helbred med din baby end ernæring..

Først og fremmest taler vi selvfølgelig om drikkevand. Vand er vigtigt for at opretholde det korrekte stofskifte, optagelsen af ​​sporstoffer og fjernelsen af ​​toksiner fra kroppen. Derudover hjælper drikke nok væsker med at undgå et problem, som næsten enhver gravid kvinde står overfor - forstoppelse..

Der er brug for mere væske i første trimester, især hvis den forventede mor har toksisose, hvilket også kan skyldes dehydrering. Symptomer på sidstnævnte omfatter svær tørhed i ansigtets hud, hænder, fødder og endda læber, forstoppelse, irritabilitet og tidlig begyndelse af toksisose. Og i tilfælde af morgenkvalme og på almindelige dage er det bydende nødvendigt at opretholde vandbalancen. Den krævede mængde væskeindtag bestemmes af lægen under hensyntagen til karakteristika for graviditeten..

Når barnet allerede er vokset op i maven, begynder hans krop at fjerne metaboliske produkter, og moderens organer arbejder med større stress. Mere blod cirkulerer i den gravide kvindes kar, dets tilstrømning til vævene øges, deres mætning med vand øges, hvilket bidrager til en mere intensiv metabolisme og udskillelse af metaboliske produkter.

Puffiness, der er karakteristisk for alle gravide på et senere tidspunkt, er faktisk processen med dannelse af vandreserver i kroppen. I betragtning af det faktum, at en stor mængde blod spildes under fødslen, forbereder kroppen sig forsigtigt på at genopbygge væsketilførslen efter babyens fødsel. For at undgå overdreven hævelse skal du i anden halvdel af graviditeten spise mere grøntsager og frugt, drikke yoghurt og kefir og forsøge at reducere indtagelsen af ​​salt, hvilket fremkalder tørst.

Friskpresset grøntsag- og frugtsaft og smoothies (tilberedt derhjemme), cocktails baseret på gærede mælkeprodukter (lassi) er meget nyttige for forventede mødre. Inden du begynder at drikke urtete, skal du konsultere din læge..

Sukkerholdige drikkevarer, juice, kulsyreholdigt vand - neger brugen af ​​disse væsker: de høje doser sukker i de første to tilfælde og mineraler i det tredje er sandsynligvis for store på baggrund af en afbalanceret diæt og indtager yderligere vitaminkomplekser.

Essentials for en sund graviditet

Der er ingen magisk formel for en sund diæt under graviditeten. Generelt forbliver de generelle principper for god ernæring de samme som under normale omstændigheder - spis mere grøntsager og frugt, fuldkorn, magert kød og fisk og sunde fedtstoffer. Imidlertid fortjener nogle af næringsstofferne (næringsstoffer) i graviditetsdiet særlig opmærksomhed fra den forventede mor. Lad os liste dem.

  • Folinsyre forhindrer fødselsdefekter.

Folinsyre er et vitamin B9, dets indtagelse i de første måneder af graviditeten reducerer risikoen for at udvikle defekter i neurale rør - det organ, hvorfra embryonets hjerne og rygmarv dannes. Dette element kan fås fra mad på grund af syntesen, der forekommer i tarmene, såvel som i syntetisk form som et vandopløseligt vitamin eller kosttilskud.

Hvor meget du har brug for: 0,4 mg dagligt 3 måneder før graviditet og i løbet af første trimester.

Bedste naturlige kilder: Linser, okselever, torskelever, bælgfrugter, grønne bladgrøntsager, fuldkorn.

  • Calcium styrker knoglevæv.

Du og din baby har brug for calcium til stærke og sunde knogler og tænder. Dette element er også nødvendigt for normal funktion af muskel- og nervesystemet, regulering af intracellulære processer.

Sammenlignet med normale forhold øges behovet for calcium hos en kvinde, der forventer en baby med næsten 50%. Af natur, hvis din krop begynder at mangle calcium under graviditeten, vil den tage det fra dine knogler, hvilket kan bidrage til udviklingen af ​​osteoporose i en ældre alder..

Absorptionen af ​​calcium fordobles i anden halvdel af graviditeten, hvilket tillader ikke at øge mængden af ​​calciumindtag. Vær opmærksom på at til absorption af calcium har du brug for vitamin D og vitamin K2, som f.eks. Er indeholdt i "Agusha" ostemasse..

Hvor meget du har brug for: 1200 mg pr. Dag.

Bedste naturlige kilder: Mejeri, korn, bælgfrugter, citrusfrugter, mørke bladgrøntsager og grøntsager, nødder.

  • D-vitamin hjælper med at styrke knoglerne.

D-vitamin kræves primært til absorption af calcium og fosfor i kroppen. Sammen med calcium fungerer det som en fremragende forebyggelse af rakitis hos nyfødte..

D-vitamin syntetiseres subkutant ved udsættelse for ultraviolet stråling. Hvis du bor i et område med lav soleksponering og ikke spiser nok æg, mejeriprodukter og fiskeprodukter, kan du få brug for et ekstra indtag af kemisk syntetiseret D-vitamin.

Hvor meget du har brug for: 10 - 15 mcg (eller 400 - 600 IE) pr. Dag.

Bedste naturlige kilder: Tang og fedt tangspisende fisk (laks), fiskeolie, torskelever, smør, æggeblomme.

  • Jern forhindrer anæmi.

Den menneskelige krop bruger jern til at producere hæmoglobin, et protein i blodlegemer, der transporterer ilt til organvæv. Jern gør dig også mere modstandsdygtig over for stress og sygdomme og forhindrer træthed, svaghed, irritabilitet og depression..

Under graviditeten øges en kvindes samlede blodvolumen. Således "tilpasser" kroppen sig til den nye fysiologiske situation, og barnets kredsløbssystem udløses også. Som et resultat fordobles den forventede mors behov for dette mineral..

Med jernmangel kan en gravid kvinde føle sig træt og mere udsat for infektioner. Derudover er manglen på dette element farligt for fosteret: risikoen for for tidlig fødsel og lav fødselsvægt øges..

Hvor meget du har brug for: 20 mg dagligt.

Bedste naturlige kilder: lever, magert rødt kød (især oksekød), fjerkræ, fisk, fuldkorn, æg, bælgfrugter, boghvede, granatæble, æbler, roer, ferskner, abrikoser.

  • Jod forhindrer misdannelser.

Jod er afgørende for den normale udvikling af fosteret. Tilstrækkelig indtagelse under graviditet er vigtig for at forhindre moder- og nyfødt hypothyroidisme. Jodmangel kan have en negativ effekt på fosteret fra 8. til 10. uge af graviditeten.

Hvor meget du har brug for: 150-200 mgq dagligt.

Bedste naturlige kilder: Iodiseret salt, marine produkter.

  • C-vitamin øger kroppens beskyttende funktioner.

C-vitamin forbedrer absorptionen af ​​jern fra plantekilder såsom boghvede. Et af de elementer, der ikke kan syntetiseres og opbevares i menneskekroppen. Dette betyder, at du skal indtage mad rig på dette vitamin dagligt..

Hvor meget du har brug for: 50 - 70 mg dagligt.

Bedste naturlige kilder: kiwi, appelsin, nogle grøntsager (tomater, paprika, kål), bær (især hyben), urter (primært persille, spinat).

En orange eller en grøn paprika er nok om dagen. Det er vigtigt at huske, at C-vitamin i mad ødelægges, når det opvarmes, tage denne kendsgerning i betragtning, når man tilbereder mad..

Nogle ernæringsmæssige træk i forskellige trimestre

Når man tænker over en gravid kvindes diæt, er det vigtigt at huske, at den mad, hun spiser, skal sikre på den ene side fostrets vækst og udvikling og på den anden side kvindens behov under hensyntagen til alle de ændringer, som den forventede mors krop gennemgår.

Volumen og forhold mellem biologisk og energisk nyttige stoffer, der er nødvendige for at imødekomme den forventede mors behov, afhænger af perioden. I første halvdel af graviditeten (især i første trimester) ændres kroppens behov praktisk talt ikke.

Sådanne ændringer begynder at forekomme i anden halvdel af graviditeten. Dette skyldes den mærkbare vækst af fosteret og moderkagen samt ændringer i arbejdet i mave-tarmkanalen, leveren og nyrerne, som sikrer cirkulation og udskillelse af metaboliske produkter fra både mor og foster..

I overensstemmelse med disse egenskaber er det i anden halvdel af graviditeten vigtigt at øge indholdet af protein, calcium, jern, kostfibre, vitaminer og mineraler i kosten og begrænse saltindtag.

Vægt under graviditet

I løbet af de første måneder af graviditeten skal du ikke mærke nogen vægtøgning. Nogle kvinder kan endda registrere et fald i kropsvægt på grund af lidelser, der ofte (ifølge nogle kilder i 70% af tilfældene) forekommer i første trimester og påvirker de fremherskende spisevaner og drikkevaner. Såkaldt morgenkvalme kan fortsætte i hele graviditeten, selvom den normalt forsvinder eller i det mindste begynder at aftage i slutningen af ​​første trimester.

Tal med din graviditetslæge, hvis du oplever alvorlige kvalme, da din krop kan blive dehydreret. Glem ikke, at der sammen med væsken også er et tab af vitaminer og mineraler, som du og din baby har brug for så meget..

Efterhånden som babyen vokser i andet og tredje trimester, øges den forventende mors ernæringsbehov også. Ikke desto mindre er graviditet ikke en grund til at spise for meget, "spis for to", som det var almindeligt at sige før. Faktisk har gravide kun brug for 200 - 300 ekstra kalorier om dagen, og derefter kun i sidste trimester. De kan fås ved yderligere at spise 2 frugter, 2 håndfulde bær, en ostesandwich eller en portion hytteostgryderet.

Satsen for vægtøgning under graviditeten

Hvis du gik ind i en graviditet med en sund vægt, betragtes en stigning på 10 til 13,6 kg som normal, og denne ekstra vægt fordeles i kroppen som følger:

  • foster, placenta, fostervand - 5 kg;
  • volumenet af moderens cirkulerende blod - 1 - 1,5 kg;
  • ekstracellulær væske - 1 - 1,5 kg;
  • livmoder, brystkirtler - 1 - 1,5 kg;
  • fedtvæv - 4 kg.

Hos kvinder med en mangel eller overvægt før graviditet vil indikatorerne være lidt forskellige og en stigning på henholdsvis 12 til 15,2 kg og fra 7 til 9,1 kg.

Hvis din vægt tidligere har været markant forskellig fra normen, er det bedre for dig at konsultere din graviditetsspecialist om kosten og den ønskede vægtøgning..

Anbefalinger bør fremsættes under hensyntagen til alder, kropsstørrelse (højde, vægt, masseindeks), niveau af fysisk aktivitet, individuelle egenskaber ved stofskifte og nogle andre.

Som en indikator for undervægt eller overvægt bruges normalt en indikator som BMI (body mass index). Det beregnes som følger:

BMI = vægt (kg) / højde (m) 2.

Den anbefalede vægtøgning, beregnet på baggrund af BMI, er så personlig som muligt under hensyntagen til de enkelte karakteristika for en bestemt kvinde.

I gennemsnit kan du stige 1 - 2 kg i første trimester. I 2. - 3. trimester betragtes følgende vægtøgning som normen:

  • med en normal vægt - 0,4 kg om ugen;
  • med utilstrækkelig vægt - 0,5 kg om ugen;
  • overvægt - 0,3 kg om ugen.

Vægtøgning på mindre end 1 kg eller mere end 3 kg om måneden skal være grundlaget for en omhyggelig undersøgelse af omstændighederne under graviditeten af ​​en fødselslæge.

Hvad man ikke skal spise og drikke, når du er gravid

  • Upasteuriseret mælk. Alle mejeriprodukter og gærede mejeriprodukter, som du spiser under graviditeten, skal være mærket "pasteuriseret" på emballagen.
  • Bløde oste. Du kan nyde parmesan på pizza, men bløde oste lavet med upasteuriseret mælk (brie, camembert, feta, blå ost) bør undgås. De bakterier, de indeholder, kan påvirke din nuværende tilstand negativt..
  • Råt og ubehandlet kød. Kan indeholde patogene bakterier. Dette inkluderer også alle ubehandlede røget produkter. Bortset fra spørgsmålet om, hvorvidt de i princippet er gavnlige, lad os fokusere på, at bakterien Listeria, som kan leve i råt kød, fortsætter med at eksistere, selv når disse fødevarer ender i køleskabet. De bliver kun relativt sikre, når de spises umiddelbart efter kogning ved høje temperaturer..
  • Rå, tørret fisk, skaldyr og retter fra dem (sushi osv.). Hvis du er fan af sushi, østers, muslinger eller let saltet laks, bliver du nødt til at glemme disse delikatesser under graviditet og amning. Kun omhyggeligt forarbejdet og kogt ved høje temperaturer fisk og skaldyr er tilladt for gravide kvinder.
  • Rå æg og retter lavet af dem (før madlavning), såsom rå dej. Hvis du ælter dejen med æg, skal du opgive vanen med at smage den. Selv en lille mængde rå dej er i fare: den samme bakterie Salmonella er meget farlig for enhver sund organisme, for ikke at nævne din specielle situation. I samme kategori - hjemmelavet majones og andre salatdressinger ("Caesar" osv.). Og lad os ikke glemme søde retter: mousse, æggeblomme, marengs, tiramisu osv..
  • Skud og spirede korn. Undgå enhver: patogener kan komme ind i dem i et tidligt vækststadium, og det vil være umuligt at vaske dem af med vand, før de spiser.
  • Fisk med kviksølv. Tun, sværdfisk, makrel og haj kan indeholde høje doser kviksølv. Det anses for sikkert at tage højst 300 g pr. Uge fisk og skaldyr eller fisk, der indeholder minimale doser kviksølv: havkat, laks, torsk, tun på dåse.
  • Frisk juice. Juice presset ud på restauranter og andre offentlige steder kan også indeholde patogene bakterier som salmonella og E.coli. Rå upasteuriseret juice i flasker, der kan ses i køleskabe i supermarkeder, falder også inden for denne kategori..
  • Uvasket frugt og grøntsager. Toxoplasma-bakterier, som er farlige for dig og din baby, kan leve på dem..
  • Koffein. Mange mødre er interesserede i spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at drikke kaffe under graviditeten. Nyere forskning tyder på, at små mængder koffein er sikre for gravide kvinder. Spørgsmålet undersøges dog stadig, om høje doser af dette stof kan føre til risikoen for abort, som man for nylig troede. Da forskning fortsætter med dette emne, er der i øjeblikket maksimalt tilladt 200 mg koffein om dagen - det er en kop kaffe. Husk, cola, te, chokolade og energidrikke indeholder også dette element..
  • Alkohol. Emnet alkoholforbrug under graviditet er fortsat relevant. Du er godt klar over, at misbrug af hård spiritus fører til alvorlige misdannelser hos fosteret. Imidlertid ved ikke alle, at selv små doser kan være farlige. Indtil nu er den sikre mængde alkohol, der er tilladt under graviditet, ikke blevet fastlagt. Derfor er det bedst at nægte "berusende produkter" i hele ventetiden på babyen og amning..

Ventetiden for et barn er en tid, hvor det er værd at være særlig opmærksom på dit helbred og kroppens behov. Og mens du muligvis bliver nødt til at opgive nogle af dine spisevaner, vær glad for det - når alt kommer til alt, leverer du ikke kun det nødvendige bidrag til babyens sundhed og sætter den rigtige retning for hans udvikling i de næste 40 uger, men lægger sandsynligvis grundlaget. for at holde kroppen i form efter fødslen.

Det Er Vigtigt At Vide Om Planlægning

Fordelene og skaderne ved rød kaviar til gravide kvinder

Analyser

Fordel og skadeRød kaviar er et nyttigt produkt til kvinder, der bærer et foster. Produktet indeholder meget protein, som er involveret i opbygning af enzymer, hormoner og andre stoffer.

Er kakao mulig under graviditeten, hvad du skal vide om

Analyser

Kakao har været elsket af mange siden barndommen. Det har en rig chokoladesmag. Drikken er lavet af kakaopulver med tilsætning af sukker, vand og mælk.

TOPP 15 bedste klapvogne 3 i 1

Infertilitet

Valget af klapvogn til et ufødt barn skal tages med alt ansvar. Mor skal tænke over og forestille sig alt til mindste detalje: hvordan hun vil forlade huset, hvilke stier der skal gå, hvordan man kører i bilen, hvor klapvognen skal opbevares.

Fosterbevægelser under graviditet: normen, hvor længe, ​​hyppig, stærk

Fødsel

Alle forventede mødre ser frem til fosterets bevægelser under graviditeten, dette er den første kontakt med babyen, som får moderens instinkt til at tænde, hvis dette ikke er sket før.